tłuszcze na noc

[...] więc około 18:00 jem białko i banana. Hehe co do serka i oleju to w żadnym wypadku nie są to preferencje smakowe, twarożek jako źródło kazeiny (mam dobry dostęp do tego produktu) a olej jako tłuszcze na noc. Co do treningu to tak zrobię, chociaż chyba bez przerw musiałbym lecieć żeby się ze wszystkim wyrobić w 45 minut :D Dzięki za odpowiedź ;)

Same tłuszcze na noc bez sensu :)

ok dzieki :) teraz mam pytanie takie bo moj ostatni posilek bedzie jednoczesnie posilkiem po treningu :/ co mam z tym zrobic ?? treningi mam pozno i do domu wracam okolo 21 spac chodze jakos o 22:30 mam pytanie czy ten ostatni posilek ma sie skladac z samych bialek czy moge tez ww dolozyc ?? boje sie ze jak bede jadl ww i tluszcze na noc to nie [...]

zapotrzebowanie wyliczylem z tego wzoru (26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym), wiec chyba jak na poczatek zjade te 160kcl to chyba bedzie ok...no wlasciwie nie wiem czemu-chyba jakos tak mi sie usralo w glowie od malego, ze tluszcze na noc nie sa za dobre

zixy: tluszcze na noc ;> ?

To znaczy nie jest tak, że ja jem tylko to . Np dzisiaj jadłem ziemniaki i kotlet mielony zamiast kaszy . Rybę jem raz w tygodniu . Jajka częściej . Tylko to jest taki główny schemat . Wieczorem jem twaróg chudy ale do tego 2 kromki chleba. Tłuszcze na noc dać ? Myślałem, że nie wolno. peepeek-Za dużo węgli ? To jaki dać stosunek .. 5g Ww na kg a [...]

Stack przedtreningowy na redukcji jak najbardziej. Kreta będzie działać antykatabolicznie, a pozostałe substancje "zachęcą" do treningu i będą przeciwdziałać spadkom siły spowodowanym ujemnym bilansem kalorycznym. Przed tłuszcze na noc nie podlewa tylko przez węgle. Śmiało możesz brać.

jeżeli jesteś nieogarnięty to po prostu zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych.odstaw napoje,słodycze,niezdrowe tłuszcze,na noc nie spożywaj węglowodanów

ale ziki popatrz na to tak czy on sie na zawody szykuje nic mu tyle węgli nie zrobi a tłuszcze na noc nie są dobre chyba wiesz Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

kazeina z twarogów jest wustarczająco wolno wchłaniająco żeby jeszcze ją spowalniać tłuszczem , po drugie po co tłuszcze na noc ?

to faktycznie w pierwszej fazie możesz jak rozpisałeś, ale to nie jest dieta na rzeźbę to jest dieta na redukcje - na rzeźbie takie coś jak mleko czy jogurt odpadają. Starasz się przyspieszyć metabolizm w nocy a temu nie służą tłuszcze na noc i białka wolno przyswajalne jakie są w twarogu.

A jakie najlepiej tłuszcze na noc, jakie oleje proponujecie ?

ja tam jem tluszcze na noc dobre żródło energii w moich ekstremalnych snach

@ Dawka188 Białko i tłuszcze na noc - super. Spróbuj po czymś takim zasnąć. Teoria braku dobowego snu w walce z depresją też ciekawa. Na miarę Freuda. Zmieniony przez - Ashardon w dniu 2012-03-12 01:50:04

Lazaa, tluszcze na noc nie sa dobrym pomyslem.... Dodaj do jakiegos posilku w ciagu dnia

OK polecial Sog Ozzy. Czym podbic tluszcze na noc i jak podbic do tych 3300 kcal ?

z mojej wypowiedzi nic takiego nie wynika ja mówie ze nie zaszkodzą kanarq o co ci chodzi bo z tego co ja wiem to tłuszcze na noc obciąrzają układ pokarmowy .. więc o co ci chodzi? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym [...]

tłuszcze na noc też niezbyt dobre wyjscie :) polecam twaróg (ser biały) półtłusty(chudy jest za kruchy dla mnie ale jesli bedzie Ci smakować to wybierz ten z mniejszą zawartością tłuszczu) inne wyjscie: tunczyk w sosie własnym(w wodzie) lub omlet z jaj smazony beztluszczowo na teflonie lub na oleju PAM staraj sie jesc bialka ponad 1,7g - 2,5g to [...]

[...] posiełk, wegle + białko, gainera bierz tylko po treningu jak musisz i bez tłuszczy okołotreningowo, 5, gainer na wodzie daj 6. za póxno ten posiłek, po treningu posiłek pełnowartosciowy do 40min po treningu 7. jakies tłuszcze na noc bym dał i warzywa, odzywka białkowa sprzydałaby sie bardziej po treningu, ten gainer jak dla mnie zbedny

Mozesz zrobic tak,ze okolotreningowo i na sniadanie najwiecej wegli albo tylko tam.Np.50na sniadanie i 50 na potreningowy,przed treningiem 30,w innym 20 i na nocny posilek 0 Oprocz bialka i wegli oprocz okolotreningowo dodawaj tluszcze (na noc tez moze byc) Posilek 30g bialka + 50g wegli to np. 150g piersi z kurczaka i ok.70g ryzu. 30g wegli to [...]