Wiek : 23
Waga : 85
Wzrost : 176
Obwód klatki : 103
Obwód Bicepsa : 39,5
Obwód talii : 100
Obwód uda : 57
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duzo%
Aktywność w ciągu dnia : praca, czasami rowerek 20km raz w tyg, silownia raz na 2 tyg
Odżywianie : jem wszystko praktycznie ale nie przepadam za rybami
Cel : 10kg z wagi zejsc w okol 2-3msc
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : OK
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nigdy nic nie stosowalem
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : nie mialem diet i jem 3 razy dziennie ;/ choc wiem ze to zle
Ogranicza mnie praca system 4 zmian (praca po dwa dni)
zalezy mi na zrzuceniu okolo 10kg ost jak bylem na silowni na klatke okolo 50kg (serie 3 po 12<) itd na biceps okolo 20kg
nie wiem czy ma to znaczenie, Chcialbym uzyskac jakas pomoc bo sam nie wiem o od czego zaczac. Na poczatek kupilem dzis sobie karnet na silownie i mam zamiar jesc 5 razy dziennie