SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Potrzebuje pomocy!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 932

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 162 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2345
1.Chodzi mi o przykładowy posiłek przed treningiem możecie coś zaproponować??
2.A tu następne czy coś takiego może być po treningu??

100g. Makaronu
100g. Twarogu chudego

Daje to:

B: 31.8
T: 4
W: 79.6
Kal. 481
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3391 Napisanych postów 60578 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 668582
Moze byc, tylko dodaj jeszcze zdrowe tłuszcze i warzywo. Moze byc jeszcze wiele innych posiłkow, ryba, piers z kurczaka, wołowina, jajka, z ryzem, kasza, makaronem itp.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 161 Napisanych postów 12853 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43228
może być dożuc oliwki orzechy albo oliwe albo jaką rbke zamiast sera

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 99 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2751
1,5h przed treningiem: 100g ryzu + 100g ryby + surowka.
zaraz po treningu: carbo/sok z glukoza/gainer/wpc/wpi + owoc.
40 min po treningu: 100g kaszy + piers z kurczaka.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 728 Napisanych postów 31016 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 162 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2345
Gazar możesz jaśniej, bo nie kapuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 162 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2345
A jak możecie to dajcie jakąś przykładową dietę dla chłopaka 70 kilogramowego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 161 Napisanych postów 12853 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43228
diety znajdziesz w linku niżej

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 728 Napisanych postów 31016 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 94344
po treningu nie jedz owocow,nie jedz bialka tylko proste ww a okolo 45 minut poznie jposilek bialkow-weglowy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanko ?

Następny temat

ZWIĘKSZ SWÓJ METABOLIZM