tłuszcze na noc

[...] przed treningiem jogurt rodzynki 7B, 5T, 37WW , 216kcal KUR*** Co to jest Zmien cały ten posiłek ! 6 posiłek - 1h po treningu tuńczyk bułka grahamka(lepiej daj ryz/kasze ) 30B, 20T, 50WW, 560kcal 7 posiłek - na noc twaróg półtłusty 12B, 3T, 2WW , 84kcal -daj zdrowe tłuszcze DODAJ WARZYWA ! Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2008-02-02 10:26:46

tak będzie dobrze? Czy zostawić poprzednią wersję odejmując tylko z posiłku nr 3 tluszcze ? Nie wiem jeszcze jakie węgle na noc dać, jakaś podpowiedź ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc91f500860c4633adb783e1bd086400.jpg Zmieniony przez - Lominox w dniu 2013-08-12 08:56:39

Dzieki za odpowiedzi fakt temat daje do myslenia ,wiem ze to duzo kasy mnie pochlinie dlatego tez prosze o rade co do zastapienia niektorych moze i wszystkich supli z olimpa innymi markami rownie skutecznymi produktami Moze zaoszczedze pare zlotych.Koles ktory mi zaproponowal owy zestaw handluje tylko olimpem wiec dlatego wszystko z [...]

[...] jadłospisy. Dni treningowe daj węglowodany około treningowo i na noc , a dni nie treningowe węglowodany daj na ostatni posiłek. Kaloryczność w dni nie treningowe podbij tłuszcze. Zalecam Ci przeczytać : http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- [...]

[...] szynka wieprzowa (domyślam się, że kupna - paczkowana). Warzyw nie wliczamy w bilans. Dodaj więcej kury/innego mięsa/ryby. Na noc twaróg sobie zarzuć z oliwą (uzupełnisz tłuszcze), po co tyle jajek ? Tzn. nie chodzi o cholesterol, bo ten mit już dawno obalony, ale jest wiele innych źródeł białka. Ty masz rano, po treningu i na noc jajka. [...]

Pierwsza wersja jest ok, na noc dodaj tłuszcze, banana zjedz od razu po treningu lub daj do śniadania. Białko daj tak 180g, tłuszcze możesz podbić do 100g, węgle do 405-410g i na początek będzie ok, jak waga będzie stała w miejscu to stopniowo podbijaj kalorie. Zmieniłbym jeszcze ten ser twarogowy z drugiego posiłku na jakieś inne źródło białka. [...]

[...] zwierzęcego, nabiał wprowadzaj dopiero pod koniec dnia, w ciągu dnia staraj się bazować na mięsie, jajkach lub rybach. Po treningu jedz węgle proste, w ciągu dnia złożone, na noc posiłek białko + tłuszcze (np. twaróg + oliwa/lniany/orzechy ewentualnie tuńczyk). Zadbaj o regenerację i pamiętaj, że lepiej niedotrenować niż przetrenować.

Ja bym pewnie trochę równiej tłuszcze i węgle rozłożyła, ale to już kwestia preferencji. Albo dała więcej ww na noc. Tylko tego biednego wołu będziesz męczyć i kaszę czy jakieś zamienniki planujesz? Jak dorzucisz do tego warzywa tak ze 3x dziennie i jakieś owoce, to wg mnie będzie zdrowo, teraz mi tego trochę brakuje - chyba, że warzyw nie [...]

[...] 3.Jak to ma się do siły? \\Spadek masy przy redukcji = jakiś tam spadek siły, a jaki to już zależy od Ciebie. Możesz nawet w ogóle nie zanotować skutków ubocznych. 4.Czy tłuszcze powinny być rozłożone równo w każdym posiłku? W nocnym też? Proporcję tłuszczów powinny wynosić 1\1\1 (nasycone, jednonasycone, wielonasycone), tłuszczów powinno się [...]

w następny piątek wstrzymuje venoma i xt a zaczynam MOJą REWOLUCJE: H-Drol + Epithin-E po posiłku(rannym) z ESSENTIALE FORTE 1-2 po 2 tabs. 3-6 po 3 tabs. ZMA olimp cały czas przed snem Animal Flex ADAM Multi-Vitamin for Men Soya Protein Czosnek,Omega3/6/9 tydzień przed końcem - Creakic Hardcore,Novadexa XT,ALRI RESTORE O D B L O K: Clomid [...]

[...] snem spożyty. Na przykłąd idziesz spać o 22.00 to posiłek ostatni ma być spożyty w przedziale godziny 20-22. Posiłek taki powinien być wyłącznie białkowy, ewentualnie z tłuszczem (tłuszcz z jedzenia to nie to samo co u nas w organizmie, więc nie myśl że jak go zjesz to utyjesz). Białka znajdziesz w produktach pochodzenia mięsnego. A więc [...]

[...] snem spożyty. Na przykłąd idziesz spać o 22.00 to posiłek ostatni ma być spożyty w przedziale godziny 20-22. Posiłek taki powinien być wyłącznie białkowy, ewentualnie z tłuszczem (tłuszcz z jedzenia to nie to samo co u nas w organizmie, więc nie myśl że jak go zjesz to utyjesz). Białka znajdziesz w produktach pochodzenia mięsnego. A więc [...]

[...] wywołać katabolizm mięśniowy musiałbyś się głodzić kilkanaście o ile nie kilkadziesiąt godzin. Możesz zjeść posiłek z 19:30 i zagryźć go twarogiem... To nie węglowodany czy tłuszcze "zalewają" tylko nadmiar kalorii, jeśli będziesz trzymał bilans i jadł wartościowe, nisko przetworzone produkty to nie będzie miało to większego wpływu na Twoją [...]

[...] nie wiem czy ten chleb jednak usunąć trening 17 30 IV: pierś z kurczaka 100g/22/1/0/99 warzywa mrożone 150g/4/0/6/45 oliwa z oliwek 7g/0/7/0/62 - po treningu można tłuszcze jeść? ryż biały (czy lepiej brązowy) 40g/3/0/31/138- wywalić czy zostawić? 28/9/36/343 tu mam jeszcze obawy co do tych węgli o 17:30- nie za późno? 20:00 V: [...]

Witam . Mieszkalem w Legnicy 20 lat ^_^ Niedlugo jade na wakacje ! 1 posilek 3 jaja 50 g platkowe owsianych -- jak masa nie bedzie szla to wiecej daj platkow oliwa z oliwek zamiast orzechow,masz juz ich duzo w dzien jablko 2 posilek (szkola)koktajl twarog mleko platki owsiane jogurt naturalny orzechy warzywa 3 posilek (szkola) ryz kurczak piers [...]

[...] brał 2g białka na kg. To liczy się 2g w moim przypadku na 85kg czy na suchą masę mięśniową po odjęciu procentów ilości tłuszczu ? 2. Ile węgli na kg? Też na całość mojej wagi ( 85kg) czy na suchą? Resztę kcal wiem, że stanowią tłuszcze. Jak będę to wiedział to już sobie poradzę :) Wiem co jeść. Zmieniony przez - Aziram w dniu 2012-03-08 19:22:18

Moja dieta wyglada monotonnie: rano jajecznica z 5 jajek na maśle = 62g białka, tłuszcze 36g + masło ~8g tłuczu w dzień zjadam około 400g filetu z kurczaka (w 2 różnych porach) = 80g białka, tluszcze 5 do tego ~100 gram kaszy gryczanej = 12g białka, 3g tłuszczu, 63 węglowodanów i około 100gram chleba żytniego razowego = 5g białka, 45 [...]

[...] Zamiast marchwi lepiej z 2 pomidory lub jakaś sałatka z kapust, ogólnie więcej warzyw. Jedz więcej białka, 100g mięsa to nic. chociaż 150 to białko trochę podskoczy. Ryż biały zamień na pełnoziarnisty. Wywal tłuszcze z posiłku przedtreningowego na korzyść nocnego. Ogólnie dieta dobra, widać że się oczytałeś, oprócz drobnych mankamentów jest ok.

[...] materii to moze mi to w tłuszcz nie pójdzie)? Ewentualnie puszka tuńczyka zamiast mleka. Czy może być coś takiego na noc?" Na noc powinno spożywać sie białko i zdrowe tłuszcze bez weglowodanów! Tuńczyk zalany oliwą z oliwek będzie tu świetnym rozwiązaniem! Co do mleka niech się wypowie ekspert (PePoNeNt ), no ale po tym co napisałem to [...]

Sniadanie w domu Kefir ,platki owsiane,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. Edziu to miesza i zalewa kefirem,je i mysli sniadanie mistrzow pyszne i pozywne Kometarz: Sniadanie nasz naiwazniejszy posilek(nie liczac po treningowego) sklada sie z pelnego bialka ,zlozonych weglowdanow(platki) prostych [...]