tłuszcz na plecach

[...] + inne suplementy żeby się tym wspomóc. Jestem w posiadaniu yohimbiny, nie wiem czy jest odpowiednia dla mnie i czy nie dołożyć do tego Scorcha żeby efektywniej spalić ten tłuszcz. Plan treningowy: Dzień 1 KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - (5kg) 4 serie: po 12 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (poziom) - [...]

Witam, Po dłuższej przerwie w ćwiczeniu na siłowni spowodowanej problemami zdrowotnymi noszę się z zamiarem powrotu. Prosiłbym o ocenienie wyboru treningu i diety. Wiek: 22 lata Waga: 88 kg Wzrost: 185 cm Trening: Trening mam zamiar robić pon, wt, pt koło godziny 06:45. Chciałbym przed treningiem biegać 30min plus basen 2, 3 razy w tygodniu [...]

[...] to jedzenie na oko, po 2 tygodniach zaczęłam liczyć kalorie. Z racji tego, że niestety mam bogatą przeszłość dietetyczną ustaliłam sobie limit 1700 kcal B 130/ W 130/ reszta tłuszcz. Co za paradoks, że po miesiącu takiego rozkładu, pilnowania się aby nie było nie daj boże więcej bo wszystko mi się odłoży, okazało się, że miałam zepsutą wagę [...]

Witam, Po dłuższej przerwie w ćwiczeniu na siłowni spowodowanej problemami zdrowotnymi noszę się z zamiarem powrotu. Prosiłbym o ocenienie wyboru treningu i diety. Trening: Trening mam zamiar robić pon, wt, pt koło godziny 06:45. Chciałbym przed treningiem biegać 30min plus basen 2, 3 razy w tygodniu po godzince plus sauna. Trening, który [...]

[...] (wzdęcie:'-() OBWÓD TALI: 74 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? zredukowac tłuszcz w okolicy ud, brzucha, boczków, PLECÓW i RAMION, ujedrnić ciało, poprawić jego wygląd, wrócić do formy, pozbyć się problemów z brzuchem ****STAN [...]

[...] zawzięcie to forum ,jest świetne,jestem zmobilizowana i od wtorku 22 .02 zaczynam swoja walkę o zdrowe życie. Jestem typem gruszki największe złogi mam na udach i pupie, tłuszcz zaczął się już odkładać na plecach.mojeciało jest bardzo "rzadkie" mięśnie jeśli sa to niewidoczne.Górna częć jest chuda z widocznymi żebrami.Nie jestem już [...]

[...] naturalnego 0% ze słodzikiem. Do tego piję duży kubek kawy z ok 100ml. mleka 0% +słodzik Co lubisz jeść na obiad : Najczęściej jest to wędzona lub pieczona w piekarniku bez tłuszczu ryba, lub mięso drobiowe z brokułem, fasolką szparagową, dodaję na talerz marchew surową całą, pomidora, sałatę lodową oraz ok. 60gram kaszy gryczanej lekko osolonej [...]

[...] Wartości odżywcze dla 1600kcal: Białko - 120g - 30% Tłuszcz - 36g - 20% Węglowodany - 200g - 50% Cel - wyszczuplić uda, biodra, pupa i fałdki na brzuchu. Poziom tkanki tłuszczowej w/g kilku kalkulatorów - 37% Przykładowy dzień diety. Posiłki co 4 godziny (nie ma uczucia głodu) /SFD/2021/1/31/f7ce789d4b2f4d7699d8815605533f9a.jpg Wartość [...]

Trening i dietę (redukcja tkanki tłuszczowej) regularnie zacząłem w połowie lipca. Trwała ok.9 tygodni potem zachorowałem i zaczęła się sesja poprawkowa wiec miałem trochę przerwy. Po ok.3tygodniach przerwy rozpocząłem treningi ale ze względu na brak czasu nie były one już systematyczne. Ale już od 7listopada zacząłem systematyczne trenować i [...]

[...] cebula 25 18:30 karczek 150 orzechy włoskie 20 pomidor 150 22:00 piers 80 orzechy włoskie 20 pomidor 150 2:00 piers 100 daje to 2100 kcl 162 bialko wraz z aminokwasami tłuszcz 153 j 51% , N 27 % , w 22 % wegle 20 Nastepny cykl treningowy mam zamiar przeprowadzić następująco: DietaLow Carb ( o tej samej podazy kalorycznej co na CKD) z [...]

[...] ma to nic wspólnego - sztanga, kettle i bieganie :-) 6. DIETA: Jestem weganem, nie znam swoich makro, nie liczę kalorii -białko: nie wiem -węglowodany: baaaaaardzo dużo :-) -tłuszcz: bardzo mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne poza obecnym 8. TRENING: Split góra/dół, częste supersere, obowiązkowy conditioning, bieganie 9. CEL [...]

[...] martucca za pomoc z treningiem, dietą i suplementacją! Firmie IHS za możliwość prowadzenia dziennika i wojo zmc! Wiek: 20 Wzrost: 165 Waga: 50 kg Tłuszcz %: 15.4 % Masa tłuszczu: 8 kg Masa mięśniowa: 42 kg Obwód w biuście: 86 Obwód talii w najwęższym miejscu: 65 Obwód na wysokości pępka : 69 Obwód bioder: 84 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 33 [...]

No i przyszla kryska na matyska ;) Witam serdecznie wszystkich, ktorzy zawiesza czasem oko na moich grafomanskich rozpiskach ;) Cos o mnie? Hm. Baba, 173cm, rocznikowo jak najlepsze wina czyli 79' :) wagowo jeszcze niedawno ok 58kg, kiedys 100 :) teraz wole nie wiedziec ;) Miesiac z hakiem 0 ruchu, rozpasanie jedzeniowe czyli jem co widze + [...]

[...] mięśni brzucha (youtube.com)-rano Aeroby (Bieganie) - aerobiczna 6 weidera (odrazu po aerobach) Wznosy zgiętych kolan w leżeniu na plecach 2x15 Jeżeli tez masz dużo tłuszczu zastosuj sobie dietę np: 3 syte posilki dziennie(jezeli jestes jeszcze młody i rozwijasz się)lub co 4 godziny posilki lekkie (ale gdy juz jestes trochę starszy) [...]

Przedstawie wam mój plan treningowy, który mam zamiar stosować od stycznia. Moimi zamiarami są: 1 Spalenie duzej ilości tłuszczu, przy ogólnych powiekszeniu obwodów. 2 Znaczne poprawienie siły wyciskania- 62.5(teraz) - ok.85(po) 3 Pomimo spalania (ostrego) tłuszczu nie chce stosowac planu na rzeźbe, ponieważ uważam, ze czystaej masy z której [...]

[...] tyg przerwy. Dzieki tym wszystkim zabiegom udało mnie się schudnąć ze 114kg do ok 91, w pasie schudłem z 117 do 96 z klatki ubyło tez 120-111cm. Oczywiście zniknoł głównie tłuszcz.... i pewnie trochę mięśnie też. Nie jestem zadowolony ostatnio z postępów utraty wagi. Myślę że jest to spowodowane głównie przez moją dietę. MOIM CELEM JEST: - [...]

[...] nożna, siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa ale dobrze wyposażona Dieta: Nie mam funduszy na diete. Ale mam zamiar teraz mniej jeść i spalić tłuszcz. Wiem, że będzie trudno ale mam nadzieje, że dam radę Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Tak ostantim razem Creatine

[...] zrobić to na 12tyg, też czytałem że lepiej dłużej a delikatniej. Generalnie nie potrzebuje dużych i nagłych przyrostów, jakieś 6-7kg przytyć i później chciałbym wypalić cały tłuszcz zależy mi na dobrej jakości masy a nie napuchnięciu wodą. Myślałem żeby zrobić cykl na samej dece organonu, 300mg/tydzień (z wejściem piramidalnym żeby sprawdzić [...]

Witam Podobnych wątków znajdują się tu już tysiące, więc i ja zebrałam się na odwagę i proszę o pomoc. Od jakiegoś czasu przeglądam forum,ale mam wrażenie,że wiem coraz mniej.A może wiem więcej ale nie wiem jak to wszystko ułożyc 'pod siebie' No ale żeby nie zajmować nikomu czasu,postaram się krótko i zwięźle. Mam 26 lat, jestem po dwóch ciążach [...]

[...] rowerek stacjonarny odpada ze względu na kolana PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE - nie ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - rehabilitacja bez obciążania stawów, bujanie nogi na wyciągach z taśmy, nigdy nie ćwiczyła Zdjęć nie będzie, figura typu jabłko, tłuszcz na brzuchu, plecach i biodrach,