tłuste uda

Witam mam 19 lat i na dzień mam 95 kg i 180 cm wzrostu. Wiadomo, że idą wakacje i kazdy sie chce jakos pokazac, a co z tym idzie? czeste wypady na plaze (Jestem z Gdyni). Przedstawiam informacje, ktore liczylem ze strony: BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR= (9.99 x 95) + (6.25 x 180 ) - (4.92 x 19 ) + 5 [...]

[...] bywały przerwy ale wtedy było ich mało. Mimo to doszedłem do 100x1 na klatę przy warze 103kg, naprawdę starałem się wtedy ale nie szło... w łapie było max 43 na pompie, tłuste jak podgardle świni. - kiedyś zaj**ałem metkę która nic nie dała, jedną paczkę (chyba 100 tabsów tam było?) głupi byłem jak but, teraz mnie to nie interesuje wtedy nie [...]

[...] finansowe: średnie Cel/problem/opis: Zaczne od tego iz od 3msc jestem ogólnie na zdrowym jedzeniu czyli brak gazowanych napoi, brak słodyczy, zero cukru, mięsko mało tłuste, duzo warzyw, owoce, woda, herbata zielona itp... 3 razy w tygodniu biegam albo na zewnatrz albo orbiterek lub tez bierznia i rower. Brak niestety ćwiczen siłowych :( [...]

Witam wszystkich!!! To mój pierwszy post na waszym forum i od razu prosze o sprawdzenie ułożonej przezemnie diety na redukcję. "Natchnienim" dla ułożenia diety był post elisa na temam zbilansowanej diety. Z dokonanych obliczeń wyszło, że dzienne zapotrzebowanie kaloryczne mam na poziomie 2300kal. Zgodnie z zaleceniami Charona, aby przyjąc na [...]

[...] 2010 gdy waga wybiła magiczną wartość 100 kg Powiedziałem sobie dość i w ciągu 2 miesięcy schudłem 15 kg o odsuwając od tego co jadłem jedynie słodycze, fast foody i tłuste jedzenie. W wakacje znowu jadłem dużo więcej ale przez sporą aktywność (rower,pływanie,piłka nożna) schudłem kolejne 5 kg. W wakacje zacząłem także coś [...]

[...] - Jeżeli okno żywieniowe po treningu powoduje, że organizm "chłonie" jak gąbka to czy faktycznie dobrym pomysłem przy diecie tluszczowej jest spożywanie już po treningu tego tłustego mięsa? Czy jednak dobre tłuszcze przy małej ilości węglowodanów nie będą problematyczne? Cel: redukcja do +/- 13% bf Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 84,3 [...]

[...] 2050kcal 120 bialka 140 tluszczu 80 wegli Bazuje głównie na jajkach, tłustych rybach i serach, wątróbka, chude mięso z węglami, jakieś kabanosy raz w tygodniu, tłuste mięso w posiłkach bez wegli. Niestety nie mogę zrobić tego z telefonu, a dostęp do kompa będę miał dopiero za 2 tyg %-) Przykładowy dzień jedzenia I posilek Jajecznica [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła od 8.00 - 15.30 (codziennie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: niestety zerowa aktywność Odżywianie: nieregularne jedzenie, wszystko co tłuste, bezwartościowe i generalnie śmieci... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak koń:) (na szczęście) Preferowane formy [...]

[...] 150g orzechy włoskie 30g B - 163g T - 80g WW - 81g KCAL - 1811 oczywiście jak najwięcej warzyw i 4 caps omega-3 olimpu dziennie, będę też wprowadzał do diety zamiennie tłuste ryby, chude ryby, mięsa i produkty mleczne Trochę o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 134 Wzrost : 181 Obwód klatki : 138 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : [...]

[...] Odkąd poszedłem na studia, przestałem prowadzić aktywny tryb życia, zero biegania, jazdy na rowerze czy piłki nożnej. Tylko dom, komputer i tak przez 2 lata. Do tego dodać tłuste, niezdrowe jedzenie przesycone E i nieregularność posiłków. Ledwo wyjde z domu, leje sie ze mnie pot, pojeżdże chwile na rowerze nie mogę złapać oddechu itp. W szybkim [...]

[...] : jak to mój chłopak mówi: głodówka Witam serdecznie, Moja przygoda z siłownią zaczęła się w lutym. Wtedy rozpoczęłam trening A i trening B. Wtedy z mojej diety wyrzuciłam śmieciowe jedzenie (chipsy, fast foody, mega tłuste jedzenie). Teraz zaczęłam ćwiczyć Trening nr 2 by Obliques. I wreszcie mam zamiar jeść zdrowo. Moja dieta to 1600-1900kcal.

[...] nadzieję że poradzicie. Odżywianie: w ciągu ostatniego tygodnia wyrzuciłem z jadłospisu: białe pieczywo, makarony, większość przetworów mącznych, wszystkie napoje i soki, tłuste kiełbasy i wędliny, słodycze. Dieta oparta na ryżu brązowym, rybach( tuńczyk,łosoś), mięsie z piersi kurczaka, płatkach owsianych, warzywa, owoce, twarów półtłusty, [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: Niewiem Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Chodzę na siłownię do 3 razy w tygodniu. Odżywianie: Lubię tłuste potrawy, słodycze. Nie przepadam za zupami. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: NIE Stan zdrowia: Stan zdrowia dobry Preferowane formy [...]

[...] ok. 112,2 kcal makaron z zupki chińskiej (niezdrowy ale małokaloryczny ;) - ok. 128 kcal Podwieczorek: jogurt jogobella lght - ok. 90 kcal Kolacja: 200 g twarogu półtłustego - ok. 266 kcal 150 g. kefiru 2% - ok. 81 kcal do tego w wypijam łyżkę dziennie czyli około 10 ml oleju lnianego (ok. 83 kcal, biorę spirulinę hawajską oraz tabletkę [...]

[...] : japońskie chrupki ryżowe/ nasiona słonecznika, orzechy, suszone owoce Co jako deser : czekoladę? Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa, żelatyny, ryb, źle toleruję tłuste potrawy, mleko i jajka Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia ogólnie dobry, niestety muszę brać kolagen na stawy [...]

[...] się ona zbytnio. Z produktów białkowych jem chude mięsa, jaja, ryby, ser twarogowy, białko serwatkowe, węgli- warzywka i otręby, czasem jakiś owoc :) a tłuszcze to oliwa, tłuste rybki i orzechy i nasiona. Wyliczyłam, że moje zapotrzebowanie wynosi od niedzieli do czwartku dziennie 114 g białka 30 g węglowodanów 65 g tłuszczy w piątek do [...]

[...] uzyskaniu sylwetki, w której będę się dobrze czuła. 2 lata temu postanowiłam się za siebie wziąć. Odpuściłam sobie wszelkie słodkości, napoje gazowane, chipsy i wszystko, co tłuste. Nie jadłam nic po godzinie 18. Efekt był taki, że schudłam 9 kg, ale nie był to jeszcze szczyt tego, co chciałam zrzucić. Problem w tym, że zaczęły się wakacje i [...]

Wiec tak w skrocie chcialbym opisac na czym stoje... Mam obecnie 23 lata 183 cm wzrostu i 95 kg wagi. Ok 3 lat temu zaczalem swoja przygode ze spalaczami. Dostalem od sasiadki laweczke i zaczalem sumiennie na niej cwiczyc wykonujac najprostrze wyciskania. Jadlem clenburexin (ok 4 paczek)i rezultaty byly takie ze po ok 5 miesiacach spadlo ze mnie [...]

Witam, szukam sposobu na schudnięcie do 15 sierpnia, najlepiej ok. 10-15 kg. Musze, ponieważ czeka mnie rekonstrukcja ACL. Czytałem troche i na sfd i rekonstrukcji i o dietach. Interesuje mnie najbardziej jak mogę ćwiczyć przy tym urazie. Ok. 1,5 roku temu miałem robioną arytroskopię kolana, miałem wagę 120 kg, od tamtego momentu jem mniej bo [...]

[...] Przez ostatnie 2 lata schudłam dzięki ułożonemu przez siebie małemu zestawowi ćwiczeń i odrzuceniu pewnych produktów jak np. pieczywo, masło, śmietana, olej roślinny, tłuste mięsa itp. Odżywiam się tak jak na studenta przystało tzn staram się dostarczyć najpotrzebniejszych rzeczy organizmowi do egzystowania bo student jak to student [...]