tłuste uda

[...] rodzaju, makarony i ryże każdego rodzaju, piersi z kurczaka, schab i mięsa do nich podobne, nie przepadam za rybami bo albo dużo czasu zajmuje pozbywanie się ości albo mają tłuste mięsa, są oczywiście od tego wyjątki. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Jajka nieprzetworzone (surowe, gotowane, jajecznice bez dodatków) i tłuste [...]

Cel: znalezienie skutecznej metody redukcji BF. Podstawowy problem: wszelkie metody redukcyjne bardzo slabo na mnie dzialaja; mimo ogromnego nakladu treningu i bardzo konsekwentnej diety utrzymuje wysoki BF (ciagle ponad 25%). Problemy skladowe: wprowadzanie nowych elementow (obnizanie kalorycznosci, zwiekszanie wysilku, nowe spalacze itp.) daje [...]

[...] "na mieście", pieczywo białe, wszystkie słodzone napoje (cola, fanta itp ) soki z kartoników, płatki kukurydziane (oraz ich mutacje z czekoladą czy z cukrem) z mlekiem, tłuste mięsa, olej, produkty mączne, tłuste sosy do potraw co zaczynam jeśc: piję wodę 1,5 litra na dzień - jest to trudne i zanim się przyzwyczaję wypijam po 2 szklanki [...]

[...] dla mnie nie znaczyły. Diety jak wspomniałam, nie trzymałam. Jednak zawsze trzymałam się zdrowej, nieprzetworzonej żywności, omijając szerokim łukiem śmieciowe przekąski i tłuste fast foody. Dzięki tym głównym założeniom nigdy nie miałam problemu z nadmierną tkaną tłuszczową, cellulitem i innymi rzeczami, które mają moje rówieśnice w moim [...]

[...] wiejskie, jogurty naturalne, owoce morza. - źródła węglowodanów: ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarniste - źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, awokado, nierafinowany olej rzepakowy [...]

[...] - Nie piję słodkich napojów, - W ogóle nie jem nabiału od 2 lat, - Jem każdy gatunek mięsa, nie boję się tłuszczu (jem masło, smalec, oliwe z oliwek, olej kokosowy, tłuste mięsa, awokado i orzechy), - Jem spore ilości warzyw. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?  Trzymam wagę. Przy sporej aktywności fizycznej nie [...]

[...] organizmu - spacer po biezni, spokojna jazda rowerem Cwiczenia rozciągające Dieta - typowo białkowa. Przykład posiłów. Zaznaczone Unikać : wieprzowiny, frytki, chipsy, tłuste sosy, przyprawy w duzych ilosciach, słodycze, gotowe potrawy, dzemy, kawa, cola, fanta , etc... Superelementy: - HMB - Sojavit 70 - Fat Burner - Kreatyna - BCAA - [...]

[...] aktywności: (jak często) pływanie, wcześniej taniec, czasami rolki Co lubisz jeść na śniadanie: nabiał; jogurty, twarożki, jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : bakłażan, tłuste ryby, zupy – kremy (np. pomidorowa), sałatki, rzadko jadam coś na ciepło, uwielbiam różnego rodzaju kanapki z dużą ilością masła Co jako przekąskę : rzadko jadam [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Raz brałam termogneik niestety nie pamietam firmy Stosowane wcześniej diety : Jako takiej diety nie posiadam staram sie unikać tłustego jedzenia, jeść 5 posiłków dziennie, nie jeść pomiędzy posiłkami itp Moim najwiekszym problemem są uda i łydki . Nie są niestety umieśnione, tylko tluste. Moge w [...]

[...] rozstępy (wyskoczyły mi małpy w ostatnim tygodniu ciąży), sen z powiek spędzają mi fałdki tłuszczu na plecach i brzuchu oraz szeroka jak trzydrzwiowa szafa pupa i tłuste udziska. Jednym słowem opisując moje ciało mogę powiedzieć: dramat. Nie mieszczę się w żadne spodnie więc chodzę w ciążowych. Nawet nie chcę myśleć co to będzie jak [...]

[...] - w końcu zrzucenie tylu kilogramów coś dało, ale efekt nie jest najlepszy). Z brzuchem jest nieco lepiej, ubytek tłuszczu jest wyraźny, nie robią mi się już tak wielkie tłuste fałdy jak kiedyś. Niestety, od pępka w prawo, w lewo, i do góry jest więcej tłuszczu niż poniżej. W ogóle przydałoby się coś z tym jeszcze zrobić, żeby doprowadzić się [...]

[...] naturalny, kefir, maślankę. Co jako deser : Orzechy, suszone owoce, gorzka czekolada. Ograniczenia żywieniowe : jedzenie typu fast food, silnie przetworzoną żywność, bardzo tłuste potrawy domowe, słodycze oraz słone przekąski. Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu [...]

[...] TRIO (brokuł, kalafior, marchew), papryka, pomidory w dużych ilościach i inne; mięso: drób (pierś indyk i kurczak, udko kurczaka, skrzydełka z kurczaka z zupy), ryby tłuste i chude (łosoś, dorsz atlantycki, miruna, tuńczyk 1 x w tyg.), schab świeży KOLACJA, II ŚNIADANIA, PODWIECZORKI : jajecznica, omlet (z warzywami), jajka gotowane na [...]

[...] Odkąd poszedłem na studia, przestałem prowadzić aktywny tryb życia, zero biegania, jazdy na rowerze czy piłki nożnej. Tylko dom, komputer i tak przez 2 lata. Do tego dodać tłuste, niezdrowe jedzenie przesycone E i nieregularność posiłków. Ledwo wyjde z domu, leje sie ze mnie pot, pojeżdże chwile na rowerze nie mogę złapać oddechu itp. W [...]

[...] w postaci serków, ale jak widać w dzienniku przerzuciłam się na jajca ;) ostatnio Co lubisz jeść na obiad : ryż + mięsko, często jest to drób, staram się wywalać wszystko co tłuste już na początku przygotowania posiłku. Co jako przekąskę : nie jadam Co jako deser : lubię słodycze, ale już nie pamiętam kiedy je jadłam ;) Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] jajka, soja?, ewentualnie chude wedliny dobrej jakosci. Tłuszcze: Oliwa z oliwek extra virgin, olej lniany tłoczony na zimno, orzechy i nasion, tran/kapsułki omega-3, tłuste ryby mórz północnych. Węgle: Kasze gruboziarniste, ryż biały/brązowy, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, owoce, warzywa, otręby. Co unikać: Białka: Wieprzowiny, [...]

[...] zeszłam też z wagi do 59 kg, ale chyba za bardzo zaszalałam z nabiałem > zatrzymała mi się miesiączka, wiec trochę sie wystraszyłam. Najlepiej czuję się jak jem kasze, mięso tłuste i fasole, ale nie mam pojęcia czy to dla mnie dobre, i w jakich proporcjach powinnam to poskładać. Załączam kilka ostatnich dni, ale obawiam się, że jest to zupełnie [...]

Witam Mój problem polega na tym że jestem gruby :P Chciałbym schudnąć,szczególnie brzuszek(spalić oponkę :P ) i uda-mam umięśnione ale też tłuste :D Jakie ćwiczenia mogą mi pomóc w straceniu cm? Co do diety to myślałem nad South Beach(niedługo zaczynają się ferie więc w sam raz na pierwszą fazę diety) Uda-jakieś sprinty? Po pierwszej diecie [...]

[...] będzie ok? Kilka uwag; oczywiście żongluję składnikami, czyli zamiast kurczaka jadam ryby, schab, polędwiczki wieprzowe, czasem wołowinę lub indyka. Jeżeli samo mięso jest tłuste (wieprzowina, łosoś) daję odpowiednio mniej oliwy; jeśli ma mniej białka (część ryb) staram się dać większą porcję. Jako źródła węglowodanów używam zamiennie z [...]

[...] poza tym codziennie ćwiczenia w domowych warunkach na płaski brzuch i wyszczuplenie ud. Odżywianie : praktycznie odstawiłem słodycze,cukierek czy ciastko raz na jakis czas, tłuste smażone bogate w węglowodany żarcie tj. ziemniaki,makaron,zupy również. Cel : wyszczuplenie ud, głównie wewnętrznej strony bo tam zalega spora jego warstwa. [...]