tłuste nogi

[...] i drążkiem acha i jeszcze do ławeczki mam przymocowane takie bajery na nogi i do rozpietek. Wiecie chyba o co chodzi. i mam jeszcze 25 kg obciążenia. Dla mnie to wystarczy Jak bedzie za malo to sobie dokupie. Z góry serdecznie dziękuje i błagam was ułozcie mi ten plan. Acha i jeszcze mam według mnie zbyt tłuste uda co mam z tym zrobić?

Siemano chcial bym jakies skuteczne cwiczenia gorne partie ciala. Nogi mam wycwiczone bo jezdze na rowerze ale gora to juz nie za bardzo. Jestem mezczyzna w wieku 19 lat 180cm wzrostu wazacy 85kg. Nie mam zadnych problemow ze zdrowiem i nie biore zadnych suplementow itp. Cwicze regulrnie na wf biegam i jezdze na rowerze. Ale to nie dziala na gore [...]

[...] z przerwami - ostatnio uraz kręgosłupa). Obecnie ważę 83kg przy 192cm wzrostu. Nie liczę kalorii, staram się jeść jak najwięcej węglowodanów i białka (płatki owsiane, tłuste sery, kurczak, ryż, wołowina, makarony, owoce, przed i po treningu 50gram carbonox-a) w miarę regularnie. 6 posiłków dziennie + przekąski w postaci owoców. Trening do [...]

[...] to rewelacja ale,,,stale dokupuje,,,plus hantelki...i pare ławek,,,co do odżywiania staram sie spożywac 5 posiłków(nie pacze zabardzo na to co jem jem wszystko byle nie było tłuste)waże 65 kg przy wzroście 180( ważyłem 50)..jak usprawnić mój plan żeby mozna było troszke ruszyc mase....zależy mi bardziej na szczupłej ale wysportowanej i [...]

[...] Po za tym codziennie robię brzuszki ( co do liczby to zależy od poziomu zmęczenia po treningach, czasami zrobie 150 czasami 300). Odżywianie na poziomie(żadne fastfoody, tłuste, smażone, zero ziemniaków, wód gazowanych, kolorowych, tylko woda czysta niegazowana i sok jabłkowy itd, ost posiłek o 18, 3-4 posiłki dziennie) Coś czuje na klacie że [...]

[...] się z tego). Bardzo chciałbym schudnąć i przy okazji rozbudować mięśnie. Jeśli chodzi o odchudzanie mam zamiar zacząć biegać i więcej się ruszać, a ponadto wykluczyć tłuste i kaloryczne produkty. Słabo jest też u mnie z mięśniami. Jeśli chodzi i nogi i brzuch to jest całkiem ok, mimo że mięśnie są pod warstwą tłuszczu to są dobrze [...]

[...] za dużo syfu, a jednocześnie nie zajmowała połowy dnia w pichcenia kuchni i łażenia po sklepach. Problem jest z nierówną budową ciała. Ramiona są chude, a pośladki i nogi tłuste. Dlatego jednego dnia biegam, a drugiego dnia działam na hantelkach. Wiem, że jednoczesne przybieranie i redukowanie jest ciężkie, ale nie mogę iść tylko w jedną [...]

a więc tak... jestem chudym gościem, mam 174cm i waże 65kg, nie marudził bym tak gdybym miał wszystkie części ciała proporcjonalne. Mam tłuste pośladki i nogi. Czytałem wiele podobnych postów ale...nie wiem czy dieta na minus i bieganie była by dobra (obawiam się że schudł bym z góry i z dołu ale proporcje były by te same;/ ) nie chce schudnąć [...]

[...] ciągłe pizze itp...). Nie piję teraz w ogóle, rzuciłem palenie, odżywiam się zgodnie z zasadami, które wyczytałem na Waszym forum i nie tylko. Głównie jest to opona + dość tłuste cycki. Czy biegając rano na czczo będę w stanie spalić ten brzuch? Kiedyś dużo biegałem, więc nie jest mi to obce. Planuję biegać codziennie (po rozbieganiu - myślę, [...]

na pierwszy miesiac : klatka 4serie 12pow wyciskanie sztangi na lawce poziomej rozpietki plecy 4serie po 12 pow podciaganie nachwytem wioslowanie hantlem o lawke bicpes 3 serie po 12pow unoszenie hatli stojac z rotacja unoszenie hantli siedzac triceps 3seie po 12pow wyciskanie francuskie lezac sztanga barki 3 seie po 12 pow unoszenie sztangi do [...]

[...] wibracyjna i o to się rozbiega moje pytanie ile muszę stać na niej , po ile razy po ile minut dziennie i na jakiej mocy ( moc od 1 - 30 ) Do tego mogę ograniczyć słodycze i tłuste produkty , o sporcie takim naturalnym nie ma co mówić bo nie mogę uprawiać przez 2 - 3 tygodnie chory jestem , i chciałbym akurat do szkoły przyjśc nowy , chudy :) [...]

[...] prosty z ciężarem ogólnym 21kg, hantel obciążenie max (14kg), 2x obciążniki na nogi/ręce 2,5kg oraz 2x obciążniki na ręce 0,5kg . Tutaj kończy się mój sprzęt. Dieta: trudno tu mówić o diecie, brak środków na nią. Ogólnie 'słodycze', tłuste potrawy odstawiam na bok, pijam dużo wody. Bardzo bym prosił o przygotowanie treningu. Z góry dziękuje.

[...] też dosyć daleko więc chce zrobić w domu od pasa w górę, nogi mam w miarę dobre, często biegałem, grałem w nogę, dobry czas w bieganiu. 2. Czy do dobrej klaty, bicka trzeba mi jakaś dieta czy wystarczy ograniczyć to co jem + jakieś białka?(jem często produkty z białkiem ale też tłuste czasem) 3. Pompki pójdą mi na klate, ale czy na biceps też?

NO właśnie mam taki problem, moje ciało jest raczej nieproporcjonalne . góra tzn. biust talia szczupłe (rozmiar nawet S) ale za to nogi tyłek jakieś takie tłuste i dużo większe w porównaniu do góry (najczęściej rozmiar L) . Sama nie wiem co mam zrobić zależy mi na ładnych nogach . czy Ćwiczenia typu 8min buns lub wiele podobnych jakie można [...]

mam probleeem jesteeem zbyt za chudaaa moje kolezanki nie sa za chudee ta jka ja chcialbym szybko przytyc mam mocnee chude nogi i tylek moze macie jakies sposoby na przytycie probowalam jest tluste jedxeniee ale to nic nie pomagaa moja kolzanka mowila mi zeby codzinie jadlaa kluski bo one mocno tucza ale nie jestem tego pewnaa moze wy macie jakies [...]

Mam 17 lat i od 4 lat trenuje wioslarstwo. Mój problem polega na tym że wyglada na to ze caly tłuszcz z mojego ciała gromadzi się na brzuchu i klacie kiedy nogi plecy czy ręce nie są tłuste. Nie mam pojęcia co jest tego przyczyną i jak to zmienić.

witam! chcialabym dowiedziec sie jakie cwiczenia powinnam robic zeby spalic uda, tylek i boki. boki mi sie wylewaja za spodnie, tylek mam wielki i odstający a nogi tluste :( bardzo mi zalezy na Waszej pomocy! z góry bardzo dziekuję!

No to może teraz ja. 185 cm wzrostu, 85kg, nadgarstek 18cm, długie kończyny. Ramiona normalne, ale nie tłuste, nogi dobrze zbudowane, masywne. Jestem dosyć szeroki w talii, przy tej wadze obecnie jest 88 w pasie ale brzuch nie zatłuszcza się tak bardzo. Gdzie się klasyfikuje?

Dla mnie to na 100 endo typowe tłuste nogi bez zarysu mięśnia zero kraty i szeroki. Zmieniony przez - minek95 w dniu 2014-03-13 21:14:00

[...] + za ciecka byłem grubasem z typowo wywalonym brzuchem, stąd pewnie skóra tam bardziej rozciągnięta. Są zaś osoby które mają na brzuchu żylete, góra żyleta, dwójki i dupa tłuste. Więc pomiar fałdy na brzuchu może odpowiadać np 10% bf, a na nogach 4%. Po prostu zależy gdzie mamy tentencje do trzymania wody czy tłuszczu. Powiedzmy że 9-10%bf to [...]