tŁuszcz

co prawda bendzie to tez troszke tluszczu ale oto ci chyba chodzi? jak nie chcesz cwiczyc... CWICZENIE NIE POMOZE W NIEZDOBYCIU TLUSZCZU TAK TO JUZ JEST ZA TRUDNO ZYSKAC MIESNIE BEZ TLUSZCZU. CWICZENIE POMOZE, ABY PROPORCJA MIESNIE/TLUSZCZ BYLA JAK NAJLPEPSZA BTW NIE MA NIC MAGICZNEGO W ZALECONEJ POWYZEJ POTRAWIE. DOSTARCZAJA ONE KALORII NIC [...]

Jeszcze raz mówię. Dieta to podstawa i tu nie ma wątpilwości. Ale ciężko z normalnego pożywienia uzyskać jest odpowiednią ilość glutaminy czy kreatyny nie dostarczając przy okazji jakiś zbędnych substancji typu tłuszcz czy cholesterol. Powiem tylko, że przedwczoraj był u mnie Maszewski, który przygotowuje się do jesiennego pucharu Polski i [...]

Najważniejsza jest dieta i ćwiczenia aerobowe, bez nich można jeść suplementy wiadrami i ....tyć! Co polecam? Najlepsze są termogeniki ale uważane są za niedozwolone wspomaganie i napewno nie jest to najzdrowszy sposób odchudzania. Są jednak klasą samą w sobie. Z rzeczy bardziej dostępnych to opieraj sie na l-karnitynie. Dawka która jednak ma [...]

Lekko obłe kształty mięśni pływaków świadczą, jak korzystnie pływanie działa na tłuszcz podskórny (korzystnie dla tłuszczu oczywiście). Tłuszcz śródtkankowy zejdzie za to doskonale, i choć go niestety nie widać, daje to efekt wyszczuplenia sylwetki, chociaż nie wyrzeźbienia. Do wytapiania tłuszczu podskórnego służy za to jacuzzi. Kiedyś [...]

Już od pewnego czasu wiadomo,że zielona herbata zawiera wiele składników ,które działają zbawczo dla organizmu.Wiele osób wierzy że zielona herbata poprawia system immnologiczny ,co pozwala uniknąć przeziębień czy grypy.Zielona herbata jest też uznawana za napój zapobiegający powstaniu nowotworów i obnizający poziom cholesterolu.Jest nawet używana [...]

Nothing new ... Ale istnieje herbata która jeszcze lepiej zwalcza tłuszcz niż zielona - Pu Erh "Demon to some , angel to others ..." Moderator działu "Film/muzyka/książki"

Xena nie kazdy baton zawieraja duzo tlusczy nikture sa stworzone do diety redykcyjnej tluszcz i zawieraja znikome ilosc ww i tluszczu a duzo białka. <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

witam!-teraz juz nie wiem jak mam cwiczyc miesnie brzucha w sumie mam gruby brzuch (tluszcz) ale nie mam z czego rzezbic wiec jakei mam robic cwiczenia (cwicze w domu). Robic mam 3x 30 z obciazeniem i co drugi dzien czy codziennie i wiecej powtorzen i serii, doradzcie ! wielkei dzieki

Jaki trening i dieta jest najlepsza zeby spalić tłuszcz z nóg i brzucha nie tracąć jednocześnie masy mięśniowej.Na siłownie chodzę rok i przytyłem z 15 kg.Z tego chyba 10 kg poszło mi w nogi i brzuch.Co jeść i czy ćwiczyć nogi(ile serii i jak często?) a może lepiej biegać.(jak często?)

Podczas intensywnego wysiłku możemy stracić nawet 1,5 litra wody. 1% utraconej wody to o 10% mniejsze nasze zdolności wysiłkowe. Senność, zmęczenie i szybsze bicie serca oznaczają, że powinniśmy uzupełnić potas. Pomyślałem sobie że dobrzy by było napisać coś o Napojach na Lato. Wszystkie płyny które pijemy, można podzielić na trzy grupy: 1.Napoje [...]

witam! ponownie, chce schudnac, ale ! co mam jesc ? iwem ze duzo bialka a malo w/w i tluszcz. gdzie moge znalezc inf. o jedzeniu.. np. czy serdelki, jaka szynka, jajka, sery etc.

jogger chodzi ci o to zeby najpierw zbiegac albo rowerek (30min) a pozneij rozpietki do upadlego aby zrzucic tluszcz z klatki?

No cóż, może jesteś genetycznym fenomenem, bo nawet zawodowcom nie udaje się jednocześnie tracić tłuszczu i budowac masy. Dlatego dzielą rok na etapy przygotowań (wytrzymałość, masa, rzeźba itp.). Najlepsi już dawno stwierdzili że jednoczesne budowanie masy i tracenie tłuszczu wygląda dobrze tylko w reklamach odżywek [...]

Hej Sonbaty to że "robienie rzeźby"nie idzie w parze z budowaniem masy mięśniowej jest oczywiste, z posta Yelonga wywnioskowalem że nie chodzi mu a jakieś gigantyczne przyrosty myślę ze bardziej mu chodzi o zmianę proporcji tk. tłuszcz. do tk. mięsniowej i temu właśnie miała słuzyć moja porada, metodycznie opracowany program ćw. (ćw. [...]

Porówanie zawodowców z rekreacją nie zmienia mechanizmów działania organizmu. Wszystko jest kwestią proporcji a zasada pozostaje niezmienna. Mówisz że przy chudnięciu 20 kg straci się mięśnie. Oczywiście że tak, ale my nie mówimy tu o chudnięciu bez utraty masy, ale o budowaniu masy i jednoczesnym spalaniu tłuszczu. Autor postu [...]

Skręty tułowia owszem, pomogą spalić lokalnie tłuszcz, pod warunkiem że będą wykonywane aerobowo, tj. z minimalnym obciążeniem, podniesionym tętnem i przez dłuższy okres czasu. Trzeba się za to wziąć po treningu siłowym lub ostrej rozgrzewce 20-30min, żeby wejśc w strefę spalania tłuszczu. Np. godzina skrętów przy tętnie 60% HRmax spali 500kcal, [...]

1.Właściwy rozkład spożycia węglowodanów w ciągu dnia. Całkowitą dawkę dzienną węglowodanów należy w miarę możliwości, podzielić w taki sposób, aby największe ich porcje spożywać na śniadanie i po treningu. Pozostałą część węglowodanów przeznaczonych do zjedzenia należy rozłożyć na dalsze 3 lub 4 posiłki, unikając spożywania ich przed snem. [...]

Na talię jest jeszcze jeden sposób: ściskanie paskiem od spodni (bez przesady oczywiście). Działa to redukująco przede wszystkim na tłuszcz, ale i w twoim przypadku może zadziałać (oprócz tłuszczu podskórnego jest jeszcze śródtkankowy, którego nie widać; skręty też mogą pomóc).

1. Czy nie lepiej rano, jak WW beda mialy wieksze szanse zostac spalone w ciagu dnia? Czy istotne jest ladowanie WW wlasnie wieczorem? LATWIEJ RADZIC SOBIE Z TZN ZACHCIANKAMI PO WW (CZYLI LAKNIENIE DALSZEJ ILOSCI WW) JAKO PALIWO BEDZIE DALEJ UZYWANY TLUSZCZ, WW POJADA DO WATROBY ORAZ MIESNI A O TO GLOWNIE CHODZI POLECAM JAKO LADOWNIE WW ZLOZONE [...]

Przeczytałem jeszcze raz wypowiedz coola i markowawy, i można zrobic troche inaczej: 1)rano HMB+posiłek 2)przed treningiem kreatyna (5g) + HMB 3)po treningu gainer+glukoza+kreatyna (5g) + 2x HMB Jedna czubata łyżeczka do herbaty = 5g. Możesz mieszać hmb z kreatyną. Zachowuj odstępy czasowe od jedzenia przed i po spożyciu kreatyny 20min. (posiłki [...]