tŁuszcz

Witam, bez owijania w bawełnę: mam 33 lata, trenuję od 12. Nigdy nie miałam regularnego okresu, przez kilka lat brałam tabletki anty. Od czerwca tego roku nie biorę, a cykl wydłuża się z miesiąca na miesiąc, teraz to 56 dni. Byłam u lekarza ginekologa co prawda z innym problemem, ale i na ten temat został poruszony. Zanim dowiedział się o tak [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 72 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo: -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:1,5g/kg -węglowodany:3g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 23 12. TENDENCJA DO [...]

witam, przy wzroscie 180cm i wadze ok 87/89 kg warto robić rzeźbę (tłuszcz raczej idzie mi w brzuch/w boki)

Witam! posiadam dietę od 2tyg lecz waga nic nie ruszyła nie wiem dlaczego moje zapotrzebowania to : Współczynnik BMR 1814.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3130.6 Węglowodany 55% 1721.83kcal = 430.46gram Białko 15%% 469.59kcal = 117.4gram Tluszcz 30% 939.18kcal = 104.35gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7eed1279a0fb473993ae271920421b77.png

Dzięki za komentarz. Opowiadając, obecnie dieta z lekko dodatnim bilansem kalorycznym, u mnie wychodzi 4300 kcal dzielone na 4-5 posiłków. Do całkowitej puli liczę wszystkie źródła białka, jednak dominują białka pełnowartościowe (min. 70%) z jak najlepszym składem aminokwasów. Dlatego ulubionym źródłem są jajka(całe), mięso wszelkiego rodzaju [...]

Nie ma diety gdzie jednocześnie nabierasz masy i gubisz tłuszcz.

Siema, jestem nowy na forum ale od jakiegoś czasu śledzę różne nowinki i tematy. Chodzę na siłownię teraz 2 miesiące i przed wakacjami 3-4. Postanowiłem nabrać trochę masy ale po dogłębnym wczytaniu się w tematy i konsultacjach dowiedziałem się, że powinienem się wziąć za redukcję ponieważ na oko mam 15-20 % tkanki tłuszczowej i większość tego co [...]

Nie ma diety gdzie jednocześnie nabierasz masy i gubisz tłuszcz. Aha to sorka musiałem gdzies cos źle zrozumiec z wypowiedzi jakiegos uzytkownika. Ale jak przykładowo będę jechał dieta carb cycling do czerwca i będę budwał swoje mięśnie i jak zakoncze pierwszy rok treningów - art ronniego to wtedy mogę sobie ułożyc diete na redukcję gdzie będę [...]

Moze tak napiszę podczas treningów gdzieś tam proporcję ciała będą sie zmieniać masa tłuszcz ale nie w tak szybkim tempie ja kw przyapdku normalnego cyklu masowe a redukcyjnego, do czerwca mozesz spokojnie ciągnąć obecny sposób żywienia

Moze tak napiszę podczas treningów gdzieś tam proporcję ciała będą sie zmieniać masa tłuszcz ale nie w tak szybkim tempie ja kw przyapdku normalnego cyklu masowe a redukcyjnego, do czerwca mozesz spokojnie ciągnąć obecny sposób żywienia ok ale jak juz w czerwcu zakoncze ten cykl treningowy a zarazem diete carb cycling to zapewne będę miał ok 104kg [...]

no to to wiem oby jak najlepiej teraz nie czuję się najgorzej rok temu miałem 70kg sam tłuszcz to wiesz sporo się zmieniło u mnie teraz jest tylko lepiej

Nie rozumie cie fin :D . Ma się zalać potem spalić tłuszcz ?? to wyjdzie na jeden CH*J

lepiej trzymać bilans na zero,przy odpowiedniej wiedzy można spalić tłuszcz i minimalnie poprawić sylwetkę Sorry, że odkopuję. Czy ktoś z Was próbował czegoś takiego? Czyli koks i kalorie na zero.

Co pomoże mi szybciej spalić tłuszcz i zrobić mięśnie ?? Białko ??? Bcaa ??? Mam 19 Lat 190 wzrostu i waga 115 kg ???

napisałem o tym może prosto - ale zapasy węglowodanów i zapasy tłuszczu to są dwa 'zbiorniki' które stale są uszczuplane i uzupełniane prawie nigdy nie ma tak że 100% idzie w glikogen,czy 100% jest spalany tylko tłuszcz czy odwrotnie IF jest tego przykładem,kiedy po >24h postu >2/3 energii pochodzi z zapasów tłuszczu,nie 100%! Reszta nadal [...]

    2013-12-04 środa - DT            Cykl - 10 / dzień - 45       wczoraj zapomniałem napisać że w trakcie gry w tenisa dość znacznie odczuwałem domsy w dolnym grzbietu dziś już prawie nie czuję poniedziałkowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,9            Waga tłuszczu             14,2            Sen             6,0          [...]

To nie wiem po co chcesz masowac do 104 a potem zrzucać do 80 kg to jest 20 kg zrób sobie do 95 ale więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną Nie rozumiem o co chodzi z tym "więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną" Mógł bys mi to wytłumaczyc bo nie rozumiem niestety :(. Tak w [...]

    2013-12-04 środa - DT            Cykl - 10 / dzień - 45       wczoraj zapomniałem napisać że w trakcie gry w tenisa dość znacznie odczuwałem domsy w dolnym grzbietu dziś już prawie nie czuję poniedziałkowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,9            Waga tłuszczu             14,2            Sen             6,0          [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Lipo-6_Carnitine_i30010_d380x380.jpg Opis - Pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej - Przekształca tłuszcz w energię - Pomaga zwiększyć wytrzymałość - Podnosi wydolność organizm L-karnityna odgrywa ważną rolę metaboliczną w spalaniu tłuszczu i wytwarzaniu energii. Badania naukowe wskazują, że L-karnityna pomaga [...]

Po siłce spokojnie możesz dać. Tłuszcz zemulgowany po siłce dobrze wchodzi.