tŁuszcz

Piwo jest jedną z największych zdobyczy cywilizacyjnych. W przeszłości ratowało naszych przodków, pożywiało, nawadniało. W Panu Tadeuszu jest opis śniadania dla pań, tak że jakbyś namówił teściową to miałbyś kompana do flaszki piwka :-) Panie starsze już wcześniej wstawszy piły kawę, Teraz drugą dla siebie zrobiły potrawę: Z gorącego, śmietaną [...]

Też mam mleczko prosto od krowy to wbiłem z internetu składniki jak w tłustym, tylko że 5 g tluszczu. Na internecie napisali , ze tłuszcz to zalezy od krowy, ale wacha się miedzy 4 a 7 gram. Również mam odsączaną śmietanę.

Specjalistom nie jestem, ale moge doradzić %-) Białko 2-2,2g/kg Tłuszcz:1,3g/kg reszta węgle

Wczorajszy trening: przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 15 x 3 sztabki, 15 x 4, 15 x 5, 12 x 6 sztabek wyciskanie na klatkę na maszynie - nie wiem, ale ciężko, ławki były okupowane przez snujących się panów, dlatego na maszynie podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia - zaczęłam z hantlami 5 kg ale się okazało too much i 3 serie po 12 z 4 [...]

nutritiondata.com - najlepszy serwis. makaron moze byc, a IG to przezytek i wartosc laboratoryjna nie mająca kompletnie zadnego znaczenia w komponowaniu diety. arbuz- wysokie IG vs. baton mars- średnie IG. to przyklad, ktory obrazuje jak nic nie warte jest IG. poza tym komponując posilek np. z produktu z wysokim IG, dodając tam [...]

PRL nawet w sposobie konstruowania zdań - teraz robię z siebie mądrale i teraz możesz mi jechać - wnioskuję, że jest to Twój system obronny - ktoś ma opozycyjne poglądy więc jest mądralą, nie? :)) Chociaż tylko walczę o kulturę języka ;) nie będę z Tobą toczył rozmowy na priv, bo to tak jak w cztery oczy, a z takimi jak ja - Ty przecież nie [...]

nie ma znaczenia co zjesz na kolacje, jesli zgadza sie z dziennym BTW i kcal. Węglowodany w posilku potreningowym i na ostatni są b. dobrym rozwiązaniem. do tego bialko: ryba/mieso/jaja, tluszcz, warzywa czy owoc Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-07-27 17:19:52

w sumie racja, to tez tłuszcz bedzie wyższy, ale to juz proporcją bedzie trzeba wyliczyć ;)

nie wystarczy nie jeść słodyczy. Żeby zrzucić tłuszcz trzeba jeść mniej niż wynosi zapotzrebowanie. Przede wszystkim w linku poniżej znajdziesz "10 wskazówek żywieniowych" lub możesz nawet ułożyć sobie dietę. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

tłuszcz okolotreningowo jak najbardziej moze byc ;-)

To czy łapiesz tłuszcz czy nie zależy bardziej od węgli. kuźwa zagadaliście mnie i cały ryż spaliłem xD

hahaha to przesrana sprawa : D A to ja mam zamiar tego gainera kupić to mi zabardzo w tłuszcz nie pojdzie ? I jeszcze czy połączenie tego up your mass i storma to dobry pomysł ? Zmieniony przez - WitekK97 w dniu 2013-07-27 18:03:12

:-)Generalnie w końcu kaloria to kaloria, dlaczego niby tłuszcz miałby zalewać a węglowodany nie? Zacząłem to stosować wcześniej, ale ostatnio wpadłem na Sakera z warszawskiego koksa i on mówi, że na masie też uzupełnia kalorie na totalnym freestyle'u. Byleby było tyle ile założył, a czy z tłuszczy czy węgli to już wychodzi w praniu jak mu sie [...]

Witajcie, mam na imię Krystian, za niedługo skończę 17 lat(60 kg, 178,5 cm). Chciałbym doradzić się Was w kilku kwestiach, może zacznę od początku. Jakieś półtora roku temu ważyłem 80 kg(byłem gruby), w pewnym momencie postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć biegać oraz grać w piłkę nożną. Biegałem naprawdę mnóstwo, zaczynałem od minimum 30 min [...]

Zgadzam sie z Toba, ze w takiej lacznej objetosci treningu jak obecnie, bylaby to prosta droga do zrobienia sobie krzywdy. Mamy z Magorem wiele cech wspolnych, wiek, wzrost ( ja mam 196 ) i wage ( Maciek ma kilka kilo wiecej, i roznica polega na tym ze on sobie moze te kilka kilogramow powoli zbijac z tkanki tluszczowej, a ja nie bardzo, bo juz [...]

Witam, mam pytanie czy przy takiej diecie na masę potrzebne są odżywki? Moje zapotrzebowanie Zapotrzebowanie: Kalorie: 2933,26 dziennie Węglowodany 55% 1613,29 kcal=403,32gram Białko 15% 439.99kcal = 110gram Tłuszcz 30% 879.98kcal = 97.78gram Pytanie jest takie czy jeśli będę stosował tą dietę i odżywki to mnie nie zaleje tłuszczem? Jeśli nie to [...]

Czyli mogę zjeść na kolację, która jest również posiłkiem potreningowym węglowodany przetworzone, czyli szybko wchłanialne takie jak biały ryż, kasza kuskus, biała bułka?czy raczej ryż brązowy, kasza gryczna, chleb razowy? i jak taka kolacja będzie się składała z węgli np. ryż + białko + tłuszcz + warzywa + owoc to nie będzie za dużo na noc? czy [...]

Współczynnik BMR 1955.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3373.43 Węglowodany 55% 1855.39kcal = 463.85gram Białko 15%% 506.01kcal = 126.5gram Tluszcz 30% 1012.03kcal = 112.45gram czyli jak ma wyglądać przykładowa dieta ilość kalorii b/w/t ??

raki mają coś ok 15g białka na 100, węgle tłuszcz do pominięcia, wartości ponizej 1 rak Raki świeże - Auchan kcal74,00 b14,85 w0,00 t0,97 Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-07-27 19:42:46 a homary mają coś koło 20g białego na sto. trza jeść homary :-D albo kawior: 25g białego i 20tłuszczu :-D Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-07-27 [...]

Dzięki za odpowiedź, przejże te linki gdy wrócę do domu, a co do tych kalorii to trochę jestem w tym zdezorientowany, bo skąd mogę wiedzieć ile mają kalorii np. ziemniaki z surówką itp. lub jakaś zupa ? Postaram się jeszcze wrzucić zdjęcia, może ktoś coś wywnioskuje. EDIT Ok, sprawdziłem ten kalkulator BMR, wyszło mi 2884.75 kalorii + 300 = [...]