tŁuszcz

Ankieta, zdjęcia + stosowanie się do rad = efekt :-) Zobaczysz że jak spalisz tłuszcz.. to żadne "palenie mięśni" nie będzie Ci potrzebne.. pewnie Ci się tylko wydaje że masz ogromne mięśnie a tak naprawdę to sam fat.. obrzydliwy fat ;-)

Ja też uważam, ze powinnas napierw spalic tłuszcz i potem zobaczysz co spod niego wyjdzie.

*** DZIEŃ 4 *** DNT *** Micha: Śniadanie 6:30 Omlet SFD Jaja całe 120g Owsianka górska 50g Drugie śniadanie 9:00 Kromka razowca Pierś z kurczaka 100g Serek wiejski 200g Obiad 13:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy 100g II obiad 17:30 Wołowina z żółtkiem - tatar 250g 2 kromki razowca ok. 60g Kolacja 22/23 Twaróg półtłusty 120g Oliwa z oliwek 20g [...]

Mówi się też że tłuszcz się pali w ogniu węglowodanów. Czy jakoś tak ;-)

Nie piszcie głupot. Nie ma żadnej granicy czasu. Liczy się intensywność. Tłuszcz nie spala się podczas wysiłku, to nie takie proste. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-08-04 17:21:03

jak chcesz palic tluszcz to trzeba na czczo, ja zabiezpieczam sie bcaa

1. WIEK: 20 2. WAGA: 77 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 1,5/kg -węglowodany: sporo -tłuszcz: ograniczony 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metanabol 5mg 6 tyg. 8. TRENING: Masa/Siła 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Nom tak ale chce mieć taką wagę by było widać mięśnie brzucha, by tłuszcz nie przykrywał ich. Na chwile obecna by stracić ten nadmiar skóry stosuje prysznic ciepło-zimno oraz [...]

Jeśli celem jest masa to możesz zmniejszyć jeszcze białko do 2g/kg a podbić w zamian tłuszcz. Dodatkowo daj większą nadwyżkę kalorii(np.400-500kcal),bo na razie,z tego co napisałeś,uzyskałeś bilans zerowy

Powtarzam po ci mi zbędny tłuszcz, który będzie się odkładał w czasie snu po węglowodanach?

Z linku liczyłeś zapotrzebowanie-a żeby zyskiwać na masie musisz uwzględnić jeszcze nadwyżkę kalorii. Tłuszcz nie gryzie: -

Dokładnie! :D Szprota94 Ci wytłumaczył , Dieta miej ale z dodatkiem tłuszczu (inaczej zrobisz sb krzywdę) , pozatym z czasem nabierzesz duuuuużo masy mięśniowej ,więc tłuszcz nie będzie Ci przeszkadzać ;)

Dokładnie :D. Kamil -.- ciało zaczyna spalać tłuszcz po 20-30 min wysiłku , zarówno siłowego , fizycznego :] Nie wiesz , nie pisz bo nabijasz posty i źle uczysz ludzi. Zaba-2010 tak jak mowilem 3-4 razy tygodniowo aeroby od 45 do 120 min ;D. Rower , bieganie. Polecam!. Powinno pomóc + oczywiście dieta! 70% sukcesu ;D

: ) Obojętnie czy chcesz schudnąć , nabrać masy MUSISZ MIEĆ DIETĘ! - 70 % do sukcesu , bez tego nie zaczynaj , jeśli chcesz mieć widoczny 6-pak to musisz robić te mięśnie brzucha , na 1 tydzien polecam 300 brzuszków dziennie + 200 skłonów (prawa,lewa). Kolejny tydzien dodaj po 50 ;D. W ten sposób spalisz tłuszcz i wyłonią Ci się mięśnie + [...]

Najlepsze wyjście to połacyć siłownie z aerobami. Szybciej spalisz tłuszczyk i dodatkowo zawsze coś tam siły i mięska nabierzesz :-D. Powiem ci jedną zasadę. Większe mięśnie szybciej spalają tłuszcz bo potrzebują więcej energii :)

Dzieki wielkie wszystkim,oczywiscie ze sie poslucham! Wiecie jak to jest jak sie ma 16lat-ja wybralem droge kombinowania niz supli. Apropo to pomysl wzial mi sie z Pumping Irona,jak jeden z kulturystow zredukowal do 4% swoj tluszcz i przykro mu bylo ze nie moze ze wszystkimi jesc pizzy.

Dokładnie ;D. On miał ludzi , dietetyków , itp. A Ty ..;D Zabił byś się a nie :/. Szkoda by Cię było ,także pamiętaj! Tłuszcz w życiu jest potrzebny , pozdrawiam Powodzenia! :D

jeśli masz tłuszcz wokół sutków to tak to jest lipomastia .. Myśle ze skutecznym sposobem walki z tym jest zbudowanie wielkiej klaty i potem wyrzeźbienie jej skóra się naciągnie potem spalisz tłuszcz i będzie git :)

04.08.2012 Dzień nietreningowy, także nudnawo trochę. Siedząc przez prawie cały dzień na tyłku przed kompem nie powiem, żebym czuł się jakoś świetnie, zważając na to, że widać skutki nadmiernej ilości kcal. Po głębszym przemyśleniu sprawy doszedłem do wniosku, że zacznę jechać z bilansem ok. 2000-2200 kcal + obiad i sprawdzę za tydzień jakie są [...]

No nie do konca.. bo przewaznie zeby tluszcz z klaty poszedl trzeba zejsc do niskiego bf.. i pozniej trzymac ten niski bf zeby lipo nie wrocilo, mysle ze to nie takie proste..