Witam, w tym temacie opisalem swoj problem http://www.sfd.pl/jaka_najlepsza_dieta_szybko_i_skutecznie-t448873.html kolega napisal mi jaka diete mam stosowac. ale ich jest badzo duzo. moglby mi podac jakas przykladowa, co jesc a co unikac? czemu ma byc duzo tluszczu? czyli mam jesc ryby, kurczaki, ryz? a jaki tluszcz? i w jaich godzinach, [...]
Witam ponownie. Ktoś tam powyżej pisał o tym żeby zamienić jakiekolwiek środki transportu na chodzenie. To jest dla mnie jasne i dość intensywnie stosuje to już od kilkunastu tygodni. Moje pytanie jednak jest trochę inne; czy np pomimo tego że będę wracał do domu około godziny piechotą, mam po tym jeszcze siadać w domu na rower? Dużo tutaj mówi [...]
Celem jest przybranie na masie, tak? Nie trenujesz na siłowni, wiec ewentualny przyrost masy sprowadzać się będzie raczej do sadełka. Do wzrostu masy mięśniowej potrzebny jest raczej jakiś zewnętrzny bodziec. Może chociaż jakiś "trening domatora"? Albo z kolegami-studenciakami z chaty można zrobić zrzutę na jakąś badziewną ławkę, gryf, [...]
Nie nie, masy nie zrobię, bo sam widzisz, że na brzuchu mam tłuszcz. A jak mówiłem - muszę się wzmocnić, bo trenuję piłkę nożną, i siła by mi pomogła w grze. Dlatego nie mogę robić masy bo potem biegałbym jak klocek. A skoro albo rzeźba, albo siła to wolałbym najpierw zrobić rzeźbę, a potem siłę (mam czas do końca marca mniej więcej).
jak wiesz, tłuszcz spala się równomiernie na całym ciele Nie, nie spala się równomiernie Chodziło Tobie zapewne o to, że nie da się spalić tłuszczu z jednego miejsca ani wpłynąć na to, skąd najszybciej będzie tłuszcz spalany.
Ogółem Venomikowi chodziło chyba o to, że tłuszcz spala się z całego ciała. Ale to ile i skąd się spali zależy od rozmieszczenia poszczególnych receptorów na ciele.
Gdzieś czytałem, że tłuszcz spala się najszybciej z tych miejsc, gdzie jest najmniej ubity. Czyli w takiej kolejności jak go przybywało. Prawda czy nie?
Z tym ubitym nie wiem. Jednak jest tak, że są receptory przyjmujące tłuszcz i te które go wyprowadzają. Jak jest więcej tych pierwszych (np. pupa dziewczyn) to będzie mniej tych drugich. Więc odpowiedz sobie sam
Ja znów czytałem, że tłuszcz spala się w odwrotnych etapach niż go przybywa. Przykładowo: Jeśli na początku tłuszcz odkładał się głównie w udach, później głównie na brzuchu, a końcu na tyłku, to gdy człowiek będzie go zrzucał: najpierw poleci głównie z tyłka, później głównie z brzucha a na koniec z ud. Ale taka wiedza akurat niewiele mnie [...]
Hm rozumiem, sprobuje cos pokombinowac. Natomiast co do treningu doomatora - moge co najwyzej na razie trenowac tylko na rzeczach ktore stanowia wyposazenie domu z tego wzgledu, ze nie mieszkam z kolegami-studentami tylko z moja Kobieta W ramach walki z sadelkiem myslalem o A6W, ale zgaduje, ze to za malo...? Co do boczku i kielbaski - dlaczego [...]
Jestes Radziu, tysiace kulturystow i fitnessek spala tluszcz nie robiac FBW i jakos im idzie. A sytuacja KIKI nie ma nic do tego, bo ona spala tluszcz jak sie odchudza, tylko zobacz jakie male LBM ma ona genetycznie i co wyniklo z tych lat jej odchudzania. Metabolizm nie pozwala jej wyjsc powyzej 1600kcal, jak jest na diecie to brak jej energii [...]
Nie tylko oliwy,ale po prostu tluszczy unika sie okolotreningowo.Przed,jesli czas do treningu nie jest zbyt krotki i osoba czuje sie dobrze po treningu,tluszcz tu moze byc.Po treningu nie chodzi o komfort przepelnionego zoladka,a wlasnie utrudnienie wchlaniania.10ml przed moze byc.Zostaje jeszcze czas do treningu,sam trening,wiec tluszcze spozyte [...]
nikt ci diety nie ulozy a poradze ci cos zacznij jadac 5-6posilkow co 2,5-3,5godz bogatych w weglowodany:platki owsiane,kasze,makarony,ryz,ziemniaki bialko:miesa,ryby,jaja,twarog tluszcz:oliwa,olej lniany,maslo,orzechy,pestki dyni,slonecznika do tego duzo warzyw po treningu tylko wegle+bialko np. ryz+piers z kuraka bez tluszczy przed snem [...]
GambiT_PD: a6w to trening brzucha, więc może spowodować ewentualny przyrost tkanki mięśniowej na brzuchu. I tyle. Z resztą - jak na mój gust - nieco zbyt intensywny, ale to już kwestia osobnej dyskusji. Sklepowa kiełbasa / cukier itd. to zbyt przetworzona żywność. Z kolei boczek to niemal sam tłuszcz. Z mięsa wybieraj drób, wołowinę, chudą [...]
Z tym rowerkiem to zależy jak do tego podejdziesz. Jeżeli zjesz posiłek z węglowodanami a po godzinie wsiądziesz na rower i zrobisz HIIT to będzie dobrze. Jeżeli zrobisz 40 minut aero to się spocisz a efekt będzie taki sobie. Jeżeli natomiast po spacerze wrócisz lekko zmęczony, zjesz posiłek bez węglowodanów i wsiądziesz na rower, to szybko [...]
Mam 12 lat... Nigdy dotąd o tym nie myślałem żeby schudnąć, aż zacząłem odjrzewać widzę swój tłuszcz, mam już go serdecznie dosyć. Waże 58 kg, czasami schodze do 56/7, ale mam efekt jo-jo.. i tak 2 kg to za mało by schudnąc pożądnie. Koszulka wisi mi na "cyckach", bo mam takiej akieś dziwne odstające sutki, myslę że gdybym schudł zniknęło by mi [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 72 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 110 UDO: 59 TALIA: 76 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: 2,2 g WEGLOWDANY: 7 g TLUSZCZ: 1,7 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: najzwyklejszy split przeplatany z HST (zmiana co 2 miesiace) 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie [...]
Witam chciałbym zadać pytanie i prosze o odpowiedz od kogoś kto sie na tym zna Prosze nie spamować i nie pisać zbur tylko odpowiedzieć konkretnie na pytanie jak ktoś wie Czy jezeli w diecie zminimalizowałbym spozywanie tłuszu kosztem białka (tj jadałbym więcej ; serek wiejski jajka odżywka.) Czy jeżeli organizmowi brakowało by energi która może [...]
witam. proponuje: 1 węgle złożone o średnim IG białko 2 węgle złożone o wysokim IG białko Posilek 3 -otreby, orkisz, platki owsiane, pestki dyni, słonecznik, mleko 2,5% zmieszane z wodą./ok dodaj białko, np jaja Posiłek 4 -chleb orkiszowy pieczony przez moja skromna osobe bez ulepszaczy konserwantow z tuńczykiem w oleju oczywiście bez oleju na [...]
20 kg w ok 6 tygodni - foto
