tŁuszcz

Witam! Bardzo bym chciała poprawić swój wygląd. Mam sportową sylwetkę ponieważ od małego uprawiam sport, dużo biegam, jeżdze na rowerze itp. przez co mam między innymi rozwinięte mięśnie nóg. Cyz mógłby mi ktoś doradzić dietę taką by schudnąc (stracić tłuszcz) ale też nie rozwijać mięśni. Tak prosto mówiąc chciałabym jakoś ,,zredukować tkankę [...]

1. Tluszcz roslinny dolozony do sniadanie. 2. do jablka bede jadl jajko albo jakies 2 plasterki szynki z indyka 3. Bialy ryz jutro zamienie bo na dzis mam juz ugotowany. 4. WW o godzinie 21 to nie bylaby przesada w diecie redukcyjnej? 5. nadmiaru kalorii przeciez dobrze widzisz ze nie ma.;p 6. Po tygodniu poki co owszem widze spadki w pasie o [...]

1. Tluszcz roslinny dolozony do sniadanie. // NAJLEPIEJ ZE ŹRÓDEŁ TAKICH JAK : OLIWA Z OLIWEK, JAJKA, TRAN, PESTKI DYNI, NASIONA SŁONECZNIKA. 2. do jablka bede jadl jajko albo jakies 2 plasterki szynki z indyka // OK 3. Bialy ryz jutro zamienie bo na dzis mam juz ugotowany. // OK 4. WW o godzinie 21 to nie bylaby przesada w diecie redukcyjnej? // [...]

to ze samymi brzuchami nie ujrze kratki to jest b. oklepany frazes ktory znam i ja :), ale wyraznie wam napisalem ze robie hiit. To jest przeciez wybitnie nastawione na spalanie tluszczu. Jest tez logicznym ze jedyna metoda sa wylane litry potu, ale pytam sie o co innego, czy scorch mi pomoze lub jakis inny spalacz, i czy jezeli pomoze to nie [...]

1. 7:00 płatki kukurydziane + 200 ml mleka , garść orzechów (ewentualnie rodzynków) Nie wiem jakie ilości płatków itp ,ale generalnie dobrze to wygląda.Zamień kukurydziane na owsiane.Orzechów nie zastępuj rodzynkami ,bo to towje jedyne zdrowe tłuszcze w tym posiłku.Ewentualnie dodaj oliwe i wtedy orzechy na rodzynki zamień. 2. W szkole ok. 11-12 [...]

rozpisałem diety i szukam pomocy w ocenieniu czy spozywam odpowiednią ilosć skladników wiek: 18 lat wzrost: 178 cm waga: 74 kg do tego 3 razy w tygodniu mam trening siłowy - moim zdaniem jego intensywność oceniam na 5- ;] w dni wolne od siłowni boksuje worek, skakanka, rozciąganie - traktuje to jako ćwiczenia aerobowe po 30-40 min, które są z 2 [...]

Postanowilem z 3 flakonow propa 2 zamienic na cyklu na prolangatum i zrobic taki cyklonik: Ale najpierw... Ankieta 1.WIEK:19 2.WAGA: 100 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 125 UDO: 70 TALIA: 85-90 5.STAZ NA SILOWNI: od pazdziernika 2005 6.DIETA BIALKO: minimum 3g/1kg calkowitej masy ciala, czasami wiecej WEGLOWDANY: 4g/1kg [...]

"sa jakieś cwiczenia zeby te miesnie sie powiekszyly?" zwiekszac czas cwiczen brzucha ! ! ! ale wtedy brzuch jak baniak ci sie zrobi bo wypchnie tluszcz wiec najpierw 3ba zgubic tluszcz pozniej zwiekszac miesnie. dlatego radze ci dac troche czasu dla Twojego brzucha i robic brzuszki przez ten sam czas

wysokie spożycie białka prowadzi do większych strat wapnia, warzywa zawierają dużo wody, w konsekwencji zajmują dużo miejsca w przewodzie pokarmowym. Przy relatywnie niskiej zawartości białka nie są znaczącym źródłem aminokwasów, niska zawartość białka w diecie prowadzi do niedożywienia; stanu, które hamuje proces rozwoju organizmu, [...]

Siema hehe zyje zyje polecialo juz 15 kg wiec jest juz dobrze.Teraz lajtowo lece na slabszym spalaczu.Mega hardcor zostawiam na najbardziej oporny tluszcz i mysle ze tak z poczatkiem grudnia na niego wskocze.Ostatnio Nnie mialem zbyt duzo czasu stad te zaleglosci. pozdro

Witam, mam 2 pytania. :) Oto pierwsze z nich... Czy waga elektroniczna, która podaje procent BF, BM i BW w organiźmie, okazuje wiarygodny wynik? Czy może to jest akurat najlepsza metoda do mierzenia tych wartości? Oto drugie pytanko... Być może pytanie już padło, bo temat powiązany napewno, lecz zadam je tu gdyż jest tak wiele tematów, że po [...]

Witam 1.WIEK: 18 2.WAGA: 72-73 3.WZROST:168cm 4.WYMIARY: BICEPS: 35-36 KLATA: nie mierzyłem (wkrótce zmierze) UDO: nie mierzyłem (wkrótce zmierze) TALIA: nie mierzyłem (wkrótce zmierze) 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA Była masowa teraz brak BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nic 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Rzeźba [...]

Tłuszcz - naprawdę mam go dużo na brzuchu, klacie może nie widać na zdjęciu i po wymiarach ale jest. Poza tym chodzi mi o uzyskanie czystej masy mięśniowej.Pozdro.

No ale zaletą tego WINSTROLU jest to że nie dość że nie stracę masy to jeszcze zyskam ją siłę i pozbędę się fatu z brzucha i klaty (jak się schylam to porprostu tłuszcz mi zwisa) KOSMOS . pzdr.

Ad1 Rob wiecej powtorzen. Mozesz stosowac superserie to na pewno je podrzezbisz. Ad2 Bieganie szczegolnie do wykonczenia z pewnoscia nie pomoze w robieniu masy. Ad3 Tluszcz spala sie z calego ciala a nie tylko z nog.

Z tego co mi wiadomo , ale nie mowie tego na 100 % ( czyt. reki nie daje sobie uciac ) , to tluszcz nie mozna w danym miejscu spalic , tylko sie albo tyje wszedzie albo chudnie wszedzie ( czyt. schodzi z calego ciala ) , no gdzies na forum o odchudzaniu kiedys takie cos wyczytalem Najlepiej niech sie eksperci wypowiedza EDIT : O juz jest [...]

Komuś na pewno pomożesz Tylko co do tego podnoszenia, to jest tam tłuszcz nasycony. Ktos przeczyta że są tam kwasy tłuszczowe i nie będzie chciał pić tranu, bo będa tam kwasy tłuszczowe nienasycone

dzieki:) problem tylko w tym ze ja juz mam dosyc redukcji tego brzucha bo bardziej mi sie skora do kosci przyklei niz tuszcz spadnie z brzucha:) dlatego ide na silownie ale juz w celu zrobienia masy w okolicach klatki i rak a gainer mial byc po silowni zeby juz nic wieczorem nie jesc dlatego taki z mniejsza iloscia wegli a za to z bialkiem [...]

skalar: 1) do śniadania dorzuce banana, albo więcej płatków 2) w drugim sniadaniu dam 100 gr twarogu i 10 gr szynki 3) - 4) co do potreningowego to raczej wchodzi w gre tylko ryz brazowy bo matka mnie zatlucze jak ugotuje kilo brazowego i bialego i wsadze 2 gary do lodowki ;) dowale więcej cycka, albo WPC 80 (choć chciałem obyć się bez odżywek [...]

smak bananowy i wanliowy bialko 20 gram wegle 1 gram tluszcz 2 gramy smak czekoladowy bialko 20 gram wegle 3 gramy tluszcz 2 gramy