tętno

Rower przyszedł, wczoraj zacząłem dietę oraz aero. Jadę 2x45 min tętno 65-75% HRmax, obciążenie automatycznie się zmienia, dopasowując do optymalnego tętna. Przez 45 min pokonuję 17-18km. Mam tylko takie małe pytanie. Czytając wcześniejsze wypowiedzi ludzi ćwiczących aero na rowerku, byłem przygotowany na duże ilości potu hehe. Tym czasem pocę się [...]

[...] rolę gra tu chyba regeneracja. Ale generalnie zauważyłem że redukującym się lepiej służą treningi długie (1.5-2h). Możesz stosować progresję. Ale najważniejsze, w celach redukcyjnych poprostu wprowadź aeroby albo, jak masz chęć i zapał, interwały. Aeroby dołóż po pół godziny lekkich (rowerek np, tętno na 60-70%) po każdym treningu siłowym.

tętno mierzone pulsometrem kalenji. Bieżnia wylicza ilość spalanych kalorii na podstawie przebiegniętego dystansu dlatego jak wolno się biegnie to w godzinę się przebiegnie 5,5km i spali mniej kalorii niż po przebiegnięciu 10km. Przynajmniej według kalkulatora w bieżni.

sama sobie odpowiedziałaś treningi wzmacniają serce i jeśli nie widzisz u siebie innych objawów bradykardii to niskie tętno jest dobrym znakiem i efektem treningów poczytaj o bradykardii sportowców to dowiesz się więcej

Być moze jest to twoje tetno i cisnienie ktore zawsze miałas a wczesniej nie było po prostu mierzone

Mysle ze cisnienie 115/70 jest ok. Tetno tez dobre biorac pod uwage ze masz 17 lat. Nie nalezy sie tym martwic wszystko wg mnie ok

[...] z adrenomimetyków. Ciśnienie już luz ale był kosmos 2 X izbę przyjęć zaliczyłem po strzały na uspokojenie bo bym nie zasnął, szczególnie gdy nadchodziła noc ciśnienie i tętno w górę i to ostro. Ja bym uważał szczególnie na tussi uzależniające g****. Wczoraj po 2 tyg. walnąłem małą kawę i się naćpałem tyle mam tego gówna jeszcze we krwi. Pod [...]

Teraz wiem z kim pisze. Nie wiem co Ci wychodzi ale powinnas ustalic zapotrzebowanie kaloryczne na ok 1300kcal. To bezpieczna granica przy ktorej waga powinna ruszyc w dol. Nie wiem na co mozesz sobie pozwolic w pracy ale powinnas jesc min. 3 posilki. A ja powiedzialbym, ze najlepiej 4 w miare rownych odstepach czasu. Rowerek 5-6 razy w tygodniu [...]

Nie ważne czy to będzie bieg czy marsz.ważne, żebyś miał tętno 130 ud/min. Jeśli nie masz pulsometra to rób w tempie takim, żebyś mógł podczas biegu lub marszu swobodnie rozmawiać. Wtedy masz pewność, ze organizm jest na etapie przemian tlenowych czyli takich w jakich spala się tluszcz.

Aeroby tętno 130 -140 bieżnia na ok 5.5 km/h kąt ok 25 stopni ,czas minimum 25 minut. Interwał minuta ok 6 km/h kolejna ok 10 km/h proponuje od 8 min kończą max na 18 minutach.po interwałach należy uzupełnic org. węglowodanami.

Barkley zgadzam się z Mario nie ma znaczenia czy biegniesz czy maszerujesz,tętno ma się zgadzać czyli około 120-140 i tego powinieneś pilnować.

Chcecie dobry pulsometr rangi Polara i z jego funkcjami za 1/6 jego ceny? Sigma Onyx Pro. Wspaniały sprzęt. Uważam, że kupowanie badziewia co mierzy tylko tętno to bez sensu bo za jakiś czas bedziesz chciał interwały robić itp i noy kupować? Bez sensu. Ta sigma to porządna niemiecka marka, nie wymieniłem baterii od 1.5 roku a ćwicze 5 razy w tyg. [...]

Wypelnij profil. Skoro rozpoczynajac cwiczenia "nadwyrezylas" sobie kregoslup to albo wybralas zbyt intensywne cwiczenia dla siebie albo rzeczywiscie jest tak zle z Toba. Na czym polega to nadwyrezenie? Jezeli chodzi o odchudzanie sie to cwiczenia fitness nie sa najlepszym rozwiazaniem, ciezko utrzymac optymalne tetno do spalania [...]

[...] ciąg chudnięcia, aeroby w postaci 20 minut HIIT. Czas trwania stały, ale zaczynam od 7 sprintów, dodając co 2 tygodnie 1 sprint, tak aby po 6 tygodniach dojść do 10. Średnie tętno z całego HIIT'a to około 75% HRmax. Kluczem tutaj jest spalanie potreningowe, tzw. afterburn, tak więc po tym treningu zażywam BCAA, piję mocną kawę i pierwsze [...]

średnie czyli raz 100% a raz 60 % - a nie cały czas 75% jak napisałeś ! ma puls podczas calego HIIT ok 75% oznaczałoby tętno stałe o takiej właśnie wartości a to nie to samo Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-02-26 15:43:55

[...] z interwałami, zaczyna się zwykle od 30-60 sekund "sprintu" oraz 60-120 sekund "truchtu" z czasem gdy organizm nabiera zdolności szybszego dochodzenia do siebie po sprincie skraca się "trucht" odpowiedź jest prosta - należy fazę truchtu utrzymywać tak długo aż tętno spadnie do żądanej wartości, a nie odwrotnie !

A więc tak biegaj na czczo ew po kawie tętno ok 65-75% HR max. 45min to wystarczająco. Przynajmniej 4 razy w tyg. Do tego dieta na ujemnym bilansie kalorycznym. Jak masz kase zainwestuj w BCAA. Tak wogóle to poczytaj odżywianie przyda Ci się.

Adrian233 - takie gadanie. Słyszałem czytałem itp. Podaj jakieś konkretne argumenty. Tętno na 65-75% HR max to jest katowanie się

Niestety, ale nie jesteś w stanie obliczyć realnie zapotrzebowania kalorycznego organizmu za pomocą zegarków i pasków na klatę piersiową. Są to fajne gadżety i niektóre statystyki są dość interesujące i przydatne. Szczególnie w zegarkach sportowych, jak np. Garmin Fenix 7, ale większość to bajer dla zabawy. Tętno przy użyciu paska powinno być dość [...]

Wczoraj zrobiłem trening cardio 70 minut Past tetna magene i odczyt w apce wahoo. TĘTNO Średnie 145 Wynik Równe 1000KCAL Orbitrek Matrix tryb 18/19/20 na 25 . Wskaźnik METs przez większosc treningu wachał sie miedzy 8.8 a nawet 10.0 METs Przyjąłem srednio 9 do wyliczenia spalonych kcal Co po przeliczeniu wzorem 9x88(waga)x0.0175 daje mi tempo [...]