tętno

Witam.Trenuje od 2 lat.Wczesniej olewalem silownie chodzilem tak tylko zeby odklepac to co sobie ulozylem,diety nie trzymalem wogole jadlem co popadnie,nie bralem zadnych odzywek.Od 2 miesiecy postanowilem to zmienic.Kolega ulozyl mi diete i plan treningowy ktory trzymam.Niestety nie jem dokladnie to co mi przepisal.Oto co jem w ciagu [...]

[...] było do końca...ale chyba udało mi sie szybciej niż do tej pory pokonać 5 km odcinek, poniżej mapka z mojej bieganiny, uwierzcie, z Izą na karku ciężko się biega, maks tętno tym razem przekroczyło 200 http://img24.imageshack.us/img24/4796/onso.jpg Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-07-04 23:54:07 Zmieniony przez - filonka w dniu [...]

a skąd te tętno na poziomie 80/90 co nie którzy mają takie tętno w sanie spoczynku a Ty Cardio chcesz robić na takim tępie coś tu nie haloooo ;/ 220-wiek x np. 65 % = odpowiednie tętno dla Twojego cardio np. 220 - 25 * 65% = 126bmp 220 - ? wiek- ok 65% - ?? wytłumacz mi te wielkości, do czego one służą?

power1488: wszystkie badania w normie, robie kompleksowe raz na dwa miesiace, jedyne co to mam podwyzszony poziom CK, ale lekarz mowi ze to przez intensywne sesje na bierzni;) po ostatnich dwoch dniach doksztalcania sie ulozylem takie cus, powiedzcie czy taka dieta ma wiecej sensu? zakupilem rowniez tauryne i potas na wszelki wypadek. Tak wogole [...]

[...] zastanawiam się: dlaczego tak, a nie inaczej? Skąd pomysł na 9 minut rozruchu i 9 minut wygaszania? Ktoś Ci podpowiedział, wyczytałeś gdzieś, podpatrzyłeś? Sprawdzasz jakoś tętno? U Gacy dawali nam plany aerobów w stylu: 20 minut solidnego zapieprzania plus 40-50 minut spokojnego kręcenia na rowerze "w tętnie" Teraz bym już tak nie ćwiczył :-) [...]

01.07.2013 - DNT Aeroby Menu: http://img96.imageshack.us/img96/5033/83us.png Opis: Menu: Miska zrobiona intuicyjnie (tzn bilans). Czekam na wytyczne dietetyka, więc na razie błądzę. Głód za mną chodzi non stop. Po zdublowaniu bilansu niedzielnego, ssanie od rana, ale postanowiłem poniedziałek zacząć bilansowo. Co prawda, wróciłem na chwilę do [...]

01.07.2013 - DNT Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/f62e8b37612d487798aa53c8213e910b.jpg Opis: Menu: Miska zrobiona intuicyjnie (tzn bilans). Czekam na wytyczne dietetyka, więc na razie błądzę. Głód za mną chodzi non stop. Po zdublowaniu bilansu niedzielnego, ssanie od rana, ale postanowiłem poniedziałek zacząć bilansowo. Co prawda, wróciłem na [...]

a skąd te tętno na poziomie 80/90 co nie którzy mają takie tętno w sanie spoczynku a Ty Cardio chcesz robić na takim tępie coś tu nie haloooo ;/ 220-wiek x np. 65 % = odpowiednie tętno dla Twojego cardio np. 220 - 25 * 65% = 126bmp

Informacje mam z forum K** :)Tętno na poziomie 80-90

[...] ławka skos dodatni 12x40 12x40 12x40 4. Maszyna - przenoszenie 12x50 12x55 12x55 5. Uginanie ramion stojąc, sztanga prosta 12x25 12x25 12x25 12x25 Aero1: spinner 25 minut, tętno 140-145 Aero2: trucht jak poniżej http://img199.imageshack.us/img199/9792/zx4x.jpg Zmieniam troszeczkę trening na zakres 12-15, ponieważ cały czas czuję lewy bark. [...]

Wczorajszy trening: bieżnia 55 min max nachylenie- średnie tętno 145 (rano) + rozciąganie Wieczorem: Obwód x 7- 20 minut: 10 pompek 10 przysiadów 10 mountain climbing/strona 10 brzuszków 10 wykroków na nogę 10 przysiadów na jednej nodze (5 na nogę) +długie rozciąganie Dzisiejsza miska: + Omega3, Calcium+D3, Euthyrox 50 + około 4 litrów wody, [...]

[...] Jeżeli waga będzie szła słabo w dół możesz dalej obniżyć ich podaż. Pamiętaj o treningu aerobowym po siłowym (bieg/jazda na rowerze stacjonarnym/bieżnia/orbiterek tętno ok. 130 przez 30 minut- stopniowo coraz dłużej. z czasem można dodać sesje w dni nietreningowe) i regeneracji. Jedz też dużą porcje warzyw w każdym posiłku. Gdy już [...]

150/60 tetno 64 cisnieniomierz dobry bo dziadka, a dziadek sercowiec ;p

2013.06.29 BIEGANIE Pierwotnie mialem w planie trening na silowni dzisiaj, ale jakos w dzien bylo tak duszno, ze odpuscilem sobie. Za to wieczorkiem tak cudowna pogoda sie zrobila ze o 21:00 poszedlem biegac. Spokojnym tempem, okolo 9 km/h, dzisiaj w 1,5 h zrobilem 14 km, przy czym na trasie mialem fajne rozne podbiegi. Przelamalem kolejna bariere [...]

Tętno w normie. Ciśnienie też w normie. Oko tez w normie :) Te żyłki to ma kazdy i przy wzroście ciśnienia powiększają się. to jest naturalne. Jakbyś miał czerwoną gałkę to mógłbyś się martwić.

sorki ze bez edita ale chcialem odswiezyc. bylem biegać po joszce, kawce(2plaskie lyzeczki) do tego 2 kaps clenburexin- ładnie się lało, strasznie brzuch boli... po drodze myslalem ze sie zesram. xd po wysilku mialem tetno 148/108+106 puls... jak myslicie jest ok ? Jedyne co mnie martwi to żyłki na gałkach ocznych które trochę napuchły. Zmieniony [...]

[...] czy nie, ale polazłem. Jak już poszło to było wyśmienicie. Vśr drugi raz w życiu powyżej 12km/h, na bieżni pierwszy raz. Przerwy robiłem. Były ze 4 po ok 30-40 sekund, jak tętno skakało w zakres 165-172 ud/min. Od 10 minuty wiadro wody na głowę się wylało ;-). Tętno podczas biegu w większości na pułapie 155-160ud/min. Miałem zrobić 40 minut, [...]

[...] czy nie, ale polazłem. Jak już poszło to było wyśmienicie. Vśr drugi raz w życiu powyżej 12km/h, na bieżni pierwszy raz. Przerwy robiłem. Były ze 4 po ok 30-40 sekund, jak tętno skakało w zakres 165-172 ud/min. Od 10 minuty wiadro wody na głowę się wylało ;-). Tętno podczas biegu w większości na pułapie 155-160ud/min. Miałem zrobić 40 minut, [...]

[...] czy nie, ale polazłem. Jak już poszło to było wyśmienicie. Vśr drugi raz w życiu powyżej 12km/h, na bieżni pierwszy raz. Przerwy robiłem. Były ze 4 po ok 30-40 sekund, jak tętno skakało w zakres 165-172 ud/min. Od 10 minuty wiadro wody na głowę się wylało ;-). Tętno podczas biegu w większości na pułapie 155-160ud/min. Miałem zrobić 40 minut, [...]

kopia z dziennika: Czwartek 27-06-2013 Dieta b/t/w/kcal: 227/63/123/1985 Trening: aero http://img850.imageshack.us/img850/5983/p2w1.jpg Tym razem aero w miarę stałym tempem, tętno 150-160. Dzisiaj idę zaliczać jeszcze raz wyciskanie :-).