tyłek

Pierwsza lotka w życiu poszła...zamieszalem nia jak slomka w soku xd. Ale generalnie tragedi nie było. Wiecej emocji i strachu....alr średnio wygodny ten tyłek.

Ja mam dziś za soba pierwsza lotke. Tyłek nieco niewygodny jak na start bo brakuje wprawy. Ale wiecej strachu niż trudności w tym :)

[...] Za to udało się wbiec na szczyt schodów, czyli forma z zeszłego roku nie przepadła do końca ;) Po kilku rundkach na schodach nogi mi się trzęsły, pięknie też weszło w tyłek. /SFD/2021/7/29/a6cf6c020a614755be19fd76fdd9aea4.jpg /SFD/2021/7/29/6e82775e335f427b87a996d25f4b056d.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-07-29 22:02:21 Zmieniony [...]

[...] ćwiczenie lubię i nauczyłam się czuć - więc sama przyjemność. I takie myśli - jak to jest jak GB z gumą czy monster walk z ciasną gumą - dają uczucie wręcz palenia, ten tyłek tam pracuje na 100% - to jednak nie budują tak dobrze jak ćwiczenia z obciążeniem - chociaż w nich aż tak bardzo tyłek (szczególnie po bokach - czyli pewnie p. średni) [...]

I takie myśli - jak to jest jak GB z gumą czy monster walk z ciasną gumą - dają uczucie wręcz palenia, ten tyłek tam pracuje na 100% - to jednak nie budują tak dobrze jak ćwiczenia z obciążeniem - chociaż w nich aż tak bardzo tyłek (szczególnie po bokach - czyli pewnie p. średni) nie piecze? Niektórzy w ogóle negują budowanie czegokolwiek na [...]

Pierwsza w zyciu lotka w udo na dzien przed przysiadami ryzykować czy lepiej ponownie tyłek? Tyłek boli mnie 2 dzien ale to przez mieszanie igla I na tyle delikatnie, że wlasnie robie na luzie przysiad.

Akurat wiosło robie focze :P Mimo wszystko wolalbym, mieć sprawne udo w martwych i siadach :D A to prawda najbardziej tyłek boli rano jak wstanę. Troche ruchu i jest lepiej. Wczoraj spacer i cardio na rowerku i wtedy nic nie bolało.

[...] i pali, ale zwiększa się tylko jego wytrzymałość. A przy pracy na dużych ciężarach dochodzi do mikrouszkodzeń w wyniku których mięsień staje się większy i silniejszy więc tyłek rośnie. Analogicznie przy zwisach na drążku też ręce palą ale plecy od samych zwisów raczej nie urosną. Przy podciąganiu takiego palenia nie ma ale plecy rosną ;-) Tak [...]

@Fighter - zawsze do GB i HT mam gumę. Moje pytanie dotyczyło ćwiczeń z samą gumą. @Bziu - no właśnie Contreras dawał takie combo wyłącznie na gumach i mówil ze klientów po tym strasznie pieką tyłki, ale że on sam nie potrafi w kontekście hipertrofii powiedzieć czy to coś daje. mimo tego niezaprzeczalnego efektu "dania sobie w tyłek":)

01.08.2021 Wreszcie @, od poniedziałku liczę co jem. Ostatnie 2 dni to dramat był jedzeniowy - czekolada na zmianę z chlebem ze smalcem. Co kobita ma głowie przed @???? Tyłek poćwiczony - z gumami i bez:) Potem stanie- ale nie szło, więc się bawiłam w staniu na głowie. W chacie dramat - akita ma cieczkę (teraz taką solidną) i na dodatek linieje. [...]

Kurde...nie rozumiem swojego mięśnia. Iniekcja w tyłek...pobolalo 2 dni i luz. A dziś 5 dzien od iniekcji i nagle największy ból...za mocne rolowanie tyłka i mini guzek jaki mam zbyt rozbilem? ;) stanu zapalnego brak. Dziś chyba jednak test uda będzie.

To zależy jaką masz ramę również, jak nie masz połączenia korby z siodełkiem (jak w Cervelo P3X) jest mniejszenie przeniesienie drgań na tyłek gdy masz nierówny teren i łatwiej utrzymać prędkość.

[...] z samą gumą. @Bziu - no właśnie Contreras dawał takie combo wyłącznie na gumach i mówil ze klientów po tym strasznie pieką tyłki, ale że on sam nie potrafi w kontekście hipertrofii powiedzieć czy to coś daje. mimo tego niezaprzeczalnego efektu "dania sobie w tyłek":) miałam na myśłi, ze ogladałam zdjęcia tych dup :P bo gadać to se można ;-)

A propos cardio tzn. na rowerku - fajny mam sposób na bolący od siodełka tyłek. Zrobiłem 10 minut (ponad 100 kcal) i zsiadłem i trucht po salce z minutę i znowu wskok na 10 minut i znowu trucht i tak oto zrobiłem godzinę cardio na rowerku - 680 kcal plus to co wytruchtałem.

[...] dość sporo zawyżone. Gdybyś robił sprint przez 10 minut, to co innego. Niestety takiego temapa nikt by nie był w stanie wytrzymać. Jedynie kolarze specjalizujący się w tego typu formie treningów. Zejście z rowerka jak najbardziej pomoże w sytuacji ucisku siodełka na tyłek. Swoją drogą może to być niebezpieczne dla jąder w dłuższej perspektywie.

Kupcie sobie w aptece za 12zł koc termiczny - to taka leciutka folia do owijania np. przy wypadkach drogowych. Trzyma ciepło, łatwa w transporcie. Jedna pod tyłek druga pod kocyk/śpiwór etc. Ale polecam Wam zastosowanie pozawypadkowe!

Paatik ma rację - folia NRC potrafi uratować tyłek w chłodne dni pod namiotem. A u mnie leci trzecia kawa i jeszcze 2,5 godz. do konca pracy.

04.08.2021 DT Tyłek - monster walk, GB szeroko z gumami, frog HT, Pull through, GB z jedną nogą. Trap bar - dużo było...., RDL z hantlami - awansowałam do 14kgx12px3s, ławka rzymska w te i z powrotem 2 x25p każda. Przedtem fikanie. Boli mnie doopa. Taka prawda. Trochę filmików dowodowych - 3 ostatnie serie trapa. Lodówka jak się zdecyduję [...]

[...] na siłkę w marudnym nastroju. Za to jak wracałam - pełna lampa! Nie mogła ta pogoda od rana taka być? Człowiekowi od razu by się bardziej chciało. Leniwie pofikane i leniwie tyłek zrobiony. Umiarkowanie jestem zadowolona, ale w końcu nie zawsze moze być na 100%. Ponagrywałam zejściowe serie. W HT robocza była 90kgx8px3s i mnie zmęczyła. A to [...]

Ja niby na 4ki chciałam.... A własciwie nie wiem czy czuję bardziej tyłek czy 4ki...