tyłek

[...] mi doopsko porządnie. Opuszczasz sztangielki po nogach aż dotkniesz ziemi a potem pchasz tyłkiem w przód. Dziwne czy nie dzwne, robisz to dla siebie a nie dla kolegów z siłowni. Mocny tyłek jest sexy :) jakos trudno z punktu biomechaniki czlowieka wyobrazic mi sobie pchaniem tylkiem w przod%) Się musisz dokształcić Hmm ciekawe jak kopulujesz|-)

[...] 2)pytanie to czy nie bedzie dziwne jak na siłowni bede cwiczył tak mocno i glownie posladki? Na forum widze tutaj mnostwo facetow, ktorzy popadaja w depresje , keidy tyłek zaczyna im rosnac, kiedy ja chce go glownie wycwiczyc+nie jest to typowe damskie cwiczenia? ;) Sam trening można by poukładać lepiej. Jak masz złożone ćwiczenia to [...]

[...] porządnie. Opuszczasz sztangielki po nogach aż dotkniesz ziemi a potem pchasz tyłkiem w przód. Dziwne czy nie dzwne, robisz to dla siebie a nie dla kolegów z siłowni. Mocny tyłek jest sexy :) jakos trudno z punktu biomechaniki czlowieka wyobrazic mi sobie pchaniem tylkiem w przod%) Się musisz dokształcić Hmm ciekawe jak kopulujesz|-) No ja [...]

[...] porządnie. Opuszczasz sztangielki po nogach aż dotkniesz ziemi a potem pchasz tyłkiem w przód. Dziwne czy nie dzwne, robisz to dla siebie a nie dla kolegów z siłowni. Mocny tyłek jest sexy :) jakos trudno z punktu biomechaniki czlowieka wyobrazic mi sobie pchaniem tylkiem w przod%) Się musisz dokształcić Hmm ciekawe jak kopulujesz|-) No ja [...]

klata tez sie wtedy powinna nieco otworzyc i poprawic jak bedziesz cwiczyl :) bo na razie dazysz do takiej postawy zamkniętej, barki masz wysunięte do przodu i tez daje to wizualnie gorszy wygląd klaty. Smialo mozna po prostu zaczac tutaj cwiczyc, dostosowac odzywianie do naszgeo celu treningowego i kilka miesiecy ciezkiej pracy powinno juz dac [...]

klata tez sie wtedy powinna nieco otworzyc i poprawic jak bedziesz cwiczyl :) bo na razie dazysz do takiej postawy zamkniętej, barki masz wysunięte do przodu i tez daje to wizualnie gorszy wygląd klaty. Smialo mozna po prostu zaczac tutaj cwiczyc, dostosowac odzywianie do naszgeo celu treningowego i kilka miesiecy ciezkiej pracy powinno juz dac [...]

[...] jest znacznie lepiej , podciągaj ugiete nogi a nie proste bo to znacznie lepsza i bezpieczniejsza technika ( tzw krzesełka) i podczas pracy masz nie tyle myślec o samym uniesieniu nóg a masz próbowac wykonać ruch na zasadzie jakbyś chciał się zwinąc w kulkę i wtedy brzuch mega dostaje w tyłek m wazne abys pracował brzuchem a nie prostownikiem

witaj, nie znam oryginalnego planu autora, jednak patrzac na to, co sobie zmodyfikowales Pn:Pull - Martwy ciąg klasyk:4x3-5 Podciąganie na drążku:4x5-7 Wioslowanie Pendlaya:4x3-5 - tutaj bym wioslwoanie np hantla, masz juz cwczenie jedno i drigie w planie ukierunowane na ruch oburacz, wiec mocna dac jakas zmiane dla grzbietu i popracowac nieco [...]

Cisowianka Może być problem miednicy U ciebie sproboj popracować nad nią i cofnąć ja z jednoczesnym spieciem brzucha. Też miałem problem pogłębionej lordozy i tyłek trzeba przyciągnąć w dół przednia miednicę lub penisa wypiąć do przodu i śpiąc brzuch i to jest poprawna pozycja która nie obciąża kręgosłupa /lędźwi. Na yt masz filmy jak to ćwiczyć. [...]

[...] całość ( min posladkowy mały , średni , wielki , gruszkowaty ) to ogromny mięsień , który jest największym prostownikiem biodra i to własnie tu masz się skupić aby wzmacniać tyłek , warto też luzować ( jeśli skrócony ) inny mięsień który znów jest największym i najsilniejszym zginaczem biodra ( czworogłowy uda) masz obowiazkowo wzmacniać cały [...]

[...] że to za mało kalorii. Do tego mam ćwiczenia 4x30sek po każdym: pajacyki, trucht w miejscu, "żabki", itp. Potem 3x30sek ćwiczenia na brzuch i 10x4 powtórzeń ćwiczeń na nogi/tyłek. Ćwiczenia mam 4 razy w tygodniu plus 3 razy spacer po 40-60min. Praca zdalna, w domu, siedzę na tyłku większość czasu. ćwiczenia bardziej wyglądają jak rozgrzewka niz [...]

heheh każdy ma ten problem, najlepiej jak kumpel robi a jak już samemu to w tyłek. Podziel sobie jeden półdupek na 4 części i w górna w tą która jest na zewnątrz. Tylko dobrze wyciśnij powietrze z strzykawki i bij pomału zeby nie mieć gula. I pamietaj zawsze zmieniaj igły i szczykawki. Aha a tak jeszcze jak nie wiesz to odciagasz inną [...]

a chłopaki, ja jeszcze słyszałem, że jak sie juz wbije w tyłek igłe, to moznalekko odciąśgnąćtłoczek, aby sprawdzic czy nie trafilismy na zyłę. i jak nabiera siędo strzzykawki krew, to znaczy ze trafilismy. czy wolno tak robc?? pytam z ciekawości. odpowiedzcie. dzięki i pozdrawiam ::):

po roalach bebechy mnie bolą moze lepiej inj winko? tylko jak propa z winem połacze to mi tyłek rozerwie heh:pbo to raczej bolące srodki

Ruszaj tylek na siłownię i docen że chodzisz na nią sam % Nie ma czasem nic gorszego niż treningu g z jakimś znajomym .zamiast 1,5 h schodzi min że 2 h bo gadka i intensywność idzie się j**a. :-)

clenbuterol ladnie spala tkanke tluszczowa i nie ma takiej zasady ze uda tylek itd. moje fotki zapraszam do oceny-http://www.sfd.pl/temat157611/

wiem, ze laska jest super, inaczej bym ryzykował pęknięcia by-passów biegnąc , ani tego że dostane w ryj od niej stojąc metr za nią przy ludziach i celując obiektywem w jej tyłek Zmieniony przez - muzyk w dniu 2006-07-27 11:37:16 Zmieniony przez - muzyk w dniu 2006-07-27 11:37:51

[...] to okropnie spalam mięsnie i gnębi mnie to strasznie, dużo ciała schodzi mi z 'góry' a szeroki pas i to nie tylko przez tłuszcz ale wogóle szeroki kościec w biodrach, duzy tyłek, spore nogi wyglądaja nie zaciekawie przy 'wychudzonej górze" i własnie chciałbym się zabrać za masę a jestem w przedziale bf 16-20% (tak naprawdę nie potrafię [...]

To ja chyba tez endo jestem :/ W barach nieciekawie... wasko, i klatka tez srednio, za to nogi to mam kosmos, lydki wypasne no i tylek przy tym wiekszy. Inna dziwna rzecz u mnie to calkiem duze biceps i triceps a z kolei male przedramie i mala piesc. Jestem na redukcji i w sumie dopiero jak zrzuce ten fat to zobacze jak jest naprawde... 10 lat [...]

pas jest na wysokości pępka, talia nad pępkiem mierzy się na wysokości ostatnich żeber, a pod pępkiem w najszerszym miejscu czyli tyłek i boki to biodra ;-)