tyłek

uuuu tyłek i prostowniki nieziemskie no i te nooogi

@bulletskat Tosz to uczta dla oka, musisz się tylko zaangażowac po jakiejś stronie. Np. niech "Cruz skopie tyłek pięknisiowi" czy coś w tym stylu i walka robi się bardziej emocjonująca.

Nogi: przysiady ze sztangielkami lub sztangą 10-10-10-10 (nisko schodzone, tyłek dotyka łydek, tak żeby przy okazji pracował dwugłowy) Plecy: podciąganie na drążku / wiosłowanie max-max-max/10-10-10 Klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10-10-10 Barki: unoszenie sztangi nad głowę siedząc 10-10-10 "/" --> oznacza [...]

No to coś takiego: Nogi: przysiady ze sztangielkami lub sztangą 10-10-10-10 (nisko schodzone, tyłek dotyka łydek, tak żeby przy okazji pracował dwugłowy) Plecy: podciąganie na drążku / wiosłowanie max-max-max/10-10-10 Klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10-10-10 Barki: unoszenie sztangi nad głowę siedząc 10-10-10 Biceps: uginanie [...]

Mi_lena moim zdaniem tyłek i nogi jeszcze lepiej, o ile to w ogóle było możliwe przy takim wyglądzie na starcie Wyglądasz bosko Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-07-02 22:14:21

[...] co pozwoliło ci taki efekt osiągnąć, zmian w głowie - znaczy podejściu myśleniu i motywacji gratuluję ci na tym samym poziomie co spadków wagowo centymetrowych ty też stajesz się dla niektórych inspiracją do startowania i do trzymania wszystkiego jak trzeba aaaa.. bym zapomniała... tyłek.... mhmmmmmmmmm... podniesienie tyłka jak marzenie...

Owieczko, piękna zmiana. Wysmuklałaś, brzuch, tylek i nogi bardzo schudły, duża różnica jest super! Gratuluję. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-07-02 19:42:47

Podsumowanie konkursu: Wiek: 23 Wzrost: 172cm Waga: 74 kg – 73kg (-1kg) Pomiary: Biust: 96 – 98cm (+2cm) Pod biustem: 86 -87cm (+1cm) Talia: 77cm (bz) Pępek: 88 -87cm (-1cm) "Boczki":93,5cm (bz) Tyłek: 102 – 101cm (-1cm) Udo: 59 -58cm (-1cm) Łydka: 38 -37,5cm (-0,5cm) Ramię: 29,5-30cm (+0,5cm) Maxy: [...]

Witam, mam ułożony taki oto plan FBW. Zamierzam ćwiczyć: PLAN A Nogi: przysiady ze sztangielkami 10-10-10-10 (nisko schodzone, tyłek dotyka łydek, tak żeby przy okazji pracował dwugłowy) Plecy: podciąganie na drążku max-max-max (z pomocą krzesła) Klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10-10-10 Barki: unoszenie sztangi nad głowę siedząc [...]

Asia zarąbista V i ten tyłek, gratulacje !!!

jaka taliaaa i tyłek, jest super, poedziałabym nawet że ydealnie

[...] widać po 3 msc-ach spadki w obwodach nie są spektakularne, wielkich cm nie zgubiłam. Jednak patrząc teraz na swoje ciałko widzę znaczną poprawę w wyglądzie. Uda skwardniały tyłek jakby poszedł w górę, Cellulit poszedł w las, no może pozostały jakies nieznaczne jego szczątki Jest jeszcze trochę <dosyć dużo> tluszczyku do spalenia, to już [...]

jezusku! jakie cudowne efekty! od lutego to juz w ogole... ale teraz masz o wiele wieksze wciecie w talii. i znowu te lydki takie piekne! podrasowac tylko tylek i bedzie naprawde ekstra!

[...] przeliczyć prawdopodobnie jaki dystans przejechałam, w zależności od tego ile miałam obrotów pedałów na minutę. Aeroby dzisiaj 15 minut a nie 20, bo mi całkiem od siodełka tyłek zdrętwiał i musiałam się mrówek czym prędzej z gaci pozbyć Nie byłam też pewna, kiedy ewentualnie huk wydawany przez ów cud techniki ustanie, a ja runę na ziemię. W [...]

Mam tak samo z brzuchem I on bywa ledwo akceptowalny jak sie zasusze I zapyerdalam,a I tak talia marna,kazda przyslowiowa bulka wychodzi w oponie I bozckach. Skup sie na nogach-masz swietne,rob tylek a z brzuchem zluzuj, bo idzie zwariowac.

trening z dziś: to już 8 ten trening, weszłam w przysiadzie na 5x5. ad 1. +2,5kg (jeśli można to nazwać progresem skoro tylko dwa razy) ad 2a. +2,5kg (ale też mało powtórzeń) ad 2b. bez progresu ad 3. j.w. ad 4. zrobiłam wszsytko tym samym ciężarem a plecy i tak w kość dostały -mogę tak sobie zrobić to 5x5 w przysiadzie? w MC też tak chcę. mam [...]

Wisla pewnie ogra Skonto choc z Levadia tez mialo byc latwo a jak sie skoczylo wszyscy wiemy Jaga musi wygrac roznica minimum 2 bramek bo prawdopodobnie w Azji dostanie w tylek Slask za ciezki przeciwnikiem jak na nich dlatego sadze ze szkoci spokojnie wygraja oba mecze Legia pewnie skonczy sie na 2 meczach Zmieniony przez - Cris Thug w dniu [...]

[...] ok, na wieczór planowałam jeszcze tego naleśnika ale się zastanawiam czy go tam do karkówki wcisnąć, czy zamienić. I tego ziemniaka na co moznaby zamienić, bo musiałabym go sobie gotować jednego Oblukałam dziś swoj tyłek, i chyba on nie jest w najlepszym stanie, będzie jeszcze co poprawiac, bo flaczek się zrobił. Ale to już refleksje na jutro

tak tylko , ze ty masz 190 cm a ja skorczylem sie juz chyba do 173 cm trening normalny : Przysiady , hack, sownica, prostowanie , wykroki i jeszcze jakies na wypomopwanie nog cwiczonko, do tego na tym treningu tylek , przywodziciele i lydki.

[...] 1 kawa Trening nr 2 na odwadnianie nie wiem jak tam wy, ale ja go robię z ozorem na brodzie, i trzęsącymi się łapami, dziś po RDLu czułam jakby mi ktoś gwoździe wbijal w tyłek nie wspominając o bicepsie.... Aero po treningu niezbyt długie bo sil mi brakowało Chyba za dużo tego tłuszczu mam w misce, bo podczas tego odwadniania czuję się jakas [...]