Ja juz tez na wagę nie patrzę. Jeszcze rok temu jakbym ważyła to 61, to juz bym pewnie posty wprowadzała}:-( bo miałabym tyłek jak szafa... bicek fajny i kawał bara i pleców... ale nie myślisz chyba, ze jedna fotka i to bez nóg obleci?:-> nie mam na razie innych zdjęć :-P ja tez kiedyś panikowałam na temat wagi, a teraz to olewka ;-)
[...] - wiadomo że jakieś podstawy techniki są mega ważny zwłaszcza w wielostawach itd. Ale wydaje mi się, że w ćw typu monsterwalk to właśnie własne ciało mówi nam najlepiej co działa. Ja np. wolę to robić wcale nie ileś kroków w lewo, ileś w prawo tylko sobie tuptać po 1 - mega czuję wtedy tyłek. Więc trzeba próbować. A że całe stopy to wiadomo :P
[...] poduszce, jakoś tak niewygodnie %-) Jakby co to jestem i żyję, choć nie ćwiczę {:-( trochę biegam, a jak nie biegam to robię 15-20tyś kroków dziennie, bo od siedzenia to tyłek tylko boli %-) /SFD/2018/10/19/63d438d6db304583876908f5fdc070a4.jpg Współpraca z fizjo przebiega bardzo dobrze, wczoraj się dowiedziałam, że mam słabo rozwinięty [...]
teraz dopiero zauważyłam, że nie mam HT %-) ale wierzę, że tyłek nie oklapnie %-) bułgary powinny robić robotę i RDL podwójne dno tym bardziej zrobi robotę. Zresztą sama zobaczysz.
Możesz - na wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy %-). W przypadku bułgarów możesz znaleźć jakiś niższy punkt podparcia nogi zakrocznej i nie kłaść jej a zaprzeć się o nią palcami stopy a do tego lekko pochylić się do przodu. Będzie solidnie tyłek pracował i do tego mocniej czwórka.
[...] sztangielki oburącz zza głowy %-). W przypadku bułgarów możesz znaleźć jakiś niższy punkt podparcia nogi zakrocznej i nie kłaść jej a zaprzeć się o nią palcami stopy a do tego lekko pochylić się do przodu. Będzie solidnie tyłek pracował i do tego mocniej czwórka. siedząc? :-) a w bułgarach spróbuję, poszukam czegoś niższego i zobaczymy :-)
[...] neutralny max/max/max/max 3/2/2/+aktywny zwis 1/1/2 - 1/2 + aktywny zwis skoro mam się nie bać podciągania to będę powoli progresować, na tyle na ile mój ciężki tyłek mi pozwoli :-P 4. Pullover 12/12/12+ 12x6kg/ 12x8kg/ 15x8kg 12x5kg/ 12x6kg/ 15x5kg 12x5kg/ 12x5kg/ 14x5kg 12x4kg/ 12x4kg/ 15x4kg i tak na prawdę to dopiero w [...]
[...] neutralny max/max/max/max 3/2/2/+aktywny zwis 1/1/2 - 1/2 + aktywny zwis skoro mam się nie bać podciągania to będę powoli progresować, na tyle na ile mój ciężki tyłek mi pozwoli :-P No i spoko. 4. Pullover 12/12/12+ 12x6kg/ 12x8kg/ 15x8kg 12x5kg/ 12x6kg/ 15x5kg 12x5kg/ 12x5kg/ 14x5kg 12x4kg/ 12x4kg/ 15x4kg i tak na prawdę to [...]
[...] walczył jak na przemian to nie mogło być lekko. 3. Podciąganie neutralny max/max/max/max 2/3/1/+aktywny zwis 3/2/2/+aktywny zwis 1/1/2 - 1/2 + aktywny zwis ciężki ten mój tyłek, ale pilnuję łopatek I tak nieźle. 4. Pullover 12/12/12+ 12x8kg/ 12x10kg/ 16x8kg 12x6kg/ 12x8kg/ 15x8kg 12x5kg/ 12x6kg/ 15x5kg 12x5kg/ 12x5kg/ 14x5kg 12x4kg/ 12x4kg/ [...]
[...] łopatek to pewnie po podciąganiu i opuszczaniu, natomiast plecy, gdzieś z boku i z przodu, no zadziwia mnie ten pullover %-) muszę się też troszkę pożalić, bo czuję, że tyłek jest zaniedbany i chciał by dostać coś stricte na niego, jakąś izolację może? :-D A 1. Przysiady 15-8z/10-5z/8-4z/8-4z/8-4z/5-3z/3-2z – podwójne dno 15x30kg/ 10x35kg/ [...]
[...] łopatek to pewnie po podciąganiu i opuszczaniu, natomiast plecy, gdzieś z boku i z przodu, no zadziwia mnie ten pullover %-) muszę się też troszkę pożalić, bo czuję, że tyłek jest zaniedbany i chciał by dostać coś stricte na niego, jakąś izolację może? :-D No to nie ma problemu. Proponuj co tam byś chciała konkretnie. A 1. Przysiady [...]
[...] co sobie robić pod górkę. nie mam pasków %-) ale już ostatnio myślałam, żeby kupić, możesz coś polecić? mam małe dłonie :-P ....muszę się też troszkę pożalić, bo czuję, że tyłek jest zaniedbany i chciał by dostać coś stricte na niego, jakąś izolację może? :-D No to nie ma problemu. Proponuj co tam byś chciała konkretnie. znam tylko odwodzenie [...]
Nene - poczytaj u mnie co Panteon wrzucił o swingach, które zrobiły tyłek Chince... Plus GB z nogami na stepie:) Paatik bardzo chciałabym śledzić Twój dziennik, ale u Ciebie to wchodzę, a tam 35 odpowiedzi i znowu nie wiem o co chodzi %-) Swingi są mi znane, ale ten GB to z cc?
[...] Nogi (piętki) na podwyższeniu (np. stepie) zwiększają drogę sztandze, przez to utrudniają zadanie - lepiej mi to wchodzi niż HT, i nie tylko ja mam taką opinię. Normalnie z obciążeniem robisz - chyba nic z cc nie wejdzie w tyłek naprawdę. I taka fajna mobilizacja tyłka jeszcze jest z GB - robisz GB z nogami w żabie. Osobiście mój faworyt.