tyle a przysiady

może lekko nieodpowiednio dobrane słowo , "KONTROLA " "Tomku, tyle że u osób początkujących istnieje jeszcze jedna luka, mianowicie: NIEDOTRENOWANIE. Jeśli osoba po roku treningu robi same przysiady i uginanie podudzi w treningu nóg to gwarantuję Ci, że nie urośnie mimo dobrego snu i odżywiania" PEWNIE zgadzam się z tym w 100% , ale też ci ludzie [...]

[...] wszystko na raty, ale i do upadku Rozkład DT BWT 100/200/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54b94971429346cc95302352b54a9fe0.png coś przekłamuje ten dziennik, bo wyliczone mam tyle: dostarczono 1 663,7 kcal b: 104,0 g (25,0%) ww: 195,6 g (47,0%) tł: 51,7 g (28,0%) Suplementy FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem Machine Man Burner - 2 kapsułki [...]

[...] do tego cadrio/aero. Tylko, że to jest patologia (mimo, że nie jest marginalna statystycznie), którą się powinno ignorować. Ćwiczyłem Twoimi planami i uważam, że są dobre; tyle, że za postępem siłowym nie idzie postęp masowy, powstają po czasie dysproporcje siłowe, brakuje izolacji itp itd. Ja osobiście uważam, że najważniejsza jest [...]

[...] uprawianych na poziomie zawodowym nie jest zdrowy. Czy przysiady i MC można szybko opanować? tak (...) O ile siady mają niezaprzeczalny potencjał rehabilitacyjny, o tyle umówmy się, że siadanie wielkich ciężarów, maksów, submaksów i supramaksów nie zadziała kojąco na niczyje stawy i ścięgna. Do tego przekonanie jakoby siady był niegroźne [...]

[...] uprawianych na poziomie zawodowym nie jest zdrowy. Czy przysiady i MC można szybko opanować? tak (...) O ile siady mają niezaprzeczalny potencjał rehabilitacyjny, o tyle umówmy się, że siadanie wielkich ciężarów, maksów, submaksów i supramaksów nie zadziała kojąco na niczyje stawy i ścięgna. Do tego przekonanie jakoby siady był niegroźne [...]

[...] walnal pare strzalow , zjadl pol pudelka kreatyny, aminokwasow popijajac chyba 6 izoplusami. Walnal HMB mietka , machnal dwa razy i skonczyl cwiczyc. Ktos sie go pyta: po co tyle tego wszystkiego zre? A po ch** sie ma marnowac! Raz podczas treningu jeden koles rzucil w drugiego (ktory aktualnie cwiczyl) ciezarkiem 1kg, niefortunnie trafil na jego [...]

[...] było podobnie duże ciężary a potem problemy ze stawami barkowymi i kolana + łokcie. musisz robić MC i przysiady pełny na ciężarach bo nie zbudujesz masy a teraz wiem że nawet przy 12pow i seriach łączonych czy wstępnym zmęczeniu (nie musimy tyle ładować na sztangi) by zrobić dobry trening i przybrać na wadze - tyczy się też diety i suplementacji

[...] to podrzuć linka. Chyba pisałem/pytalem o to ale mam sklerozę i nie pamiatm czy/co odpisałeś %-) Miałem, ale tam nikt nic nie chciał odpisać, mój post został jako ostatni i tyle, ewentualnie wiadomo jakieś tam podśmiech**ki itp. Mi to z kolei pachnie przeładowanym treningiem, w dodatku jak piszesz każda seria do upadku praktycznie, więc [...]

Wykroki vs przysiady? Nie ma co porównywać, inna liga - oba świetne... ale trochę innego kalibru. Zastanowiłbym się natomiast nad "treningiem nóg" w klubach. On nie istnieje. Garstka ludzi trenuje nogi, a jeśli już to robią to przeważnie ciężar co najwyżej równy WL (z reguły dużo mniejszy). Wyciskania na suwnicy oraz uginania/prostowania nóg. [...]

[...] to podrzuć linka. Chyba pisałem/pytalem o to ale mam sklerozę i nie pamiatm czy/co odpisałeś %-) Miałem, ale tam nikt nic nie chciał odpisać, mój post został jako ostatni i tyle, ewentualnie wiadomo jakieś tam podśmiech**ki itp. Mi to z kolei pachnie przeładowanym treningiem, w dodatku jak piszesz każda seria do upadku praktycznie, więc [...]

SFD/Images/2015/7/26/c9fb469d8d26406c8c0770243f1ef7ee.jpg Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować sponsorowi zestawu testowego - HI TEC NUTRITION oraz szanownemu gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu !!! Podziękowania również dla Faftaq'a i Mawashiego, którzy pomogli mi zsetapować odpowiednio dietę i tren. [...]

Na karku czyli tzw. high bar i na tyle barków czyli tzw. low bar, nie widzę nic dziwnego 95% kulturystów wykonuje takie przysiady aby skupić się w 100% na czwórkach a nie np. na pośladkach Jedynie Ci którzy zaczynali od trójboju schodzą atg A kolana oczywiście że nie powinny wychodzić poza linię palców bo trzeba ruch zaczynać od bioder i wtedy [...]

[...] oraz jedna 4,5 miesiąca (sierpień - listopad 2014). Ta ostatnia przerwa to kamień milowy w tył. Po tej przerwie, waga podobna jak na początku redukcji w zeszłym roku, tyle, że bardziej podlało… Przerwa spowodowana zawirowaniami na gruncie prywatno-zawodowym. Taka spirala. Nerwy stresy i brak motywacji do trzymania miski i ćwiczeń… [...]

Nie mam na tyle czasu, aby przetlumaczyc to na raz. Narazie prezentuje pierwsza czesc art w j. polskim. Mam nadzieje ze zroumiecie, nie jestem jakims profesjonalnym tlumaczem. Jedno pytanie, ktore mi zadaja czesciej kazde inne to “ jakie jest najlepsze cwiczenie aby poprawic moj wyskok?” lub „jakie jest najlepsze [...]

[...] korzyści sprawiają, że ruch jest łatwiejszy. - Zwiększa ekscentryczne napięcia ( taśmy ) - Dostarcza większego napięcia do kręgosłupa. - Redukuje tendencje do robienia "tyle, żeby wystarczyło" przez trudniejszą część ćwiczenia i zachęca sportowca aby ( próbował ) przyspieszać sztangę przez cały ruch. Sprinty jednak wymagają wzrostu [...]

[...] pomysł na „dzień dobry”) potem cięcie kcal (czego unikałem od początku). Chcę też podkreślić, iż pomimo ogólnego najazdu ostatnimi czasy na aeroby, mnie to bardziej pasuje i tyle. Pewnie teraz zmniejsze ilość ze względu na ryzyko urazów, ale tygodniowo będzie pomiędzy 5-7h truchtu. FOTY W każdym porównaniu, pierwsza fotografia przedstawia stan [...]

[...] w różnym świetle. SFD/Images/2015/7/24/ea6d1784d45f4eb5aa0eeb817db31b54.jpg SFD/Images/2015/7/24/df54eb5d021f489dbd0e5978d6677543.jpg SFD/Images/2015/7/24/63f34420583e472c888de89b71ba112a.jpg SFD/Images/2015/7/24/578dbecfe65c4354a737dbc7aa800c05.jpg To byłoby na tyle. Dzięki Wielkie !!!! SFD/Images/2015/7/24/49e6e5ba30454c05b5dc3902702a041d.jpg

[...] gdzie ostatnio kończyłem na 3x130, dzisiaj seria ze 135kg poszła dobrze i dorzuciłem do 145kg. To mnie chyba psychicznie „zabiło” bo po pierwszym razie odłożyłem. W życiu tyle nie robiłem… A prostowniki paliły na maxa. Potem już ok. Zmieniłem łydki z RAMPY10, na 4x25. Nie mam czasu z rana na kolejną już rampę. Trening zajął mi 1h35. 10 minut [...]

[...] niskie zakresy Z KONIECZNOŚCI budowały dużą masę, przy czym duża masa mięśniowa nie musi mieć niczego wspólnego z sylwetką kulturysty). Dla kulturysty wrogiem jest nie tyle ciężar sam w sobie, co pogoń za nim. Gó.wno da nam wstawanie 200 kg na raz, ale 200 kg x 12 może być już bardzo pomocne. Powiedzmy tak. Są 2 sposoby rozwijania siły: a) [...]

[...] max = CAŁKOWITE złamanie techniki, w czym to ma pomagać? do tego należy dodać iż maxy u takich osób zmieniają się z tygodnia na tydzień - nie jest to wartość stabilna na tyle, by móc szacować po tylko i WYŁĄCZNIE maxach poziom wytrenowania, gdyż sytuacja jest banalnie prosta - ktoś więcej wyciska niż przysiada - na pierwszy rzut oka jest [...]