tygodniowy

Ja jak mialem zastoj zrobilem sobie 2 tygodnie przerwy. potem 2 tygodnie rozcwiczylem sie i wprowadzilem 6 tygodniowy trening na sile wraz z dietka. efekt: wyciskalem 75 kg a po 6 tygodniach wskoczylo na 85 kg.

[...] ładowanko co jakiś czas i leci w dół co ma lecieć najgorszy jest brak elastyczności przy redukcji i brak reakcji na to, co mówi sam organizm, a wierz mi, że mówi wiele -trza tylko wsłuchac sie Przeanalizuj tą diete raz jeszcze i spróbuj z wiekszym "jajem" podejść do niej najlepiej ułóż sobie jakiś kilku tygodniowy cykl pozdrawiam

A czy moglibyście mi jeszcze pomóc jak rozłożyć mu posiłki? to jego plan tygodniowy: pn, wt, czw, pt trening od 15 do 18 sobota od 12 do 18 w tygodniu, w dni treningu: czy taki rozkład posiłków może być?: 1.B+WW 2.B+WW 3.B+WW przykladowo TRENING 3.bezposrednio po treningu B+WW 4.B+T 5.B+T i tu pytanie: węgle proste i złożone kiedy mu [...]

[...] niż satysfakcjonował. Do powyższej diety myślałem o treningu Arnolda, który jest rozpisany szczegółowo na necie, w każdym razie zakłada następujące treningi: Rozkład tygodniowy: Poniedziałek: klatka piersiowa, plecy Wtorek: barki, tricepsy, bicepsy Środa: nogi , prostowniki grzbietu Czwartek: klatka piersiowa, plecy Piątek: barki, [...]

wałki wałki wałki kiedyś chłop zrobił 12 tygodniowy cykl z jednej paczki omy i puchł 20kg... a teraz... ehhh

[...] ale generalnie cały dzień był już do tyłu, więc po CUN pojechałem sobie już wcześniej pewnie mocno, a zły dobór zakresów jedynie uwieńczył sprawę. Dzisiejszy (a w zasadzie wczorajszy co myślałem że dziś zrobię) trening mi wypadł, więc pewnie klatę i ramiona w wersji hyper zrobię w poniedziałek. Wtedy układ tygodniowy mocno mi się skomplikuje.

Witam. Niechciałem zakładac nowego posta wiec tu napisze. Czy opłaca sie robic 5 tygodniowy cykl na cp? Jak tak to czy są potrzebne jakies dodatki do niego(dextroza itp.)?

[...] 8 tygodni było cypio 125mg e2d (437mg week) 3. ESTRIADIOL - Przez cały cykl ATD 25mg e2d 4. TARCZYCA: - Powolny taper w górę, później głównie 75mcg, krótko 100mcg i powolny tygodniowy taper w dół (o 25mcg). - Przy zejściu dużo jodu, selenu. Jak widać wszystkie wyniki fatalne. A głownie martwi mnie tarczyca bo na 99% wiem, że moje osłabienie jest [...]

nagrodą główną jest tygodniowy wyjazd na wyspę BANanas w celu odpoczęcia od forum, a sponsorem jest oczywiście Damix pozdrawiam

to tylko podziękować radzie :D Od poniedziałku zaczynam 6 tygodniowy cykl :) czas nabrać trochę masy na zime mikołaj już blisko

[...] dol-B cwiczenia jw zmieniasz tylko kolejnosc oraz parametry. - ciag 5x5 (plaska piramida) - siad lub cw.pom. na uda 4x10 (objetosciowo) - lydki (1-2 x 50-100p) uklad tygodniowy,bedzie zatem wygladal tak: poniedzialek - gora A sroda - dol A piatek - gora B kolejny poniedzialek - dol B itd. na zmiane co kilka tygodni(4-6) zmieniaj wersje [...]

Mawashi mógł byś opisać plan tygodniowy z zastosowaniem swojch ćwiczeń z umieszczonych linków coś w stylu 3-4 w tygodniu.Może do tego podanego przez Brutusa który mi pasuje poń-barki,nogi śro-klatka,tricepsy pią-plecy,biceps,przedramie lub jakjś swój.Testowałem twój na oporne bicepsy takje jak moje i jest spoko czuć [...]

[...] nie zakloca one zbytnio SD. - Bez SD robienie HST nie ma sensu. Nie przeskoczysz tego. Tak cz siak 9-12 dni wypadnie Ci z silowni. V. Prawdopodobnie w trakcie HST czeka mnie tygodniowy wyjazd na ktorym nie dam rady dostac sie na silownie. Po powrocie "odrobic" ten tydzien, czy go pominac? - moze przed wyjazdem zmierz maksy. w czasie [...]

No postaram się coś wykombinować, a na razie zrobie sobie cykl 6 tygodniowy tym jednym zestawem. A mogę go zmodyfikować w ten sposób ? nogi: wykroki z sztangielkami 2s <- na nogach mi nie zależy bo i tak są porządne ;p klata: wl 2s w leżąc/skos 2s plecy: podciąganie na drążku szeroko 2s wiosłowanie hantlą 2s barki: wyciskanie [...]

Przy Twoim wyniku to 10 tygodniowy zdecydowanie nie dla Ciebie. Obadaj sobie długofalowy schemat. Też jest w podwieszonych.

Podzial tygodniowy dobry. Ale: Powiedz co się stało z martwym ciągiem. Nie podałeś ciężarów, jakimi wiosłujesz oraz nie widać też podciągania na drążku. Możliwe jest więc, że mały obwód klatki to głównie wina pleców. Ogolnie ciezko cos wiecej powiedziec, dlatego dobrze by bylo, gdybys wypelnil jednak ankiete z naszego dzialu. [...]

[...] na poprawe przyspieszenia. Wiem ze bylo juz takie zagadnienie ale nie moge go znalezc bede wdzieczny za odpowiedz. A sprawa przedstawia sie nastepujaca, Wyjezdzam na tygodniowy morze 10 dniowy wypoczynek i mam zamiar tam trenowac dwa razy dziennie rano dlugi dystans a wieczorem sprinty konkretnie chce sie skupic na przyspieszeniu, po [...]

Co o powtorzen chozilo mi o to za robisz pzysiad 10,8,6 przypuscmy 50kg,60kg,70kg a w nastepnym treningu 52,5 62,5 72,5 czyli co tygodniowy progres w seriach

[...] treningowymi a nie treningowymi polega na tym, że dokłaszasz w dni treningowe a odejmujesz w nie treningowe. Średnia wychodzi taka sama. Jeśli byś chciała to wprowadzić (czego nie polecam na tym etapie) to wyglądało by to tak, że w dni treningowe przykładowo jadła byś 1700 a w dni nietreningowe 1500. Bilans tygodniowy pozostaje więc taki sam.

Extra to byla impreza.Tygodniowy pobyt w Kolobrzegu byl pewnie tylko dodatkiem. Teraz zapraszamy do Mielna okolo 15-18 sierpnia na impreze "Manieczki kontratakuja",klub"Las Vegas". jaaazdda!!! Ja swoich zdjec niestety nie moge wkleic-nie nadaja sie do publikacji.