[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie ważne jakie przerwy miedzy posiłkami liczy się bilans dobowy/tygodniowy na dobrą sprawę mozna zjesc całe zapotrzebowanie w 1 posiłku, aczkolwiek wiadomo że ciężko to wykonac ;-)
Tego sie nie leczy, jedyne zalecenia to kilku-tygodniowy odpoczynek i unikanie wysilku a całe ryzyko skupia sie wokol mozliwosci pekniecia sledziony.. bo w wiekszosci przypadkow jest powiekszona. Nie jest powiedziene ze zachorujesz i narazie jak sam twierdzisz nic ci nie jest wiec nie widze powodu zeby sie przejmowac na zapasSaa oslabiaja uklad [...]
Możesz skompilować posiłki w taki sposób aby pokrywały Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, niemniej jednak istotne jest aby bilans kaloryczny tygodniowy się zgadzał. Niezależnie od tego czy posiłków będzie 3 czy 5.
ja jestem przeciwnikiem mety solo i daje ja tylko z podkladem,ale mimo to cykl 4 tygodniowy jest bezsensu i wcale nie jest taki bezpieczny. Daj ankietę
Jak dla mnie powinieneś zejśc z tym obowdem pasa do 90cm - przynajmniej. Jesteś otyły - ja bym się wziął za 18 tygodniowy plan odchudzania. Zero farmakologii. Mnóstwo aerobów do wykręconej na maxa diety. Nie trzeba daleko szukać.
Skład diety nalezy rozważac nie w kontekscie poszczególnych posiłków ale całego dnia, a właściwie tygodnia. Tygodniowy, uśredniony bilans diety powinien być odzwierciedleniem prawidłowości naszego spospobu odzywiania. Manipulacje iloscią składników odzywczych w poszczególnych posiłkach za wiele nie zmieniają i mają jedynie charakter teoretyczny. [...]
Jest to wersja planu PULL, Tygodniowy trening to PULL/PUSH wersja 3 dni, Teraz bede dokladal PULL2 i PUSH2, W treningu PULL do tej pory robilem MC jako 1-szy, Chodzi o to czy to dobre podejscie?
Rabarbar chlopak chcial cykl 6 tygodniowy nie jest trudno obliczyc ze przy trzech treningach na styk mu starczy krety. A jezeli chodzi o ilosc to proponuje ci zrobic cykl na krecie w tabsach olimpu mega tabs i przetestuj wpieprzanie w dt 8 kapsulek i rano 4 tabie czopy wpierdzielac tym bardziej ze cenowo pochlanianie takich ilosci tabletek jest [...]
[...] gryczana), makarony (pelnoziarniste, durum), ziemniaki czy chociażby chleb żytni. Osobiście ograniczyłbym do dwóch porcji i ilości max 150g, ale to już Twoja decyzja - organizm Ci powie czy jest okej. To tak jak z jajkami, jeden gościu je jajka codziennie od 20 lat i nic mu nie jest, zdrowy, mimo, że przekracza zalecany tygodniowy limit jajek.
hcg mozesz a raczej moglbys wziasc jakby to mial byc 12-14 tygodniowy cykl i wtedy w połowie i na koncu . Ja bym sie osobiscie nie odblokowywał po takiej ilosci a nawet nie zaczynał cyklu bo nie ma to najmniejszego sensu .
[...] ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten [...]
[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]