Ilość posiłków w diecie

Witam . mam jedno pytanko które mnie dręczy i nie wiem jak na nie sobie odpowiedzieć. A mianowicie dziennie spożywać 5 posiłków i podaje je organizmowi co 3,4 godziny. Jak zrobić kiedy np wstaje o 13 i nie dam rady wrzucić 5 posiłków do np 22? Zjadam po prostu tyle ile dam radę czy może makro rozkładem na 4 posiłki które dam radę zjeść ? Jeszcze jedno często mam nocne zasiadki nad wodą (kocham wedkowac) mam podawać organizmowi dalej posiłki z takim samo makro jak za dnia(5 posiłków we wszystkich tak samo) czy np uzupełnić je tylko w białko z tluszczem bez wegli czy samo białko. Pozdrawiam i był bym bardzo wdzięczny za odpowiedz

Możesz skompilować posiłki w taki sposób aby pokrywały Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, niemniej jednak istotne jest aby bilans kaloryczny tygodniowy się zgadzał. Niezależnie od tego czy posiłków będzie 3 czy 5.

Dokładnie jw :) Ilość posiłków nie ma większego znaczenia, a właśnie ilość kalorii

Ok a powiedzcie mi co mam zrobić jak naprzyklad po całym dniu wybieram się jeszcze na nocke nad wode? Dalej mam komponować sobie posiłki o tej samej ilości makro co za dnia i wrzucać je co 2-4 h?

tak

Zaczynasz wtedy nowy dzień. Zjedz te posiłki, które prześpisz po powrocie z nocnej pracy. Ważna jest ilość kcal w skali tygodnia a niekoniecznie dnia, czy posiłku.

Dzięki serdeczne Panowie pozdrawiam i życzę powodzenia