tydzien

[...] postaci jakbys chcial tj 10-12-16, bo nawet z pratnerem puchlem przy 8 %-) Ew, moze dobijac moglbym sie na wyciagu? ;-), Jutro regeneracja i CIESZE sie ze MC dopiero za tydzien, bo dzis walka byla straszna i dało mi po dupie, chyba przecenilem swoje mozliwosci. (Aha i dostalem zj**e od wlascicielki silowni ,ze wale sztanga w podloge, i niby [...]

Możliwe, że gdzieś są wytyczne ile trzeba robić min, ale szczerze w tym artykule, który czytałem nie było czegoś takiego. Rozumiem, że jest to trening nie dla mnie, może za jakiś czas będę już wytrenowany tak by przystąpić do tego rodzaju treningu ;-). Nie wiem za bardzo za jaki trening teraz się zabrać, najlepszym wyborem będzie chyba FBW. Na [...]

Dzień 44 (tydzień 7) 19.02.2013 DGPP napoje: woda +5l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona z cynamonem i imbirem 1,5l, mięta, lipa warzywa: papryka, kalafior, szparagowa, brokuł, por, brukselka, kapusta czerwona, ogórek, pomidor, pieczarki, cebula, szpinak suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha 160/40/160 [...]

PONIEDZIAŁEK 18.02.2013 - DZIEŃ 3 - TYDZIEŃ 1 Bez treningu!:-( byłam poza domem 1,5 dnia :-) ale cały dzień praktycznie chodziłam8-) w poniedziałek wyruszyłam raniutko - po 4.00 na lotnisko - poleciałam do Stavanger - pojechałam do Sandnes - pochodziłam - pozwiedzałam - poszłam na rozmowe o pracę - pociąg do Stavanger o 14.00 - chodzenie po [...]

Bo szukam jakiegos spalacza na targowisku na BF, i od reki jest ten Slim Xtreme. Szukam coś na zwór Reduktora, bo jest zayebisty, ale nic nie moge znalezc (a na Reduktora i Simple Burner - taki lżejszy Reduktor) trzeba jeszcze czekac.. a za tydzien potrzebuje. To na ten tydzień kup dyszke Polki %-)

http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/Pocztek-2.jpg TYDZIEŃ 5 i 6 - WAGA: pod koniec 5 tygodnia na wadze tak jak zawsze w niedziele z rana waga pokazała mi 89kg! przestraszyłem się z lekka, bo to by był bardzo duży spadek jak na 7 dni - około 1,2 kg! ale w sobote robiłem BARDZO ciezko i długo nogi, w nocy całą noc mnie suszyło i [...]

a ty co byś polecał na początek jeśli mamy tutaj siłownie 3 x tydzien i mma 3 x tydzien...?

Tak myślałem. A ten FBW może być?Jest dobry czy kolejna porażka w układaniu?? pn A wt b śr c a na drugi tydzień na odwrót i tak co drugi tydzień zmiana. A: Nogi - Przysiady ze sztangą 3s 12-10-8 Plecy - Przyciąganie drążka do klatki piersiowej siedząc 3s 12-10-8 Klata- Wyciskanie hantli na skosie w góra 3s 12-10-8-6 Barki- Wyciskanie sztangi [...]

[...] styknąc a co do kraty to sam jestem ciekawy czy sie uda. 4pak niby cos tam przeswituje na ta chwile, ale jeszcze dluga droga zeby fajnie było. za 4,5 tygodnia jade na tydzien w góry na deske, wiec fajnie by było do tego czasu zrobic dobry efekt, zeby po powrocie powoli czysto masowac. No ale jak bedzie za malo czasu, to najwyzej ten [...]

Dipsy- podbródek do dołu idzie następnym razem. Łokcie idą na boki, ok, ale głębokość, głębokość, głębokość. Musisz nauczyć się ruchu. Schodzisz na sam dół i rozciagasz na dole najbardziej jak możesz. Dzisiaj robiłem dipsy, także możesz u mnie porównać głębokość na 35 kg- ma być tak nisko żebyś sutkami szorował o podłogę }:-( W ogóle fajnie [...]

w mojej ocenie, ćwiczenia których nie czujesz: - drążek podchwyt - wiosło jednorącz we wsparciu kolana o ławkę Przy tym pierwszym wciągasz się do góry bicepsami, coś próbujesz łopatką, ale nie jest to skorelowane z pracą klatki równocześnie, z czego wychodzi połamaniec w postaci pracy łopatki przy pionowym podciąganiu, w takiej wersji po prostu [...]

[...] S.A.W i Aakg extreme przed treningiem gdzie w sumie skladniki tych dwoch supli i dawka jest identyczna z nopreload, ten supl zawiera jeszcze jakas 'tajemnicza' mieszanke. tydzien temu konczylem wioslo hantlem po tej samej ilosci cwiczen 40kg i to ledwo dawalem rade 6x (troche oszukane). Dzisiaj konczylem 10x50kg hantla. Ladny postep. Watpie [...]

Dobra Panowie, jest mały problem %-) od wczoraj do końca miesiąca nie mam neta także będzie duży problem z wypiskami. Teraz pisze ze szkoły, ale wieczorem będzie ciężko dać wypiske potreningową, mam nadzieje że się nie obrazicie jeżeli przez najbliższy tydzień wypiski będą nieregularne, zreszta, przyszły tydzień to off od treningów więc [...]

A wg mnie takie cięcia są jak najbardziej na miejscu. Gale powinny być obsadzone tak aby cała gala była ciekawa, a nie tak jak teraz niektóre karty są tak ułożone że warto oglądać chyba tylko main evet. Zamiast robić z UFC cotygodniowy serial wątpliwej jakości lepiej robić IMO mniej gal, ale konkretnych. No w tym roku ma być 33 gale więc wychodzi [...]

TRENING 21.02.2013 /TYDZIEŃ 7 DZIEŃ 4/ Rozgrzewka: Orbi 10min 1. wyciskanie żołnierskie /wg. tabeli/- NOWY MAX- 25 było:3x 17,5/ 3x 20/ 3x 22,5 (rozgrz. 2x 8x 8kg) jest: 5x 18,5/ 3x 21/ 3x 24 (rozgrz. 2x 8x 8kg) 2. wyciskanie sztangielek arnoldki (waga jednej sztangielki) było: 7,5kg x 10/ 10/ 10/ 10/ 10 jest: 8kg x 10/ 8/ 8/ 8/ 7 3. [...]

Antek, co byś powiedział na taką michę na przyszły tydzień (pon-piątek)? Wiem, że z tłuszczami mam skoczyć do 180g ale jakoś ciężko mi to zmieścić w tej diecie. Może zamiast tego wołowego, dać wieprzowe? Chyba tłustsze jest. Z tym chili con carne na ten tydzień było by mi wygodnie, bo bym sobie w sobotę ugotował jedno danie, pomroził i 2 posiłki w [...]

Antek, co byś powiedział na taką michę na przyszły tydzień (pon-piątek)? Wiem, że z tłuszczami mam skoczyć do 180g ale jakoś ciężko mi to zmieścić w tej diecie. Może zamiast tego wołowego, dać wieprzowe? Chyba tłustsze jest. Z tym chili con carne na ten tydzień było by mi wygodnie, bo bym sobie w sobotę ugotował jedno danie, pomroził i 2 posiłki w [...]

agamall to jest dobre do interwalow, mozna sobie glupoty wmowic i odrazu czlowiek szybciej biegnie ;-) 21.02 czwartek tydzien 3, dzien 4 TRENING Dzień 2: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 25 /27,5 /30 /32,5 /35 /37,5 /35 /30 /30 /27,5 /27,5 /25 25 /27,5 /30 /32,5 /32,5 /30 /30 /27,5 /27,5 /25 /25 /25 25 /27,5 /30 /30 /32,5 /30 [...]

Antek, co byś powiedział na taką michę na przyszły tydzień (pon-piątek)? Wiem, że z tłuszczami mam skoczyć do 180g ale jakoś ciężko mi to zmieścić w tej diecie. Może zamiast tego wołowego, dać wieprzowe? Chyba tłustsze jest. Z tym chili con carne na ten tydzień było by mi wygodnie, bo bym sobie w sobotę ugotował jedno danie, pomroził i 2 posiłki w [...]

Najpierw warto zacząć od pojedynczej porcji, aby zobaczyć jak zareaguje układ pokarmowy. Być może do tego doszła jakaś dodatkowa infekcja i takie efekty. Sam gainer, nawet jak był otwarty pół roku, to nie powinien powodować takich objawów. Jak mija już tydzień i nie ma poprawy to idź do lekarza. Wagą się nie przejmuj, bo to w dużej stopniu woda. [...]