tydzien

hehe niechodzi mi o to żeby schudł. Ich nauczycielka kazała ropisać im diete na cały tydzień i prosił mnie żebym mu w tym pomógł dlatego zwracam sie do was... to wszystko :P Pozdro

Co? Tylko na 2 (słownie: dwóch) treningach cię nie było? Ale przy tym nie masz kondycji?! Przecież to zupełnie nielogiczne! To znaczy, że się po prostu nie przygotowywałeś do zawodów!!! I na co liczysz? Kondycję się buduje np. 3-4 miesiące. Przed zawodami 1-2 treningi mniej NIE zrobią przecież różnicy! I co? Teraz nagle, super szybko zrobisz sobie [...]

uwe i w szczegolnosci blady- ******>LICIE glupoty ! "Szczerze mowiac nie czekalbym 10 dni po dece tylko 7" I co ci da clomid tydzien po dece jak deca ma okres poltrwania kolo 14 dni !! Gowno da taki odblok. Jak macie pisac takie ******ly to lepiej nic nie piszcie. Po dece minimum 2 tygodnie odczekac z clomidem jesli nie wiecej. Zadne [...]

... Zacznijmy od tego że większość wypowiedzi nie jest moja (wiec proszę się nie gniewać jak kogoś zacytuje) HST: (Hypertrophy-Specific Training) Zasady których powinieneś się trzymać jeśli chcesz szybko urosnąć: 1.Trening wszystkich partii mięśniowych 3X w tygodniu (mała ilość serii na każdą partie). 2.Stopniowe zwiększanie ciężaru w każdym [...]

[...] mam poniewaz nasze treningi są naprawde ciężkie i wyciskam z siebie na nich siodme poty.ale wiem ze dwa treningi w tygodniu to za mało.po porostu nie mam czasu chodzić częściej.ale u nas akurat jest wiele osob ktore chodza 2 razu w tyg i są dobre i zdobywają medale.to jak w koncu? pomozesz mi czy nie? napiszesz co moge zrobic przez ten tydzien?

maryjane TO SIĘ NA COŚ ZDECYDUJ. Jak masz kondycję -> wykuruj się i startuj! JAK NIE MASZ -> rezygnuj! A co chcesz zrobić w tydzień?! A te "osoby" to potem się może okazać, że mają treningi grupy zawodniczej 4 x w tygodniu dodatkowo Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-11-28 14:42:43

Co bys nie musial szukac daleko 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne [...]

"tydzien do zawodów-co mam robic?" - modlić się

hejka, drugi tydzien zlecial, wiec kilka refleksji o tym jak i co :D bylo najpierw wymiary - w nawiasie ile bylo tydzien temu: wzrost: 173cm (bez zmian waga: 75kg (76kg) klatka: 96,5 (97cm) pas: 89,5!! (95cm) biceps: 35,8 (36,5cm) - ble ale jak redukcja to redukcja udo: 60 (63cm) nadgarstek: 17cm generalnie sporo zjechalem, nie wiem czy nie [...]

Jak już napisałem post wyżej lub już teraz niżej Na 99% wy***aną w kosmos masę - taką jakościową uzyska się przy pomocy 2 lub 3 środków w małych ilościach. 1-5 Trenabol Depot 100mg 2x tydz 1-5 Wins lub Meta 20mg ED w sumie 340mg na tydzień - proponuję aeroby 5x 45min i dieta okolo + 700kcal powyżej progu kalorycznego! ... Uncle f***er - Pussy [...]

i dodaje ze moja kondycja moze byc slabsza dlatego ze czasem zdaza mi sie zapalic kilka fajek, co 2 tyg na imprezie pije dosyc no i pale i czasami jaram zilo.od tygodnia nic z tych rzeczy nie zarzywalem.jeszcze tydzien do zawodow to bedzie 2 tyg bez uzywek. czy to cos da?

Witam!Od razu powiem,że jestem tu nowy!Powinieneś tydzień przed końcem cyklu zacząć brać clenbuterol(przez pierwsze 4 dni bedzie trochę Toba trzęsło, ale to minie,będziesz się czuł całymi dniami jak po 4 kawach)Clomid zaś zacznij brać 3 tygodnie po cyklu,clmid trochę blokuje działanie sterydów, a tego raczej byś nie chciał.Zauważysz działanie [...]

J/w kondycja. Ja zwalczyłem kolke w tydzien bieganiem(raz dziennie 2-3 km). Przy takich momentach jak np. rzut wstrzymuje oddech bezwarunkowo, jestem bardziej skoncentrowany.

[...] Deca - indyjski Libol-200 - 2000mg/10ml wychodzi wlasnie 8 shotow po 250mg Tesc - indyjski Testenol-200 - 2000mg/10ml i Testenat10% z Farmadonu 10 amp. po 100mg, wiec wychodzi 300mg/tydzien. Tesc 2 tyg. dluzej od deci, moze tak byc? Clomid 30 tabsow. Nolve sobie daruje. Suple i witaminki wiadomo. Pierwszy cykl skladal sie z Omki i mietka.

Jasne, że warto brać - Parabolan jest Class I wśród SAA - tak naprawdę to mógłby być w każdym cyklu - jest poprostu bardzo dobry - daje spektakularne efekty takie jak po mecie tyle, że nieciągnie wody, nie aromatyzuje, nie ulega 5ar, nie jest pochodną DHT. Cóż więcej chcieć. Trenabol Depot to środek o długości estra nieco krótszym niż Enanthate. [...]

Takie dobre pytanko. Kiedy zacznie się regeneracja bo skończyłem masówke i zaczynam regeneracje. I chce sobie to wszystko tak zorganizowac zeby potem isc juz normalnie z wami cyklicznie. A tak wogole to moze zrobic sobie po dlugiej masowce z tydzien przerwy.

hmmm w wakacje troszke ćwiczyć sie nie chciało, czego efektem były nieco lżejsze ćwiczenia jednak to zależało od dnia, miałem wtedy nawet tygodniową przerwę gdyz wybrałem się pod namioty. Pozatym żadnych przerw nie miałem, a zmęczony w sumie to nie jestem ale niektórzy mówią że tydzień przerwy raz na jakiś czas niesie tylko pozytywne skutki.

witam mam prosbe o ulozenie planu treningowego tylo jest taki problem ze na silownie moge chodzic tylko w sr,czw,nd oraz co 2 tydzien w sob i pt poradzcie cos:D

[...] PLANIE? Chodzilo mi, ktore cwiczenie moge zamienic zastepujac je podnoszeniem linki wyciagu dolnego do brody (serie, przerwy, progresja?) A program oczywiscie No i teraz oczywiscie w programie 5 i 6. Na sam koniec sie zapytam, czy od poniedzialku mam zaczac cykl II, czy dopiero za tydzien? Cykl I robilem przez 2 tyg tym programem Pozdrawiam

Kup białko z dużą ilością aminokwasów rozgałęzionych np Whey'a ulitamate i wal po treningu. Do tego l- glutaminkę 5g rano, 10g przed i 10g po treningu oraz 5g przed snem. Cell'a bierz 10g przed i 10g po treningu, a kiedy nie trenujesz to 10g rano na czczo i 10g ok 16:00. Gain fasta odrazu po treningu + 40g Dextrozy (kup sobie groszowa sprawa 17 zl [...]