tydzien

Hejka , święta święta i po świętach :) , spędzone na luzie z rodzinka , bez żadnej spiny że nie mogę czegoś zjeść czy coś , po prostu na luźnej głowie i bardzo super się czuje , zjadłem to na co miałem ochotę ale nie przejadalem się :) , Od piątku byłem 3 dni w pracy i w sumie spoko , teraz 2 dni wolne i znowu powrót. Jutro lecę do fizjo i [...]

Siemka , kolejny tydzień zaczęty , chciałem skoczyć rano na cardio dzwonie na telefon i zamknięte :( , zrobili zmiany w godzinach otwarcia i będzie u mnie 6-11 i 17-21 , więc będę musiał wcześniej się zbierać :) , I mam pytanko do was , stosował może ktoś z was maści na blizny i może coś polecić ? W planach mam Contractubex który poleciło kilka [...]

Co robisz w formie cardio? Ten tydzień była bieżnia , od poniedziałku wracam do rowerka bo mam w domu :)

Dzień 25.04.2021 - Siemanko dzisiaj totalny off od aktywności, z rana raport do Przemka , waga w miejscu , sylwetka się zmienia także super , ten tydzień zostawiamy bez zmian i polecimy tak samo z treningiem i micha a potem dopiero zmiany :) , dzień na spokojnie i odpoczynek , zadzwonił do mnie znajomy czy łapiemy się E30stakmi na mieście , [...]

To dobrze ;-) Choć na hantli pewnie możesz więcej, mimo że tyle reps i na końcu idzie. Póki co skupiam się na torze ruchu i czucie , ze względu na brzuch , nie chce tym szarpać :) , za tydzień będę coś działać bo już wiem jaki ciężar :) , no i Waldi ma przygotować dla mnie specjalny gryf zakladany na sztangę do wiosłowania , 3 uchwyty będą :D

Dzień 09.05.2021 - Pospane dobrze , dzisiaj off od cardio i siłowego , z rana poleciał raport do Przemka , waga podskoczyła w górę i kolejny tydzień bez zmian :) , rano spacer z psiakiem , teraz troszkę ogarnac mieszkanie i później znowu z Psiakiem na jakieś pola żeby się wybiegał , ładna pogoda wiec trzeba korzystać :) , jutro miałem mieć wolne w [...]

Dzień 23.05.2021- dzisiaj jakiś nie dospany , z rana raport do Przemka , waga w górę i kolejny tydzień bez zmian :) , później podrzucilem Zosię do pracy i tam chwile powiedziałem na recepcji , potem smaczne śniadanko i poszedłem spać xd , teraz 14-22 Dieta : 1. 60 B + 60g WW + 15g T 2. 60 B + 60g WW + 15g T 3. 60 B + 60g WW + 15g T 4. 60g B + [...]

Dzień 06.06.2021 - Dzisiaj off od cardio i siłowego , pobudka o 4 bo musiałem zawieźć tatę do Olsztyna na pociąg , szybki raport do Przemka i ogień , wróciłem chwile po 8 także szybko się obrobilem , zjadłem śniadanko i w spanko do 12 , ogarnalem się i praca 14-22 :) , Waga 2kg w górę a bf jakoś ten sam , wiec tylko się cieszyć , kolejny tydzień [...]

Dzień 20.06.2021 - Dzisiaj off od cardio i siłowego , z rana raport do Przemka , kolejny tydzień bez zmian , waga podskoczyła do góry i mamy 95.7kg :) , z rana spacerek z psem i odpoczynek , 14-22 w pracy i tyle z dnia , jutro wolne i wypad do Wawki :) Dieta : 1. 60 B + 80g WW + 15g T 2. 60 B + 80g WW + 15g T 3. 60 B + 80g WW + 15g T 4. 60g B [...]

Dzień 04.07.2021 - W nocy dużo się budziłem bo organizm nie przestawiony po nockach :/ , dzisiaj off od cardio i siłowego , z rana raport do Przemka , waga o 0.5kg w górę :) , na ten tydzień bez zmian będzie. Dieta : 1. 60 B + 80g WW + 15g T 2. 60 B + 80g WW + 15g T 3. 60 B + 80g WW + 15g T 4. 60g B + 80g WW + 15g T 5. 60g B + 35g T

Dzień 16.08.2021 - 3ci tydzień mini cut start , z rana 45min. Cardio i później trening razem z kolega , mega mega trening , ciężary o dziwo ciagle się trzymają przy takim spadku wagi :) Dieta : 1. 65g B + 60g WW Trening  2. 65g B + 120g WW 3. 65g B + 50g WW + 5g T 4. 65g B + 50g WW + 5g T 5. 65g B + 20g T Trening: 1. Podciąganie nachwyt 3x max [...]

to bedzie jednak ostatni tydzien mini cut ?

Dzień 26.09.2021 - off od cardio i siłowego , rano pomiary i raport do Przemka , waga 99.1kg czyli dokładnie taka sama jak tydzień temu :) , Decyzja że podbijam węgle w HC i MC o 40g oraz cardio po 5min. Mniej :) , cały dzień korzystanie z ostatniego dnia urlopu , długi spacer z psiakiem i dzień zleciał :) Dieta :  1. 60g B + 70g WW + 10g T 2. 60g [...]

Dzień 03.10.2021 - off od cardio i siłowego , z rana pomiary i raporcik do Przema , waga 100.5kg :) na przyszły tydzień bez zmian i lecimy dalej z masa :D , dzień wolny w pracy , pogoda dobra to było co robić cały dzień :) Dieta: 1. 60g B + 70g WW + 10g T 2. 60g B + 70g WW + 10g T  3. 60g B + 70g WW + 10g T  4. 60g B + 70g WW + 10g T  5. 60g B + [...]

Dzień 15.10.2021 - trening dwugłowych uda , praktycznie wszędzie ciężary w górę , jedynie Mc sumo musiałem walczyć z tym samym ciężarem bo tydzień temu nie wyrobiłem powtórzeń :) , później praca i dzień poleciał Dieta : 1. 50g B + 140g WW Trening dextro 45g  2. 60g B + 220g WW 3. 55g B + 110g WW + 5g T 4. 55g B + 110g WW + 5g T 5. 55g B + 35g T [...]

Dzień 24.10.2021- spanko gdzieś do 12 , pomiary i raport do Przemka , waga 99.9kg , kolejny tydzień gdzie była podbitka kcal a waga znów w miesjcu :) , czyli znów dodajemy :) , Po południu spacer z psem , chwila u rodziców i odpoczynek Dieta : 1. 60g B + 80g WW + 10g T 2. 60g B + 80g WW + 10g T  3. 60g B + 80g WW + 10g T  4. 60g B + 80g WW + 10g [...]

trener na posterunku :-D I bardzo dobrze , ja to mocno cenie , nie będę się żalił że jakiś gorszy tydzień czy coś , mogłem zrobić te cardio , nie robiłem , dzisiaj wracam z pracy i na pewno jeszcze dzisiaj zrobię :) , Chce dociągnąć na maxa masę także jeszcze dokręcam śrubkę bo i tak mega nam to idzie

Ja już nie pamiętam kiedy ostatni raz deload robiłem, raz próbowałem to kolejny tydzień był jeszcze gorszy ;-D

Czy cardio było ? :D Jasne że było , jak sobie coś powiem to nie ma że nie zrobię :D Ja już nie pamiętam kiedy ostatni raz deload robiłem, raz próbowałem to kolejny tydzień był jeszcze gorszy ;-D Teraz to serio potrzebowałem już , zaczynało się od niechęci do treningów , brak motywacji jakieś , na siłowni ciężko było się zebrać do czegoś :/ [...]

[...] zazwyczaj było jeszcze gorzej :D raz jak zrobiłem 3 dni wolnego lekki trening i znów 3 dni wolnego to wtedy naprawde to poczułem i było mega innym razem jak zrobiłem tydzien przerwy to wróciłem i była jeszcze większa padaka, ale wtedy też było zaostrzenie(wzjg) wiec obstawim że przez to więc spory okres się zmuszałem a potem puściło samo