tydzien

Mam pytanie odnośnie Reverse Diet. 1. Jeszcze jestem w trakcie długiej redukcji i na sam koniec chciałbym wejść na reverse diet. Mianowicie nie wiem czy rozumiem założenia tej diety. Ponieważ w wielu artykułach raz piszą aby dokładać po 100 kalorii na cały tydzień to wyjdzie jakieś 30g ryżu więcej tygodniowo , a w kolejnych aby dokładać po 100 [...]

Planuje dodac 2 treningi muay thai tygodniowo, z tym, ze pracuje w trybie zmianowym, tzn tydzien 6:00 - 14:00, kolejny tydzien 14:00 - 22:00. Pracuje od niedzieli do czwartku. A wiec wymyslilem cos takiego (zmiana 6-14) Poniedziałek - Muay Thai Wtorek - Klata Środa - Plecy Czwartek - Barki Piątek - rano biceps + triceps, wieczorem Muay Thai Sobota [...]

Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum! :-) Na wstępie chciałbym pokrótce przedstawić Wam swoją osobę. Zgodnie z regulaminem, najpierw podaję podstawowe dane: Wiek: 25 lat (10/1988). Wzrost: około 188-189cm. Obecna waga: około 90kg. Staż: Z jakimkolwiek pojęciem to około 5 lat. Kiedyś grałem profesjonalnie w pewną grę komputerową, co [...]

Witam, Mam 22 lata, 185cm i 87kg. Aktualnie jestem na redukcji. Trzymam się określonej diety. Tłuszczyk ucieka. Planuję na ostatni tydzień redukcji, może dwa, przeskoczyć na dietę ketogenną o której słyszałem sporo dobrego. Np. jako sposób pewnego dobicia okresu redukcyjnego. W takiej diecie dzienne spożycie węgli to 50g. Aktualnie moje [...]

witam zaczalem 8my tydzien cyklu (redukcja), bije : - test cypio okolo 700/tydzien - bold okolo 700/tydzien - 4 j.m. hgh dziennie - t3 25 dziennie no chodzi mi o bolda ktorego dzialania w ogole nie czuje. chcialbym wymienic go na inny srodek, mam w zapasach masteron i tren a. dodam ze cykl bedzie trwal jakies 6-8 msc. myslalem zeby wejsc teraz [...]

DZIEŃ 42 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/843/fusx.png 2. TRENING Trzeci dzień z rzędu treningu siłowego i o dziwo dla mnie, z każdym dniem jest coraz lepiej. Siła zdecydowanie poszła do góry, więc i trening wygląda solidniej. Jedna sprawa - trening siłowy miał trwać 60 minut, przy planie jaki robię - na początku tak [...]

MaGor - jaki był pogląd Gacy na to do jakiego stopnia może odchudzić się osoba o kolosalnej tuszy? Otóż to. Slogan i stwierdzenie główne: "Otyłości nie można pokonać, ale można ją okiełznać". To gdzieś tam zawsze się pojawiało w tle. Miałem szczęście szczerze rozmawiać i z Konradem i z jego współpracownikami. Uświadomili mnie, że cały ten program [...]

Cykl 3. Tydzień 2. Trening 2. Właśnie zajrzałam do dziennika Reziolki i stwierdzam że mamy tak samo z tymi węglami.. #-P Trening z dziś. Ramiona i barki. wszystko 4x15 1. aero 60min.: orbi, zrobione. 2a. wznosy bokiem: 4/4/4/4 2b. wyciskanie: 6/5/5/5 2c. wznosy przodem: 4/4/4/4 3a. uginanie ramion ze sztangą: 14/14/14/14 3b. czachołamacz [...]

a to luzik, myslalem ze enana na tydzien tylko chciales wbic ;-)

z tym tonem to fakt, zbastuj a tak wgle to jakie konkretnie masz pytania bo już się pogubiłem? zastrzeżenia do masy? 16kg w 4miesiące i faktyczne obwody podobno w górę więc jest ok, tylko ogarnąć żarcie żeby się nie tuczyć jak świnia zastrzeżenia do redukcji? 6kg w dwa miesiące jest ok a może nawet trochę za szybko (utarło się że bezpieczny dla [...]

trenu e w tydzien nawet nie poczujesz...

ok to da się zrobić :D płyny jak zawsze, warzywa - sporo różnych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f596456d7e6f4c9f9e1954e26134a358.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09b898ebde30421881c0b23c150f2f18.png trening: 1 Za tydzień spróbuję od 20,30,40 2 bieda chyba ;p 3 chyba brak progresu 4 ok 5 ok 6 chyba lepiej 7 bieżnia 10 km/h przez 15 min [...]

Trening konkretny ciężar idzie w góre, jestem mega zadowolony i myślę że powoli odnajduje swój styl treningowy. Ciężarowo od marca zrobiłem mega progress i oby tak dalej, daje wspomniany martwy z profilu oraz hantelek z przodu. Wyżej się po prostu nie da bo zachaczam 15 ką o biodro. To tyle micha trzymana jutro sprawdzian z maty ;/ to puźno pójde [...]

No troszke to cieszy ze dziala. Jeszcze tydzien pociagne i dwa tyg. przerwy bede w tym czasie bral animal cuts a potem znowu sie wkrece na 2 tyg clena. Jak skoncze to planuje turinox z testexem 250 walnac zeby cos zbudowac i do pazdziernika przerwa od chemii. A potem w miare funduszy sie zobaczy.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 14.05.14/ Tydzień 1/Dzień 3 DT Trening: Dzień 2 1. Podciąganie na gumie - 1x 50 3x pod./op: x9, x6, x7/ 1,5x pod./ op. x7, x5, x5, x7 2. Wiosłowanie hantlą - 4x 12 12x 10kg/ 12x 10kg/ 12x 12kg/ 12x 12kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha - 4x 12-15 15x 27kg/ 15x [...]

Może być i 6-7 tydzień, to i tak będzie jeszcze sporo czasu na ewentualne manewry z dawką. Powodzenia

Dzięki, na samo to zapewnienie lepiej mi się zrobiło };-) Dzisiaj miał być DNT, ale okazało się, że wizytę u alergologa/odczulanie mam dopiero jutro, więc poszłam na siłownię. Mam takie pytanie: słaba się czuję ostatnio, mało energii, maruda, głowa/zatoki dokuczają, głodna jestem, słowem wydaje mi się, że za mało jem %-) 1800 kcal (BWT: 25/40/35) [...]

Nie porównujmy phelpsa do użytkownika, założyciel tematu pewnie mówi o basenie 2-3 razy tydzien po godzinie, a nie trzeba chyba mówić ile phelps trenował na to co osiągnął.

bszczepaniak więcej kcal ! Igor rozłóż jak Ci pasuje. Jak nie masz rano mocy to wal rano węgle. Jak dobrze Ci się trenuje bez węgli przed treningiem to nie jedz węgli przed trenem. Po treningu raczej obowiązkowo. Ja bym dał rano przed trenem i po. Yoł Zmieniony przez - Tabaluga19 w dniu 2014-05-13 23:09:32 Jeżeli waga bedzie spadać to co tydzień [...]

TYDZIEŃ IX DZIEŃ 61 14 maja 2014 DNThttp://emoty.blox.pl/resource/f260e9b378076837.gif - uczelniane fitnessy, 45 min Ja dopiero zaczynałam się rozgrzewać a to już kniec.http://emoty.blox.pl/resource/gwizdze.gif MISKA http://emoty.blox.pl/resource/refrigerator.gif +WARZYWA: marchew, sałata masłowa, ogórki kwaszone, pomidor, cukinia +SUPLEMENTACJA: [...]