tydzien

[...] to hiit na rowerku a ile masz stacjonarny na normalnym tez to zrobisz ale teraz wiesz zimno ciemno i jeszcze trza miec dobre hamulce:D:D potem aeroby duuuzo aerobow no i mozesz cos na brzuch dodac jakies a6w:P a jak silownia raz w miesiacu to sobie odpusc ale czesciej to sie nawet niewahaj (czesciej przynajmniej 2 razy na tydzien) pozdro :)

1.Za 3 tygodnie mam koniec fbw. Przerwa między jednym fbw a drugim powinna wynosić tydzień/dwa? 2.Jeżeli planowałbym przerwę dwu-tygodniową to w pierwszym odpoczynek i żadnych ćwiczeń a w drugim lekki rozruch z małymi obciążeniami ? 3.Robić fbw takie jak dotychczas czy zmienić ze względu na zmianę bodźców ? fbw robię teraz, i myślałem o [...]

Pandarek licze BTW. Niby waga ma schodzik 1kg/tydzien ale wiadomo chcialo by sie szybciej. Zostalo 5 tygodni redukcji, przynajmniej tak planuje, i chcialbym miec te 80 kg po tym czasie nie wiecej.

[...] ilosc jazdy na rowerze w tygodniu moze niekorzystnie wplynac na lapanie masy przez ciebie! Na klate polecam wyciskanie szerokie i waskie, rozpietki, brame, butterfly i porecze waskie i szerokie, wyciskanie glowa w dol i w gore - tylko oczywiscie nie to wszystko na jednym teningu mozesz zmieniac co tydzien na przyklad. To tak z grubsza powodzenia

Dokladnie, za duzo i za czesto.. Kumpel kiedys za wszelka cene chcial gonic innych rowiesnikow w wyciskaniu na klate to cwiczyl caly tydzien dzien w dzien klate.. I Gie mu to dało..

[...] trzeba troche pokombinowac z oświetleniem-niektórzy zawodnicy maja tez lustra nieco powiekszajace...Freman zawsze świetnie w nich wychodzi... Sledze także postepy przed zawodami Andreasa Cahlinga(60 lat)-idziecie łeb w łeb.Za tydzien ma zawody i juz zaczął naleśniki wciagac,bo jak pisze-tak mu się metabolizm rozkręcił,że wszystko pali...:)

Ostatni ,decydujacy tydzień na końcowy szlif....Jak z wagą? Trochę pózno ,wg mnie, wyjeżdzacie--trasa może być zasniezona,do tego góry....pojedzie sie na pewno długo....A drogi sa dość kręte...:)

Fajna relacja,w swojej kategorii byłeś najlżejszym zawodnikiem a 8-20 kg mieśni wiecej przy podobnym bf czyni bardzo dużo różnicy.... Startowało tam wielu starych mistrzów-kilkukrotnych zwyciezców mistrzostw świata i Europy.W tak dobrym towarzystwie wystartować to już bardzo duży splendor .... Co do kibicowania-rzeczywiście można się zmęczyć-ja po [...]

Zawsze robiłem pełne siady. Myślę, że za tydzień zrobię przysiady z 100kg - dzisiaj nie chciałem się wygłupiać ze zwiększaniem obciążenia (i tak najbardziej czułem odcinek lędźwiowy kręgosłupa). Apetyt mi dopisuje i jednak tkanka tłuszczowa przyrasta. Zaczynam się tym już tak bardzo nie przejmować - może później uda się trzymać odpowiednią dietę i [...]

Spróbuj systemu prezentowanego przez Małeckiego-bardzo wielu kulturystów podobnie ćwiczy,np Levrone podobnym systemem wracał parę lat temu do formy(ale bez podziału tygodniowego) podział na 4 grupy i trening 5 dni w tygodniu. Powoduje to,ze 3 grupy cwiczymy 1 x w tyg a jedną,co tydzień inna 2 x w tygodniu. Bardzo fajnie robi się te treningi,i nie [...]

no 2 nie ale tydzien i jeszcze co drugi dzien impreza wszoku oraz :* dziekujem

Witam ponownie. Cykl został zakończony. Z efektów jestem zadowolony, progresywne zauważałem przyrosty siły, klata szła 4kg co tydzień więcej itp. Planuję teraz zrobić drugi cykl żeby dalej podnosić poprzeczkę. Przerwy większej nie miałem w treningach, od czasu do czasu sobie ćwiczyłem, tak żeby nie spaść z pułapu na jakim zakończyłem cykl, i tak [...]

@MojeImie Nie mam pojęcia, czy nie mam przeciwwskazań do treningu ekspanderem, czy to w ogóle jest możliwe? Dzięki za rady, na pewno skorzystam :-) Spróbuje zastosować te ćwiczenia o których wspomniałeś. W domu mam ekspander gumowy ale zauważyłem że przy założeniu go za plecy nie starcza mi gumy do rozciągania, więc chyba będę musiał kupić [...]

Chodziło mi zebyś nie dokładał od razu( za tydzien,dwa czy trzy) dodatkowych ćwiczeń,skup sie na przysiadach,dobrze sie odżywiaj( nie musisz od razu dopinając diety na 100%,czerp przyjemność z jedzenia.Wybieraj zdrowe produkty,jedz o regularnych porach,nie podjadaj miedzy posiłkami i będzie dobrze. Wszystko z umiarem,nie osiagniesz tego czego [...]

Panowie jeszcze kilka pytań: Finalnie zdecydowałem się na Kre-Alkalyn Olimpa 2500 (dorwałem 240Caps za 70zł- jak mógłbym nie skorzystać) oraz OLIMP BCAA 1100 Mega Caps. Jak brać tę kreatynę- dawki znam, podają różnie, potestuję i wymyślę, ale: Jeden tydzień ćwiczę o 9, a kolejny o 15, tak na zmianę. 1.Gdy ćwiczę o 9 wstaję o 7 i jem. Kiedy mam [...]

Tak, zrobiłem FBW przez 6 tygodni, tydzień przerwy i jazda:-) Pozdro

Wielkimi krokami zbliżam się do końca wyżej opisanego cyklu (HorsePower/KreAlkalyn/BCAA)- jeszcze ten tydzień i mała regeneracja:-) Po krótce to wpadło 3-4kg wagi, z czego na oko 70% mięśnia, więc jestem zadowolony. Obwody- przede wszystkim klatka/obręcz barkowa na plus. Z jedzeniem też problemów nie było, dokładałem węgli aż miło. Teraz Panowie [...]

GM bardzo dobry,sam akurat wcinam zacznij tydzień wcześniej żeby się rozkręciła jak prop przestanie działać na propie nie ma sensu ładować krety, od propa jest dostateczna moc

Lh I fsh nie ma sensu teraz badać Cabaseru 0.5 mg np dzisiaj i kolejne 0.5 za tydzień po 2 tyg powtórka badań i na razie już pewnie nie będzie potrzebny taka ilość zbije prl do dolnych widelek plus minus

Siemka, wszystko zrobiłem wg. zaleceń, poniżej wyniki badań: https://prnt.sc/POsxYGjRETkb https://prnt.sc/WTnwkEqzUrfl Jak interpretować morfo ? Prolka i estro mieszczą sie w normach, więc jest dobrze rozumiem za miesiąc wrzuce cabaser połówke w ciemno i powtórze badania, troche ryzykowanie? Prolka ma tendecje spadać czy wzrastać na cyklu? Co do [...]