tydzien

Niezłe pobudzenie działa przez pare dni moze własnie jak piszą wyzej przez tydzień potem juz tylko energia duza forma skupienie wspomaga treningi . ocena dobra

dobra zacznijmy od początku po pierwsze masz za małe zapotrzebowanie kaloryczne "Spróbujemy zrobić obliczenie dla osobnika o wadze 75 kg średnio aktywnego: Tu podaje jeden ze wzorów M: 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawę zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. Mnożymy [...]

dzieki Jerzy ale to za tydzien w niedziele Zawodny szkoda gadac, ale bardziej czerstwych żartów jak zyje nie slyszalem <facepalm> Zmieniony przez - sixth w dniu 2009-11-01 14:28:28

a ja mam takie pytanie. wczoraj skończyłem trening shotgun (8tygodni) od jutro zaczynam tydzień lekkich treningów tak żeby odpocząc. i w następnym tygodniu chciał bym zacząc ten trening. jest to dobry pomysł?

WITAM INFORMACJE Mam już ułożona dietę i treningi - rozpatrzyło ja kilka osób które maja pojęci na ten temat wiec jest ok. Treningi będą odbywały się w cyklach 5 tygodniowych i 1 Tydzień przerwy na regeneracje 1)5 Tydz. MASA -przerwa 1)5 Tydz. SIŁA -przerwa 1)5 Tydz. WYTRZYMAŁOŚĆ -przerwa W cyklu (18 tygodni będą [...]

Najpierw zrób sobie tydzień albo dwa próbne. Bardzo dużo zakładasz bieganie, 2 treningi, szkoła. Fajnie, że zapał masz, ale zobacz czy wyjdzie Ci czasowo. Rozciąganie samemu nie będzie kolidowało z tym z treningów, a wręcz pomoże, tylko rozciągaj się z głową.

Legenda Manu Ginobiliego rośnie i rozszerza się o kolejne alternatywnie żyjące światy. Od ubiegłej nocy przenika już w świat superbohaterów i postaci kultowych. Manu Ginobili jako Batman. Nietoperz (łac. Chiroptera) pojawił się zaskakująco niealternatywnie w AT&T podczas meczu Spurs vs Kings i zaczął fruwać nad parkietem prawie...blokując raz [...]

Dzisiaj sobie zrobiłem zapasy na tydzień :P Trochę tego było, aż na trzy mioty do piekarnika :D Wychodzi coś takiego i bardzo smacznego :) Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2009-11-01 17:00:00

Czyli zaczynać z masą własnego ciała, następny tydzień(bo plecy tylko raz w tygodniu tutaj w podciąganiu) +2,5 kilo, za 2 tygodnie +5, za 3 +7,5 itd. Ale to może być nieco za wolno, bo do maxa dojdę za 8 tygodni. Albo pierwszy tydzień "przekoczować" na podstawieniu ławki pod nogi i podciągać się z lekkim podporem. Wtedy odchodzi parę [...]

FBW to jest twoja droga do sukcesu masz tego za dużo , więcej nie znaczy lepiej po tym co żeś urodził widać że jakoś mało uważnie przeczytałeś temat który Ci borat147 podesłał jeśli w ogóle , plan masz zmiksowany wszystkiego po trochu z twoim doświadczeniem i osiągnięciami ten plan w najlepszym razie spowoduje sraczkę ze zmęczenia albo torsje [...]

hehe :P ja robie sobie na cały tydzien, bo nie lubie sie babrać codziennie :D jak upieke to porcjuje, do woreczkow sniadaniowych i do zamrażarki, potem tylko sobie jak wstane to wyciagam i jak przychodze do domu to mam ladne odlodzone hehehe :D

Witam mam 38 lat i ważę 82 kg. i odchudzam się już 6 miesiąc a moja waga przed wynosiła 92 kg tyle, że teraz stanęła w miejscu i stoi już prawie miesiąc. Nie wiem, co robić proszę o pomoc i jakieś rady. Podaję moje parametry, trening, jaki stosuję i co jem. Płeć : Mężczyzna Wiek : 38 Waga : 82 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 [...]

[...] duzo fast foodow bardzo duze ilości piwa ;p Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 razy na tydzien siłownia 1-2 razy basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Therm Line Chrom Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak od tygodnia biore Thermo Stim [...]

O mnie Z siłownią stykam się od prawie 2 lat. W tym czasie udało mi się osiągnąć… no właśnie nic nie udało się osiągnąć. Powodów jest kilka. Po pierwsze, przez długi czas ćwiczyłem bez ładu i składu i bez odpowiedniego odżywiania. Tak było przez prawie półtorej roku. Non stop piwko, kebaby, pizze itp. Jak nie trudno się domyślić nic z tego [...]

Tydzień 9 Wtorek-czwartek 03-05.11.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. AC Milan - Real Madryt 2 2. Atletico - Chelsea 2 3. Bayern - Bordeaux 1 4. Rubin Kazań - Barcelona 2 5. Dynamo Kijów - Inter 2 6. Lyon - Liverpool 1 7. Everton - Benfica 1 8. Villarreal - Lazio 1 9. Genoa - Lille 1 10. Toulouse - Szachtar Donieck 1

Witam. Od jutra zaczynam 10tki i powiem szczerze że troszkę się lękam. W mikrocyklu 15tek robiłem po 1 serii każdego ćwiczenia i powiem szczerze że jestem zadowolony z niego. To w sumie dawało mi45 powtórzeń na każdą grupę w tygodniu. A teraz w 10tkach jeżeli będę robił po 2 serie każdego ćwiczenia to na tydzień będęwykonywał 60 powtórzeń na każdą [...]

Tydzień 9 Wtorek-czwartek 03-05.11.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. AC Milan - Real Madryt 2 2. Atletico - Chelsea 2 3. Bayern - Bordeaux 1 4. Rubin Kazań - Barcelona 2 5. Dynamo Kijów - Inter X 6. Lyon - Liverpool 1 7. Everton - Benfica 1 8. Villarreal - Lazio 1 9. Genoa - Lille 1 10. Toulouse - Szachtar Donieck X

Zarowno Shock + Storm jak i Xplode + mono bardzo fajne zestawy. Obecnie jestem na cyklu xplode + mono (prawie 5 tydzien) i sila poszla +10kg wyciskanie. Jednak uwazam ze nieco lepsza pompa byla po shocku niz po xplodzie. Ale jedno i drugie bardzo dobre :)

[...] czy z kims?i zacznij sobie brac mniejsze obciazenie ale rob powoli i dokladnie... ile bierzesz w ogole?:) i zrob tak jak Ci pisze,po 2 tyg zwieksz sobie 1kg i pozniej nco tydzien zwiekszaj 1kg ,i jak chcesz lepiej rob sobie klate 2x w tyg:) jak masz np w sobote przerwe zrob sobie klate:)no pn sobota klata rob jednym ciezarem a w nastepny pon [...]

z wlasnego dosiadczenia Ci powiem, ze lepiej wiecej sie ruszac niz ciac kalorie. Zmierz sie jutro rano, w pasie, talii i silownia plus rower. Za tydzien w pon. zmierzysz sie znow jak nie bedzie efektu to tnij z 300 kcal. No, ale wiem ze Ci sie spieszy :)