tydzien

Lista uczestników: arekmos81 start 01.III koniec 30 VII ostatni wpis 2014-03-11 17:04:06 wacki: start 01.III koniec czerwca-początek lipca czas trwania 12-16tygodni mjudu Start 01.03 koniec 01.06 szacunkowy czas trwania 12 tygodni Zabrzanin start 03.03.14 koniec czerwiec - lipiec czas trwania 12-16 tygodni ostatni wpis 2014-03-11 23:10:33 [...]

korcą mnie zmiany w treningu, odzywianiu i w ogole strategii. częste zmiany nic dobrego nie wnoszą wiem po sobie jedziesz tydzien nie idzie > zmiana > kolejny tydzien nie idzie > zmiana > organizm głupieje Ty się stresujesz > kortyzol szaleje itp itd :-) pociągnij jeszcze do świat na tym co masz, w swięta pewnie mały reset :-P i zobaczysz czy [...]

korcą mnie zmiany w treningu, odzywianiu i w ogole strategii. częste zmiany nic dobrego nie wnoszą wiem po sobie jedziesz tydzien nie idzie > zmiana > kolejny tydzien nie idzie > zmiana > organizm głupieje Ty się stresujesz > kortyzol szaleje itp itd :-) pociągnij jeszcze do świat na tym co masz, w swięta pewnie mały reset :-P i zobaczysz czy [...]

Robert Kubica uczestniczył we wtorek w konferencji prasowej zorganizowanej w Warszawie przez Certinę. Po odebraniu zegarka z limitowanej edycji odpowiadał na pytania dziennikarzy. Wtorkowe doniesienia "La Gazzetta dello Sport" o przejściu do Ferrari skomentował krótko. - Ja nic o tym nie wiem, nie będę nic komentował. Media cały czas coś [...]

Popularny serwis internetowy i forum dyskusyjne dla miłośników Formuły 1 forumula1.net wystawiła kierowcom "cenzurki" za sezon 2009. Robert Kubica otrzymał tylko 5 punktów w dziesięciostopniowej skali. Sezon 2009 nie był dla Kubicy udany i nie podlega to dyskusji. Słabe auto sprawiło, że Polak nie był już tak waleczny i nieustępliwy, jak [...]

Temat o reahabilitacji zamknąłem, Robert wrócił do zdrowia i planuje brać udział w kolejnych rajdach, tak więc znów można pisać w temacie poświęconym jego dokonaniom. Tak więc: http://www.youtube.com/watch?v=i7E91d0sQTw Robert Kubica i Giuliano Manfredi w Subaru Imprezie S12B dosłownie zmiażdżyli konkurencje i z przewagą prawie minuty nad drugą [...]

    2015-11-21 sobota - DT             IF v1 / dzień - 20         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            Waga tłuszczu             18,5            Zapotrzebowanie             3 164           Dieta             3 719           Bilans             555          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]

    2016-01-12 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 72             2016-01-13 środa - DNT            IF v1 / dzień - 73             2016-01-14 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 74             2016-01-15 piątek - DNT            IF v1 / dzień - 75             2016-01-16 sobota - DNT            IF v1 / dzień - 76             2016-01-17 [...]

    2016-02-12 piątek - DT             IF v1 / dzień - 103        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,5            BF             19,1            Zapotrzebowanie             3 336           Dieta             3 642           Bilans             306          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] ale troszke mało tej deki, wez chociaz 10 zeby było 5 tyg na durabolinie(400mg/tdz) ale skoro iniekcja deki ma trwac koło 4 tyg to proponuje prolo brac w nastepujacy sposob 1 tydzien 200 mg / pon czw 2 tydzien 300 mg / pon sr pt 3 tydzien j.w 4 tydzien jak w 1 clomid 2 tyg po skonczeniu cyklu 1 dzien 6 a potem tydzien po 2codziennie

Witam wszystkich,nie wiem czy to dobry wątek,ale tyle ich tu jest, ze trudno wybrac najbardziej odpowiedni :) zatem chciałam się poradzić doświadczonych osób co do mojej diety redukcyjnej.Mam 169 cm wzrostu,82,7 kg moja dieta wynosi około 1300-1500 kcal Plus treningi. Około kwietnia tamtego roku zaczęłam ja stosować do około lipca sierpnia również [...]

Miska na jutro 2 posiłek na 12h pracy. 1800 btw 120 / 80 / 150 suplementy: skrzyp+bratek, omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73e5dfcc596d40f1a7ab5bf35389c84b.png zły dzień eh... pożegnanie chopa na tydzień, Jastrzębski Węgiel przegrał mecz, na którego nie wpuścili mnie z wodą bo miałam dużą butelkę i zdychałam z pragnienia.. ... ogólnie na myśl, że [...]

10 marca 2012 DNT praca 18-6 1980 btw 120 / 100 / 150 suplementy: omega 3, skrzyp, bratek, pokrzywa, lekarstwa, kofeina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21943903055d4662a77d008cdb97e67c.png ---------------------------------------------------------------------- Pomiary ----------------------------------------------------------------------- [...]

A o to zdjecia postępów : 4 tydzien redukcji: http://www.e-gym.pl/attachment.php?attachmentid=8520&d=1404990599 6 tydz redukcji http://www.e-gym.pl/attachment.php?attachmentid=8531&d=1405077696 8/9 tydz redukcji http://www.e-gym.pl/attachment.php?attachmentid=8653&d=1406485104 Aktualnie 12 tydz redukcji [...]

4 tydzien redukcji: http://www.e-gym.pl/attachment.php?attachmentid=8520&d=1404990599 6 tydz redukcji http://www.e-gym.pl/attachment.php?attachmentid=8531&d=1405077696 8/9 tydz redukcji http://www.e-gym.pl/attachment.php?attachmentid=8653&d=1406485104 Aktualnie 12 tydz redukcji http://www.e-gym.pl/attachment.php?attachmentid=8739&d=1407694957 [...]

24.08.2014r TRENING B - 7dzień 13 tygodnia redukcji KLATKA PIERSIOWA: 1 . Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej / 4serie po 12powt/ 50kg (bez gryfu) - 30s przerwy m. seriami 2. Wyciskanie na maszynie siedząc / 4serie po 12/60kg - 30s przerwy m. seriami 3. Rozpiętki na ławeczce, lekki skos ( ja osobiście robię na bramce) / 4serie po 12powt/ [...]

W poniedzialek wolne od diety, czyli jem wszystko co wpadnie mi w rece, tydzien przerwy od silowni i zaczynam mase konczac ja w grudniu i redukcja az do debiutów.

1.09.2014r Dzień dziecka wczoraj sie skończył, tydzien przerwy od treningów a dieta zostaje taka jaka była, z czasem będzie dokładne Dieta: 1. 25g płatków owsianych górskich, 50g odżywki białkowej 2. Omlet: 2 cale jajka i 2 bialka, płatki owsiane górskie 25g, pierś z kurczaka 75g 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 25g, sałata z pomidorem [...]

nie rob plecow i nog dzien po dniu strasznie zmeczysz prostowniki grzbietu Cholera, wypadło z głowy....No to zamienię poniedziałek z środa (Barki/Plecy), ale ten tydzień juz tak zostawie.....

I jedziemy nowy tydzień z nowym ułożeniem kolejności trenigów. 6.10.2014r TRENING A - 1 dzień 5 tygodnia masówki NOGI - Czworo-głowy 1. Wyprosty nóg/ 3 serie po 10powt /40s przerwy 65kg x10, 75kg x10, 85kg x10, 90kg x10 2. Przysiady ze sztangą na karku– maszyna Smith/ 4 serie po 12 powt /40s przerwy 40kg x15, 80kg x12, 100kg x10, 120kg x8 3. [...]