tydzien

w roku szkolnym mam zycie bardzo ustabilizowane tydzien tydzien praktycznie tak samo wszystko wiec posilki da sie jakos tam ustalic a jak powiedzialem w wakacje tak nei jest bo duzo np.wypadow czy ogolnie wyjsc wypada bardzo spontanicznie a ni ebede wszedzie zabieral shakerow i ryzu bo az taki fajny to nie jestem

BodyLine następnym razem zrobię tak jak piszesz, ja dałem hcg od razu po cyklu clom tydzien później Bernard dokładnie nie pamiętam jak to szło Prop był cały czas przez pierwszy tydzień 100ed a później eod wino było chyba 7 tyg (wino a tabsach eap) tren był ok 6 tyg celem cyklu była siła Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2007-07-07 11:18:11

Stodolar współczuję. Dla Ciebie to chyba tylko schemat typu 1 tydzień siady+ławka, 2 tydzień ciągi+ławka ,3 siady+ławka itd.... Albo 1 miesiąc ciągi+ławka, 2 miesiąc siady+ławka, ale wiadomo, że to nie zastąpi dwóch czy trzech dobrych treningów w tygodniu... PS: Dzięki za Sogi Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2007-07-08 12:02:32

Dla Ciebie to chyba tylko schemat typu 1 tydzień siady+ławka, 2 tydzień ciągi+ławka ,3 siady+ławka itd.... Albo 1 miesiąc ciągi+ławka, 2 miesiąc siady+ławka Senegroth, możesz rozwinąć tę myśl? Muszę przyznać że nie myślałem o tym, a wydaje się to dość ciekawym pomysłem. Pozdrawiam!

Witam ponownie! Jestem w trakcie treningu HST - dokładniej jutro zaczynam mikrocykl '5-tek" i tutaj mam pytanie. Otóż za tydzień w niedziele wyjeżdżam i przez tydzień nie będe mógł ćwiczyć - wiadomo że nie jest to wskazane podczas HST ale cóż; czy po powrocie mam zacząć od początku mikrocykl 5-tek czy mogę kontynuować od czwartego treningu? [...]

każdy wiek ma swoje prawa, kumpel (14 lat) próbował wcisnąć mi że w niecały tydzień przybyło mu w bicku 5 cm, ale żeby to było ot tak rzucone słowa na wiatr- nic z tego, nieprzetłumaczysz za nic a mówił z takim przekonaniem jak by naprawde mu przybylo tyle ile mowil. A wracając do autora tematu, po co te pytania czy dobre przyrosty skoro 15kg w 2 [...]

dzięki a sugerujecie może jakiś konkretny sposób wykonywania treningu czy dobrze będzie np. jeśli zrobię tak: kiedy będę już w stanie zrobić jakieś 2 podciągnięcia to wezmę z tego 50% i będę cały tydzień robił te 50% potem sprawdzę ile mogę i znów tydzień po 50% - tak chyba w którymś linku widziałem sugerują co o tym myślicie ?

Ostatni tydzień ogólnorozwojówki Tydzień IV, dzień 10 , wtorek Nr ćwiczenia. ilość powtórzeń / obciążenie / (komentarz) 1. 30 / 30 2. 30 / 30 3. 20 / 20 30kg obciążenia 4. 12 / 12 15 15kg obciążenia 5. 12 / 12 45kg / 47,5 kg 6. 12 / 12 10kg / (10kg na jedną rękę + gryf sztangietek) 7. 12 / 12 22,5kg 8. 12 / 12 5kg / (5kg na jedną rękę + gryf [...]

Ja Gainera mam zamiar brac przez cały lipiec więc to nie tak ze tydzien tego i tydzien tego. Tylko chciałem pobudzić się kreatyną ;)

Dudek , nie łam sie chłopie !!! Ja też kiedyś wyglądałem tak jak Ty, a nawet gorzej...w wieku 16 lat miałem 187 cm wzrostu i ważyłem 65 kilo... i chociaz dziś waze niewiele wiecej ( na masie zima 90 kilo ), to definicja mięsni nadrabia małą mase. Dodam, że mam 25 lat i trenowałem z przerwami, bez supli. Za odżywki wziąłem sie dopiero teraz. [...]

Volfi dzięki no i idzie ale szczerze już mam trochę dość, dobrze ze to ostatni tydzień i wreszcie regeneracja upragniona Kamiru a mnie olimp właśnie znowu zaczyna smakować i to bardzo, smaki mi podchodziły super jak były jeszcze z aspartamem, potem bez aspartamu były z deka kiczowate, a teraz znowu zaskoczyłem się ta wanilią bo jest lepsza niż [...]

[...] az 20 powtórzen z małymi ciezarmai ???? wten sposób robiłes rzezbe/wytrzymałosc a nie siłe ... jak miałes zastój to trzabyło zrobic regeneracje dac sobie spokój z siłka na tydzien i za tydzien znowu trzaskac podobnie ... ale wiesz co nie martw sie .. istnieje cos takigo jak "pamiec miesniowa" i po kliku treningach powinienes odzyskac [...]

[...] do prulongatum to bym wziął prolongatum 25 amp ale akurat nie mialem... a z cypionatem nie wiem jak rozpisac myslalem ze pierwsze dwa tyg zaczac 1ml/200mg cypionatu na tydzien i po dwoch tyg zarzucic decke dwa strzaly kazdy po 2ml/200mg na tydzien wtedy skoncze cypionat i decke razem i oblokowanie tak jak napisalem w pierwszym poscie... [...]

[...] tylko cos na ksztalt nabierania wody ale opuchlizna schodzila po 1 dniu i obwody byly te same waga tez trwalo to z pol roku potem przytylam w bardzo krotkim czasie jakis tydzien i do tej pory nic nie dziala na mnie chodzac na silownie 4 razy 2,5 h na tydzien przez ponad miesiac majac diete o ujemnym bilansie kalorycznym schudlam 3 kg a z [...]

Ten tydzień będzie poświęcony całkowicie na regenerację, później kolejny tydzień lekkie treningi, coś ala ACT i za 2 tygodnie trzeba będzie z czymś uderzyć ponownie (mam ochotę na splita, ale jeszcze się zobaczy.

[...] to zmieniaj smialo. 3 x w tyg to optimum wg mnie, ewentualnie co drugi dzien, jesli mozesz i chcesz cwiczyc tez w weekendy. po przerwie mozesz zaczac np. przez pierwszy tydzien 2 obwody, drugi tydzien - 3, a potem juz caly czas 4, ale mozesz tez caly czas cztery, tylko zaniz ciezary na poczatku troche w stosunku do mozliwosci. przerwa [...]

Znalazłem ten temat przez szukajke więc nie zakładam nowego. chciałem zapytać czy jeśli jest w tygodniu 1: TYDZIEŃ 1 (PON - ŚR - PT) Uginanie rąk z gryfem 6x6 Uginanie rąk ze sztangielkami 6x6 Uginanie rąk na wyciągu 2x25-40 Prostowanie tricepsu na ławeczce skośnej w dół 6x6-8 Ściąganie drążka (triceps) 6x6-8 Pompki na poręczach (triceps) [...]

później sytuacja napewno sie odwróci- 6 razy to stanowczo za dużo- możesz trenowac 4 razy w tyg. i 2 razy grupe mięśń. jednak i tak z niewysoka liczką serii. kiedyś trenowalem właśnie 6 razy na tydzień- wlaśnie u początków mojego trenowania i co... i nic. a gdy trenowalem 3-4 razy na tydzień przyrosty były błyskawiczne/no może prawie /.

To może inaczej, żeby było najlepiej dla Ciebie. Sprawdź 1 tydzień przed a potem tydzień bierz po treningu, potem wybierz opcje która bardziej Ci pasuje! tak będzie najlepeij

[...] 300 150 100 4tydz. 250 300 150 100 5tydz. 250 300 150 100 6tydz. 250 300 150 100 7tydz. 200 200 100 100 8tydz. 200 100 100 75 jezeli mam na tydzien 150mg wina to dam 1ml co 2 dni np jezeli mam na tydzien 200mg tescia to dam 1ml co 3 dni itd chodzi mi o to czy wykorzystam maksymalnie wzajemna interakcje srodkow tj [...]