tydzien

zakres jest dosc duzy, bo za norme uznaje sie 300-900ng/dl. z moich informacji przy 500mg cypionatu na tydzien ok 1500ng/dl to nie jest zly wynik, wiec zakladam ze tu podobnie. duzo zalezy od momentu robienia szota i pobierania krwi, na pewno musi byc ponad norme, jak bedize ponizej 1000 to ja bym obstawial fake. co do 250 e5d to pewnie troszke [...]

Tydzień 11 Poniedziałek 14.04.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 18.00) 1. Chelsea - Wigan 1 2. Nantes - Boulogne 1 3. Braga - Leiria 1 4. Slovan Bartysława - Zilina 1 5. Kaposvar - Zalaegerszegi 0 Wtorek 15.04.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.15) 1. Schalke - Energie Cottbus 0 2. Hansa Rostock - Werder 2 3. Hertha Berlin - Hamburger [...]

[...] nie w Realu no dorze sie sprawje jak narazie , zobaczymy pozniej HadesSquad , dzis juz troche mniejsze , wiec wszystko w jak najlepszym pozadku Gugcio cos tam pewnie idzie ale to pierwszy tydzien mija dopiero wiec jakos dziwnie nie widze niesamowitej mutacji w lustre , walcz walcz , ja tez co chwile przeziebiony ale wkncu musi przejsc

ten jest dobryco tydzien zmieniaj kolejnosc A-B-A; B-A-Bmam nadzieje ze wiesz o co mi chodzi edit: martwy daj pierwszy. zamien w B przysiady na wykroczne bo 3razy w tygodniu meczyc prostowniki to za duzo... Zmieniony przez - Swazy w dniu 2008-04-13 19:03:03

[...] hantla za głowe z rozpietkami to super seria - ostatnie wyciskanie hantli do gory nogam 4 serie po 10 powtorzen klata poprostu ma byc do***ana :) dlatego tylko raz na tydzien ale pożadnie teraz biceps tez raz na tydz -sztanga prosta uginanie ramion 5 serio po 10 -uginanie ramion na modlitewniku hantlem 5 seri po 8 -uginanie na wyciagu 4 [...]

jesli wczesniejszym planem ciwczyles powiedzmy dluzej niz 4 tyg, zrob sobie tydzien luzu. suple? jesli z diety brakuje ci podaży bialka (za malo tawrogow jaj mięs itp) to mozesz zakupic odzywke bialkową. jesli za mało weglowodanow (ryz kasza ziemniaki chleb razowy itp) mozesz zakupic gainera/ CArbo

Cwiczylem 4miesiace jednym planem i nie robilem luzu . Nastpenie clay kolejny tydzien tym planem co przerobiles tyle ze w wersji pierwotnej . Przedwczoraj mialem trening klatki .. Isc dzisiaj na trening plecow i nog? Treiningi Wypadaja Co drugi dzien clay czas? I to 12 10 8 8 to progresja zwiekszanie ciezaru zmniejsznaie powtoren tak?

Zrobie tydzien luzu. A tam gdzie jest np 3x 8 powtorzen to np 8 x 15 kg i jak zrobie te 3 x8 to zwiekszma ciezar? Jezlei bym zrobil np 8x15 8 x 15 7 x 15 to robic ta 15kg dopoki nie zrobie 3x8 tak? i tak samo tma gdzie jest 15- 6 ruchow np? Wogole to dzieki wielkie za pomoc bo jako jedyny odpisujesz javascript: test('');

czyli ramiona 2x tydzien ? pon. klatka tricepsy bicepsy przedramie wt nogi brzuch sr- czw plecy + tył barkow pt barki (bez tyłów) tricepsy bicepsy s- niedz- przykladowo- klucz w odpowiednim doborze intensywnosci

W0jt pożycz avka na tydzień

Tydzień 11 Poniedziałek 14.04.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 18.00) 1. Chelsea - Wigan 1 2. Nantes - Boulogne 1 3. Braga - Leiria 1 4. Slovan Bartysława - Zilina 2 5. Kaposvar - Zalaegerszegi 1 Wtorek 15.04.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.15) 1. Schalke - Energie Cottbus 1 2. Hansa Rostock - Werder 2 3. Hertha Berlin - Hamburger SV 2 [...]

madu24, dziękuję. Czyli w dodatku popełniałam dalej planując zwiększać o 100kcal co tydzień i w tej chwili jadąc jeszcze na 500kcal?...dziś zjem więc 800,jutro też, we wtorek już tysiąc. Jakoś boję się inaczej z dnia na dzień. I na tym tysiącu pobęde chociaż troszkę,a potem wyrównam do zerowego bilansu i znowu utnę. będę obserwować co i jak. A co [...]

A Nogi -Przysiady ze sztangą na karku 2s 3s -Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy -Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 2s -Martwy ciąg na prostych nogach 2s Klatka piersiowa -Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki - Wyciskanie sztangielek w górę siedząc 2s Bicepsy - Uginanie ramiom ze sztangą stojąc podchwytem 2s Tricepsy -Wyciskanie [...]

2g WW na redukcji to zdecydowanie za duzo ...! zrób WW na 1g reszte uzupelnij B i T , i zacznij od bilansu 0 , i z tygodnia na tydzien jesli bedzie taka potrzeba odejmuj po 100kcal.

nie ma to jak dwóch znawców. 73kasienka widze jakieś porady po***ów z naj czy przyjaciółki rodem 7kg w tydzień. http://www.sfd.pl/temat231127] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) za duzo zeby poprawiac lepiej poczytaj i zmontuj nowa diete a tych co oceaniali w tym poscie nie [...]

SlipBoro - ale z Ciebie ortodoksa, jak chce to niech sobie zje raz na tydzień jak lubi dla urozmaicenia, nie utyje od tego

Tydzień 11 Poniedziałek 14.04.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 18.00) 1. Chelsea - Wigan 1 2. Nantes - Boulogne 1 3. Braga - Leiria 1 4. Slovan Bartysława - Zilina 1 5. Kaposvar - Zalaegerszegi 1 Wtorek 15.04.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.15) 1. Schalke - Energie Cottbus 1 2. Hansa Rostock - Werder 2 3. Hertha Berlin - Hamburger SV 1 [...]

Zawsze możęsz spróbować treningu dzielonego , którego jestem zwolennikiem. Poniedziałek - klatka, triceps, przedramię wtorek - wolne środa - barki, nogi, brzuch czwartek - wolne piątek - plecy, biceps sobota - wolne niedziela - wolne Każda partia trenowana raz w tygodniu. Ja tak trenuję cały czas i jestem zadowolony. Czasami lekkie korekty [...]

Tydzień 11 Poniedziałek 14.04.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 18.00) 1. Chelsea - Wigan 1 2. Nantes - Boulogne 1 3. Braga - Leiria 1 4. Slovan Bartysława - Zilina 1 5. Kaposvar - Zalaegerszegi 1 Wtorek 15.04.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.15) 1. Schalke - Energie Cottbus 1 2. Hansa Rostock - Werder 2 3. Hertha Berlin - Hamburger [...]

nie nie ja mam pojecie jade trenigiem juz troche zaplanowanym na caly tydzien ale juz lato sie zbliza wiec cos chce wyrzezbic wiec kupiłem hmb-740mg i kreatyne 1250g i nie wiem jak to zazyc to są kapsułki czy cale połknac np 2kreatyny i 2 hmb czy jakos to rozdzielac nie mam pojecia a potrzebuje to na juz bo od jutra zaczynam cykl