Witam! Do sprzedania Ostrowia WPC 80 z datą ważności do czerwca 2010 r. W worku 15 kg zostało 6 kg, worek otwarty tydzień temu, 9 kg poszło do kolegów na miejscu, resztę oferuję tutaj. Myślałem, że będzie dla mnie, ale smak mnie zabija Moja cena to 180 zł z moimi kosztami wysyłki. W Poznaniu możliwy odbiór osobisty.
Mam 19 lat a mój staz to ponad 2 lata z drobnymi przerwami zależy mi głównie na masie i sile oto plan którym ćwicze już 3 tydzień jest naprawde konkretny ale postanowiłem się was poradzić co o nim myślicie prosze o jakieś podpowiedzi ewentualnie korekty Plan jest 3 dniowy (pon, śr i pt) Pon (KLATKA + TRICEPS) Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej [...]
Witam wszystkich, jestem tu nowy czytałem wszystkie wstępniaki, proszę o nie potępienie w miarę możliwości Więc tak, Mam 16 (w marcu kończę 17) lat. Trenuję lekkoatletykę, dokładniej jestem sprinterem. Ostatni tydzień zacząłem uczęszczać na siłownię bo jak na spritera nie jestem za wysoki i potrzebuję odpowiedniej masy mięśniowej. Liczę na [...]
ktoś powiedział świerzak? mój głos na ... PURE! http://www.sfd.pl/BLOG_-_bjj_okiem_judoczki-t461102-s5.html rafaU tak między nami koksami () ile omki na tydzień dajesz? 1g? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-21 18:03:57
Ok dzięki za odpowiedzi, sogi lecą :). Co na przykład myślicie o takim planie? A B A 1 tydzień, B A B 2 tydzień Nogi: A wspięcia na palce w siadzie 3x10 wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie) 3x10 Plecy: A przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x10 ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 3x10 [...]
Witam Chciałbym się zwrócić do doświadczonych kolegów o rade, "jak poruszyć barki" Jest to moja pięta achillesowa... NIE zauważyłem ani wzrostu siły, ani też większych wymiarów, w przeciągu tych 6 miesięcy. Zauważyłem jednak pieczenie przy śmiesznej wadze i małych powtórzeniach, nawet gdy przytrzymam same ręce w górze po niedługim czasie czuję [...]
Witam , proszę o poradę. Mam 30 lat 183 cm wzrostu, 97 waga Od miesiąca stosuję coś takiego; ograniczenie jedzenia czyli śniadanie normalne , obiad 1/3 tego co dawniej, kolacja to owoc, aha wywaliłem z jadłospisu smażone i nie jem po 18 - chyba ze woda. Do 27 lat grałem i trenowałem piłke nożna w klubie amatorskim i z wagą nie było problemu [...]
[...] choc sa i na to sposoby tj okresowe ladowania zacznij od samej efki 20mg rano przez 5 dni starczy o ile aeroby beda CODZIENNE pozniej dodasz druga dawke 20mg i pociagniesz tydzien pozniej 3 dawki pozniej 4 dawki powinnno zleciec 1.5 miecha i pare kilo sadla dopiero pozniej clen schody, od 1 do 4tab /40mcg/... bez przerw. co tydzien 1tabs wiecej [...]
Witam, Dawno tu nie zaglądałem ale poszukuje odpowiedzi na jedno pytanie , także postanowiłem zadać je forumowiczom , może ktoś zna odpowiedź. Sprawa wygląda tak ,że parę razy w tygodniu chodzę na treningi sztuk walki i jadąc już tam autem czuje się senny i ziewam. Przed samym treningiem mam to samo a w trakcie jak to ujął trener "brak dynamiki" [...]
ja też miałem problem z wyciskaniem po pompkach, jak pierwszy raz wyciskałem właśnie po pompkach to ledwo co 50 wycisnełem, dałem rade tylko kilka razy pomachać 40 kg. Za tydzień znowu poszedlem na siłownie i machałem już ciężarem 50 z łatwością, w nastepnym tygodniu na w pierwszym podnoszeniu wycisnełem 80 kg a potem wyciskałem w serii 60 mam 176 [...]
[...] tego treningu Mawshiego (moj ziomek cwiczyl na opornych barkach i mial efekty niezle)? Moze samruj te barki jakas mascia przeciwbolowa przed treningiem (np.fastum)? Co do priorytetu przy dwoch treningach na tydzien to nie wiem czy ci cos z tego wyjdzie:( Ten typ z dzialu zdrowie( kradam) zna sie na wszelkich bolach moze jego zapytaj na privie
[...] kondycje, koordynacje i ogólną sprawność ale jak poszedlem na siłownie to raczej silniejszy się nie czułem z takim zapleczem. A jak juz idziesz na siłke to nie zaczynaj odrazu od maxow bo pewno przychodzisz raz na tydzien i widzisz ze cały czas tez ile tam kilo ciesniesz xD no sory ile ty chcesz w tydzuen zrobić ? Jak już jestes to ćwicz z głową
Tydzień IV– dzień 3. Do południa na uczelni, reszta dnia, z przerwami, przy historii chemii. DIETA: Apetyt dopisuje, tylko czasu na posiłki brak. Między pierwszym, a drugim - przed treningowym posiłkiem, jakieś 6h różnicy, trening po kolejnych 3h. Reszta już zgodnie z planem. Do każdego posiłku ok 10 morel. 1.Pierś, kasza jęczmienna [...]
Odnośnie twojego problemu to, po przeczytaniu powyższych artów, jesli nie znajdujesz nadal wyjscia dla siebie, to moge polecić "skromny" trening na barki ktory możesz zastosować do splita, Tydzien przerwy od treningu, Wskakujesz na splita 4dni w tygodniu, ale partia cwiczona tylko 1x Połaczenie? wg. uznania, ja bym proponowal" [...]
witam dokladnie tydzien temu bylem u ortopedy gdzie przyjolem zastrzyk w glowe długą miesnia dwuglowego. zastrzyk byl w celu wyleczenia zapelenia (diprofos + lidokaina). Mimo iz minol tydzien w miejscu zastrzyku mam dosc mocno sine i troche bolace i zastanawiam sie czy aby to nie sa jakies powiklania , bo nigdy po zastrzyku takich opcji nie [...]
tak jasne najlepiej 8dni w tygodniu tylko na klatę i biceps... chłopie założenia są całkiem inne i nie bardzo da się to połączyć... zrób pierwsze masę każdą partię tylko raz w tyg. przez ok. 6 tyg. potem tydzień regeneracji i możesz zaczynać siłę, chociaż jeżeli jesteś początkujący to nie masz się co spieszyć z racji tego, że nie potrzebujesz [...]
Ja zakupiłem ALR Hyperdrive 3.0+ (w nazwie nie ma użyte Venom) w sklepie z odżywkami oraz przeglądając forum dowiedziałem się że to najlepszy spalacz. Wcześniej brałem tylko thermospeeda (efekt był zadawalający). Hyperdrive biorę już od tygodnia i jeżeli chodzi o efekty to jest ok, wogóle nie odczuwam głodu mogę siedzieć na siłce 2 godziny i nie [...]
Witam... Od 10 stycznia zalegam na chacie.. Dopadł mnie katar i ból gardła - przeziębienie (z tego co słyszę w TV również wielu ludzi w kraju). Tak więc od paru dni te dolegliwości ustąpiły i zostały ostatki infekcji, a problem w tym, że w dzień utrzymuje się temperatura maks. do 37,1 stopni (i czuje sie wiecie jak, zakręcony itd.), a co [...]
Rio de SPAMEJRO vol. 6 i 1/2%-)
