tydzien

[...] tam pojechal i cwiczyl w klubie. tak sie znalazl w rio. trafil na BTT ale go delikatnie mowiac odeslali z kwitkiem. wiec ten spal ponoc na ulicy pod klubem BTT przez ponad tydzien by mu dali szanse. w koncu Bustamante sie zlitowal i go wzieli na probe. wiec koles nie ma zadnej szkoly-nawet podstawowej skonczonej-pochodzi z [...]

1-16 prop 10-17 wino 7 tydzień hcg 2*2500 j.m. 15/16 hcg 2*2500 w oby dwóch tygodniach od nastepnego dnia po ostatnim winie clomid 3-4 tygodnie po 50 mg

Tak sie podlacze... to ostatnie hcg nie powinno byc w 17 ewentualnie 16 i 17 tygodniu. Tak sie doputuje rowniez sam pod siebie, bo czytalem juz kilkadziesiat tematow i trafiam za kazdym razem na inne wersje bicia hcg przy zakonczeniu cyklu prop+wino. Jak bys mogl napisac z dwa zdania to bylbym wdzieczny na temat tego jaka wersja jest poprawna i [...]

nie powinno być problemu, ewentualnie podbij dawkę na ostatni tydzień i po sprawie :)

Obcinanie kalorii to ostatnia rzecz jaką powinieneś robić. W pierwszej kolejności dieta na tym samym poziomie kalorycznym różne kombinacje Low Carb, Carb Cycling inne kombinacje składnikami. W dalszej kolejności trening i tutaj też kombinujesz z treningiem siłowy, aeroby, interwały, HIIT, stopniowo zwiększasz objętość treningu i jego intensywność [...]

moglbys nawet sobie podbić do tych 3tyś. ale dodać aeroby 3x30 min. w tygodniu na początek, potem stopniowo co tydzien/dwa w zaleznosci od traconych kg zwiekszac np. do 4x30, potem 5x, pozniej zalozmy 5x35, 5x40min itd. a dopiero na samym koncu zacząć ciąć z jedzenia.. można tak dłuzej pociągnąć redukcje moim zdaniem z lepszymi efektami w mysl [...]

Ja musze chwyt trenować ;-) Ninja Warrior bedzie co tydzień we wtorek. Razem z tym wczorajszym 6 odcinków eliminacji i połfinałow, a ostatni 7 to finał :-)

A co byscie powiedzieli na Primobolanensa 200mg na tydzien i Trimobolanensa 30mg na dzien, ujdzie taki spokojny cyklon?

Kanarek: aktualnie 3 tydzień leci jak mam wolne od siłowni to jest moje sd Ale zmierze maksy i w styczniu wznowię treningi *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

właśnie jest dla Ciebie, przyniesie największe efekty, ale ok nie chcesz? to FBW A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie [...]

A: Przysiady 3x12 Martwy Ciąg 3x12 Płaska 3x12 Wyciskanie sztangi nad głowe 3x10 B: Przysiady 3x12 Podciąganie 3xmax Pompki na poręczach 3x10 Unoszenie gryfu przed siebie 3x1o i powiedzmy raz na tydzien w domu na bic 2 ćwiczenia i 1 na trica Co Ty na to Tomaszu :)?

A po dotarciu do tych 80g tłuszczy czym podbijać? Żebym nie zakładał co tydzień tematu :)

Podałem 5000 kcal, bo szacując, że od 3500 zacznę rzeczywiście rosnąć, to przy 4 miesiącach masy gdzieś na tylu zakończę. I co masz na mysli mowiac, ze przestaje dalej podbijac jak waga wzrasta? Czy organizm nie potrzebuje wlasnie bodzca co tydzien / dwa, zeby wlasnie caly czas rosl i nie przyzwyczajal sie do okreslonej puli kalorii?

z twoim podejsciem do treningow - pozatym ze lubisz chodzic na silownie - widzac po planie jaki podałes zasugeruje trening FBW, bądz z kazda partia robioną 2x tydzien .. przykladowo pon i czwartek : klatka, barki,tricepsy,brzuch,lydki wtorek i piątek : uda, plecy,bicepsy, przedramiona klatka wycisk na plaskiej /wycisk na skosie 3x 12-4 [...]

[...] bez podbijania kalorii, pozniej powoli dokladac. 2. nadal bym powoli podbijal 3. kwestia predyspozycji do lapania fatu, 4. ja wole opcje, LC i podbijanie fatu 5. obetnij wegle, cardio w dnt sobie daj 6. kontroluj wymiary, mase, lustro, nie zakladaj z gory ze trzeba co tydzien cos dodac. czasem pomimo stalej kaloryki, zmiany wizualne postepuja

A ja polecę boldka solo w dawce 300mg co 6 dni. Co kolwiek jest w środku, to działa całkiem nieźle, a to dopiero początek cyklu. 3 tydzień. Masa stoi, hematokryt i hemoglobina też,a to chciałem podnieść. Za to moc i wytrzymałość odczuwalne wzrosła. Do tej pory jeżdżąc z osobami, do których nie miałem szans i ledwo siedziałem na kole. Teraz jadę [...]

Ogólnie sam pomysł na trening Bardzo fajny jednak tutaj rion zwraca uwagę na ważny szczegół. Aby rozpocząć tydzień od treningu Pull, do do piątku będzie dobra regeneracja. Ja w Pull pociągnąłbym mocne ciągi w dużej objętości, a darował już ich wykonanie podczas treningu fbw. W fbw poleciał klasycznie siady, ława, drazek, wiosłowanie, wyciskanie [...]

bialak troche mam na noc po jednej miarce starczy na tydzien może a te chińskie zupki to nei mająw sobie nic

Cóż... zacznij biegac. Myślę że 30-40 minut dziennie wystarczy. Ja przez tydzień codziennie tak biegałem na wakacjach i waga ładnie leciała w dół. Polecam ci też brzuszki po bieganiu. Skalar dobrze mówi, żebyś zakupił hantle. Powodzenia.

[...] w dni wolne od siłowni po kilku posiłkach. Aeoroby czyli rower lub bieg na niskim tetnie na cczzo po przebudzeniu i wypiciu szklanki wody. Nad dietą popracuje w weekend, za tydzien wracam do kraju , bede miał duzo czasu wolnego na treningi i przygotywowanie posiłków. A co jesli chodzi o owoce ?? Uwielbiam sok ze świeżych pomarańczy czy mógłbym [...]