tydzien

Szkoda, że tam nie stacji, a ze sklepów pojedyncze spożywczaki %-) Ogólnie myślę, że źle nie będzie, bo patrząc po reszcie klas moja jest bardzo zintegrowana jak na pierwszy tydzień shooto fajnie, że się ujawniłeś. Od razu lepiej się robi wypiski mając świadomość, że ktoś to czyta :) No i oczywiście zachęcam do częstszych odwiedzin :-D Zmieniony [...]

Niedziela-10.09 Masa Tydzień 1 Dzisiejszy dzień mega zabiegany i szczerze miałem go trochę inaczej zaplanowanego,trening miał iść z rana a skończyłem trening po 20 %-) Ale zacznijmy od początku czyli od wczorajszego DNT. Waga z rana-86,5kg (więc niezły skok ale u mnie to norma) a w pasie praktycznie tak samo czyli 75-75,5cm. Sobota Impreza [...]

Ja miałem tak tydzien temu normalny dzien, nic nie jadłem nadprogramowo, a wieczorem ból pod żebrami, całą noc mi było zimno, muliło mnie i cały kolejny dzien przeleżałem z bólem, gorączką i muleniem, ale jakoś przeszło. Jak to sie mówi w podwietrzu wiszą zarazki, a teraz mnie przeziębienie złapało, kurde i to w ciepłe dni.

moje cialo jeszcze bardzo szybko sztywnieje. wystarczy, że zaniedbam stretching na tydzien i ciaaaaooooo postępy

Jak wyżej Flex, ponadto to nie na wadze masz się skupić, a na obwodach, waga tutaj jest umowna. Wchodzisz na około +300kcal od bilansu zerowego i obserwujesz, jak idziesz za szybko (bo i tak może być, np. w pasie przybywa sporo co tydzień) to trzeba ująć, bo kalkulator/ wzór nie wyliczy Ci dokładnie "zerowego". I tutaj w tym momencie musisz [...]

tydzien 531 masakra !wydarlo ze mnie wszystko \-) rozruch klasyk siad/wskok 5/5 x2 siad 2x5 20 40 60 5x 70 80 3x 90 . 5x 102.5 3x 117.5 +1x 130 (7) 10x5 102.5 drazek (35 total ) 2,2,2,2,2,3,3,3,3,3,4,3,2,1 press 2x5 20 5x 25 30 35 . 5x 45 3x 52.5 +1x 62.5 (3) 5x 42.5 5x 47.5 5x 52.5 5x 57.5 4+1 push p. 5x 62.5 2+3 push p. w presie [...]

Lider i 3 maskotki ;) Właśnie sobie uzmysłowiłem, że tydzień później może być 5150, na którym może w końcu zadebiutuję - w końcu do 3 razy sztuka ;-D Falstart z tą Okuninką zrobiłem... Cenowo Okuninka na plus, ale jak podliczyć koszty dojazdu, ewentualnego noclegu to może wyjść podobnie. A sam dystans to sprint vs olimpijka.

Jeżeli chodzi o diety to po prostu je z głową i zdrowo ale bez spinania się i liczenia kalorii...to może kiedyś jeżeli normalne odżywianie z ćwiczeniami nie przyniosło by efektu. Miała cc ale już doszła do siebie. Zaciekawiłeś mnie tym diastasis recti... poczytałem i w sumie to może to mieć. Jednak brzuch z tygodnia na tydzień coraz bardziej się [...]

09.09.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 54 Dieta: Owsianka z wheyem i sosem karmelowym AN: https://i.imgur.com/lRSkNqWl.jpg Pojemniki- bo w pracy, ale jaka zawartość! Kurak, basmati i leczo;-D https://i.imgur.com/jz8gKCal.jpg Przy kawce przed treningiem, do smaku, na połowę z Kubą%-) https://i.imgur.com/bnCwsz4l.jpg Po treningu- wiadomo co%-) [...]

[...] objętościowo wiecej. Teraz już nie mam tego uczucia przejedzenia ale sie ważyłem na czczo rano i 2 kg wiecej. Nie wiem, może coś z treningiem nie tak na razie robię FBW za tydzien chciałem dorzcuić aeroby i przejść na trening split czyli Split + aeroby. Jestem po 4 treningach robię je co 2 dni. Ponidziałek-Środa-Piątek. Do tego w dni nie [...]

U mnie Tomek w tygodniu ze snem słabo. Spałbym okej, ale kurde często jak się kłade to przez 2h zasnąć nie mogę. Drażni mnie to bo przed pójściem się położyć czuję, że chce mi się spać a tu... zonk {{:-( 10.09.2017 Kolejny dzień weekendu wykorzystany przede wszystkim pod kątem wyspania się - 10h jak z bicza strzelił. Po 8:00 rano wpadło cardio, [...]

Coś widzę mało osób chcących coś tu doradzić i podzielić się wiedzą. Mam jeszcze pytanie czy to normalne, że w 10 dni bo tyle stosuje już tą dietę przytyłem 2 kg a to jest dieta redukcyjna. To tak powinno być na początku czy po prostu coś zj****em i za dużo jem ?? Sam fakt, że tyjesz na redukcji świadczy chyba o tym, że coś źle robisz? Co prawda [...]

Za ok tydzień półtora będę szedł na badania i wstawię wyniki na razie uznajmy ze macie rację i mam nie równo na bani ;)

Jak się zaczyna to ból jest normą.Największy odczuwam po 2 dniach od treningu. Teraz siedzę i obmyślam dietę , żeby nie była zbyt monotonna. W dni treningowe ustawię 3100 kcal (tak mi wyszło moje zero). Zainspirował mnie Giaur ze swoimi filmikami ale nie o nie mi chodzi. Chodzi mi o plany treningowe , które sobie kreśli na dużych kartkach [...]

Szczerze to ja nawet na 0,5 cm kretyny tygodniowo czuje się świetnie i nie wiedzę zeby sylwetka jakoś bardzo cierpiala. Ba uważam ze i na totalnym offie można się jako tako trzymać. Sam przez fail w suplementacji redukuje powiedzmy na trochę większej dawce niż Twoja na mostku i szczerze raz ze czuje się świetnie a dwa mysle ze z tygodnia na [...]

Malbork robie za rok mam tam rower do pojechania -) Shadow Bartek ci tak mówił na temat pływania? Może i ja powinienem sobie odpuścić z lekka pływanie we wrześniu bo planowałem robić 2 treningi tydzień może wywalić tak na 10 dni zupełnie je? Kałach 3ci w Rugi. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-09-10 15:05:28

Plus mam jeszcze jedno pytanie.Nigdy nie przeprowadzałem regeneracji w czasie ćwiczeń,planuję zrobić tak,że nast tydzień będę ćwiczył z mniejszym obciążeniem,po czym 2 planuję odpocząć od siłowni.Po tych dwóch tygodniach średnio intensywne treningi przez tydzień,i znów wszystko na maksimum.Czy dobrze myślę?Jakieś sugestie?

Badanie robione tydzień po odstawianiu hcg :). Hcg wywaliło mu teścia na jakiś czas

Co znaczy lekko ? Wstaw tutaj te wyniki . Sorki mała pomyłka Z ostatnich badań które były robione na początku lipca : - prolaktyna 0,6ng/ml norma 2,1-17,7 -progesteron 0,334ng/ml norma0,05-0,149 - estradiol 30pg/ml norma 11.8-39.8 - test wolny 42,09pg/ml norma 4.5-42, Test ogólny był na poziomie 1200 gdzie Norm jest do 890 Badania robione [...]

Sobota 10.09.2017 TEAM OF 2 A: I go You go 100 DU 30 Toes to Bar 20 Deadlift 90kg then 50 Box Jumps Over 60cm B: 3 rounds of: 30 HSPU 50 Wall Ball 9kg C: 3min AMRAP Thruster 60kg then Bar Muscle Ups 30 - 20 - 10 250m Run Niezła dobitka na koniec tygodnia. Mimo, że lżejszy tydzień treningowy to i tak czuję się mocno zmęczony %-)