tydzien

-plecy,Biceps tyłem (zdjecie robione przez moją dziewczynę tydzień temu) -plecy,Biceps tyłem (zdjecie robione przezemnie) Nie musicie zdawac pytania: Tak!! Ogladam Pierwszą Miłość

Troche mnie tu nie bylo dzieki za rady,sproboje je wykorzystac,ale nie wiem co z tego wyjdzie poniewaz ciezko by mi bylo odstawic cwiczenia na tydzien.

Ze sylwetka kiszka to wiem Uwierz mi jeszcze dwa lata temu było rewelacyjnie(jak dla mnie) ale niestety praca w cięzkich warunkach i przez dwa miechy wszystko poszło w pi***. A opiniami sie nie przejmują bo każdemu jadą ostro ale bedę wdzięczny za jakieś pożyteczne rady. Wraczając de testu 16.03 pierwszy dzień Dieta:(zdjęcie wyżej) 13.00 -200ml [...]

Górna granica ciśnienia prawidlowego to jest 140/90 w spoczynku, a tetno w grancach 60-80 /min. Jesli masz spoczynkowe cisnienie wiekszee od podanego, to moze to byc poczatek nadciśnienia, z tym ze postaraj sie podczas badania rozluznic, i jesli to mozliwe np. badac sobie cisnienie przez caly tydzien zeby moc porownac wartosci. pozdro

[...] Bez oparcia na stojąco bedzie ok? Lubien w nastepny pniedzialek. Nie mialem dzisiaj czasu na wyp[is z treningu, jutro tez nie bede mial go za wiele, dopiero poznym wiefzorem.. Mam filmiki i zdjecia z treningu. Czuje sie tragicznie nie mam sily na nic, glowa nie boli, leje sie z nosa i ciagle kaszle moze wytrzymam ostatni tydzien treningow.

[...] to droga dedukcji/eliminacji dojdz do tego ktory skladnik diety je powoduje. u niektorych to czekolada, u niektorych ocet, keczup, rodzaj sera, itp przestudiuj diete co tydzien eliminuj jakis skladnik i obserwuj czy tradzik zanika w koncu dojdziesz do przyczyny i wyeliminuj ow skladnik i po problemie a profilaktycznie to tak jak chlopaki [...]

ehehe na tych filmikach to ta ochrona to z łapanki chyba ten kolo z telefonem jakie podejście masakra i na końcu szkoda że temu w wąsach tamten w jaja nie przy***ał z buta bo aż sie o to prosił ochroniarz zero wyszkolenia buby77 to nie są ochroniarzez z Secret Service tylko detektywi sklepowi czy co tam, więc czego tak naprawdę oczekujesz? Uwierz [...]

Tydzień 2 Sobota 17.03.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45 ) 1. Manchester Utd - Bolton 1 2. Reading - Portsmouth 1 3. Sedan - Bordeaux 2 4. Sochaux - Toulouse 1 5. Mallorca - Betis 2 6. Recreativo Huelva - Barcelona 2 7. Heerenveen - Breda 1 8. Borussia Dortmund - Nuernberg 1 9. Schalke - Stuttgart 1 10. Arka Gdynia - Pogoń Szczecin [...]

Ramboszcza jesli cos cie dopadlo jakas choroba to skoro i tak juz ostatni tydzien to moze lepiej sobie go odpusc i wrzuc podsumowanie teraz... Oczywiscie zrobisz jak bedziesz chcial ale moim zdaniem szkoda meczyc organizm i tak ten tydzien w nienajlepszym zdrowiu duzo ci nie da a podsumowania jestem bardzo ciekaw Przemysl to Pozdr.

Tydzień 2 Sobota 17.03.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45 ) 1. Manchester Utd - Bolton 1 2. Reading - Portsmouth 2 3. Sedan - Bordeaux 1 4. Sochaux - Toulouse X 5. Mallorca - Betis 1 6. Recreativo Huelva - Barcelona 2 7. Heerenveen - Breda 1 8. Borussia Dortmund - Nuernberg 1 9. Schalke - Stuttgart 1 10. Arka Gdynia - Pogoń Szczecin 1 11. [...]

Poniedziałek (12.03) - skos w dół sztanga 70kg/10powt 75kg/8powt 75kg/7+1powt 80kg/5+1powt - skos w górę hantle 20kg/10powt 22kg/8powt 22kg/8powt 26kg/5+1powt - przenoszenie sztangielki 22kg/12powt 26kg/12powt - rozpiętki 10kg/12powt 10kg/12powt biceps: - uginanie ramion ze sztangą stojąc 32kg/10powt 35kg/8powt 35kg/8powt 40kg/7powt - [...]

ramboszcza: Czuje sie tragicznie nie mam sily na nic, glowa nie boli, leje sie z nosa i ciagle kaszle moze wytrzymam ostatni tydzien treningow. Zapodaj uderzeniowo 2g witaminy C, wyśpij się przez weekend na maxa i jeśli w nadchodzącym tygodniu dalej będziesz osłabiony, to zrób wyłącznie leciutkie i krótkie treningi, celem pobudzenia organizmu do [...]

Przy połowicznym wyciskaniu na płaskiej przydaje się asekuracja. Ja w sumie zawsze kogoś zatrudniam. Za tydzień będzie szła seria ze 130kg i tego to już bym z siebie raczej stoczyć nia dał rady . W wykrokach ze sztangielkami zaaplikowałeś sobie dużo za duży ciężar. Uważaj, byś kontuzji nie podłapał, bo to ćwiczenie nie toleruje błędów.

Ostatnio miałem jakieś problemy z forum, 3 razy pisałem posty w moim teście i nie dodawały się, wyskakiwały jakieś błędy... strasznie się wkurzyłem, bo zrobiłem pełne rozpiski z treningów, wkleiłem zdjecia itp, a tu post sie nie dodaje... tyle pisania na marne... No ale próbujemy jeszcze raz może sie uda (tym razem skopiuje to co napisałem ) [...]

Tydzień 2 Sobota 17.03.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45 ) 1. Manchester Utd - Bolton 1 2. Reading - Portsmouth X 3. Sedan - Bordeaux 2 4. Sochaux - Toulouse 1 5. Mallorca - Betis 1 6. Recreativo Huelva - Barcelona 2 7. Heerenveen - Breda 1 8. Borussia Dortmund - Nuernberg 1 9. Schalke - Stuttgart 1 10. Arka Gdynia - Pogoń [...]

Tapia opuścił szpital Słynny pięściarz z Nowego Meksyku Johnny Tapia opuścił wczoraj szpital w swoim rodzinnym Albuquerque. Amerykanin znalazł się w nim w poniedziałek po tym jak policja została powiadomiona, że Johnny ma problemy z oddychaniem. Prawdopodobną przyczyną takiego stanu zdrowia byłego wielokrotnego mistrza świata było przedawkowanie [...]

jaro25 za żałosne teksty odpocznie sobie tydzień. Rekord, jak na wagę, dobry. Grat. Pozdr.

[...] okazalo sie jednak ze trening niezle daje w kosc przyrosty silowe bardzo dobre, mimo ze nie zawsze wykonywalem tyle cwiczen i seri ile mialem w zalozeniach. niestety tydzien temu dopadla mnie choroba. w poniedzialek poszedlem jeszcze na silownie, we wtorek na siatke. niestety pozniej juz moj stan byl tak hvjowy ze dalem sobie spokoj. pozdr

Zrobie tydzien regeneracji , potem wejde na jakies FB 3 treningi w tygodniu, moze jakies aero krotkie po silowni zrobie dla poprawy kondycji , , obetne minimalnie wegle chyba bialko pozostawie w normie i tak dozyje do maturki ... a pozniej ... :D mmmm... no wlasnie :D

40%10PWT - OD 1 TYGODNIA -ROZGRZEWKA 50%8POWT - OD 1 TYGODNIA -ROZGRZEWKA 60%8powt - OD 1 TYGODNIA 70%6powt - OD 1 TYGODNIA 75%5powt - OD 1 TYGODNIA - w tygodniu 1 potrojnie 80%4powt - OD 2 TYGODNIA - w tygodniu 2 potrojnie 85%3powt - OD 3 TYGODNIA - w tygodniu 3 potrojnie 90%2 powt - OD 4 TYGODNIA - w tygodniu 4 oraz 5 i 6 potrojnie 70%5POWT - OD [...]