tydzien

A co do paluszków , ryzu preparowanego , cukierów landrynków raz po raz czekolada raz na tydzień czy to może wszystko zaburzyć redukcje lub nie przynieś efektów , az tak duzo nie mam fatu jedynie co 91 cm w pasie i tu jest problem:)

a to normalni ludzie nie moga przyjsc tylko studenci? ja do formy nie dam rady wrócic w tydzien czasu. moze kiedys sie pojedzie na takie zawody

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : ułożona Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : mutant mass up,creakong Ostatnio przerabiany plan: 3 dniowy na mase [...]

Ja pracuje w Niemczech jako ogrodnik .Wstaje o 4 rano pakuje posiłki i idę do piwnicy na rowerek 30 minut .Potem 10 godzin w pracy gdzie mam dużo ruchu .Dziennie robię od 12 do 20 tys kroków więc też sporo spałam.Wracam do domu i włączam 6 bieg .Czyli dzieci, przygotowanie posiłków na następny dzień .Przeważnie sprint do sklepu na zakupy.I na [...]

Tydzien treningu za mną , chciałem sie dopytać co do obciązen jakie powinienem zakladac do poszczegolnych cwiczen Miska wyszykowana na 2700 kcal , czyli na 0 , wkoncu rozkrecił mi się matabolizm bo waga przy takich kaloriach idzie w doł , więc od następnego tygodnia dokładam 300 Poniżej opisze jak to wyglądało w ostatnim tygodniu 1.Przysiad 10x20 [...]

hm, wiadomo że nie potrzebuje żeby cała wiedza mi wchodziła po jednym przeczytaniu ale po dwóch chyba się skusze i zaczne kuracje na tydzień przed egzaminami. (thermal pro oczywiscie, nie fetą tak dla jasności)

Też miałem martwicę,ale piętach i też jałową. 4lata oszczędzałem nogi bo tydzien mocnego wysiłku i chodzic nie będziesz mógł i nie masz pecha bo mnie też to spotkała jak wielu innych ;] Trafiła mi się przez piłkę nożną teraz trenuję boks co prawda już po chorobie,ale oszczędzałem nóżki i ty też powinieneś;] Zmieniony przez - Wilus1 w dniu [...]

filka , 5 cykl ? co przez to rozumiesz ? Wendler dzieli program na 3 tygodniowe mikro , 4 tydzien deloud 40/50/60% ,lub 2x3tygodnie i protokół 7 tygodnia gdzie sprawdzasz maxy treningowe. zaleca zmiany programu co 2 cykle , z nastawieniem na inny priorytet aby uniknac stagnacji /-)_ czyli cykl 14 tygodni , x5 uuups 88-O poza tym do 531 zaleca [...]

[...] :] Ucho przemyc spirytusem, podobnie jak igle i kolczyk, z tylu przylozyc ziemniaka, co by mniej bolalo;), wbic igle, wyjac igle, wlozyc kolczyk, zatkac kolczyk. Przez jakis tydzien przemywac conajmniej raz dziennie spirytusem, pozniej mozna sobie juz darowac, chyba ze ropieje, puchnie, boli - wtedy kolczyk radzilabym mimo wszystko wyjac, chyba [...]

nieregularnie i w malych ilosciach 1/2 szkalnki na tydzien po co w ogóle go bierzesz? wiesz co to gainer? wiesz co się nim uzupełnia? poczytaj jednak trochę forum kropki na klacie pozostawię bez komentarza, nie jesteś baba żeby mieć jędrne cycuszki

lepeij przerwac na tydzien, po czym wrocic tydz-dwa lekkim treningiem- czyli polacz obie koncepcje jesli idzie o kąty to zawsze jest dobrze by byly jakies dwa- skos gorny, dolny lub plaska- wybieraj i mixuj- raz rozpietki na skosie (dol lub gora) i wyciskanie na plaskiej lub inne kombinacje... Nie można czynić postępów, trenując więcej niż [...]

przeładowany i to grubo. można ćwiczyc mniej, alepiej, za czym idzie efektowniej. moja propozycja: przysiad MC drążek/wiosło wyciskanie leżąc wyciskanie hantelkami zaniż max ciężaru do 60-70%. dokładaj co tydzień po 2,5-5kg. wykonuj 3s po 10 powtórzen każdego ćwiczenia. dbaj o technike pozdro

Mnie takie mrowienie motywuje do racy.. nie wiem czemu. Za tydzien tez jade na HP + Mono. Obym rowniez zaznal mrowienia. :)

też czułem przez pierwszy tydzień mniej więcej

DAA daj tydzień przed końcem propa, a propa staperuj jeśli bijesz teraz 100mg to daj 2 x 75 i 2 x 50, gdy nie chcesz stosować clomidu (i dobrze) wtedy taper to dobre rozwiązanie - Prop będzie powoli schodził a naturalny test się powoli wytwarzał. Dałbym do tego jeszcze Nolve i jakiś booster teścia np TestFreak.

Jest to możliwe ja przeważnie robie siłe przez 3 tygodnie, i za pierwszym razem siła podskoczyła mi o ok 12 kg w wyciskaniu (choc wtedy podnosiłem tylko 90kg); Ważne jest zeby zrobic po takich cieżkich treningach, tydzień lekkiego treningu albo wogóle go zaprzestac.

moze byc ciezko... ale zawsze warto sprobowac. ja na Twoim miejscu bym zrobil trening na wycisk - taki jaki jest gdzies tu na forum - ale tak zeby w 5 tygodni sie wyrobic i z tydzien sobie odetchnac... a napisz moze jeszcze jak bedzie wygladac to wasze wyciskanie? tak jak kto chce czy wg regulaminu jak na powaznych zawodach?

[...] się na otręby granulowane. Co do nabiału mam go już sporo w diecie tzn. Twaróg, maślanka, mleko. Jeśli chodzi o jaja to staram się ograniczać i jem tylko 2 dni w tyg ok 120 g dziennie tego produktu czyli na tydzien 240g jaj :) Najgorzej mam z tymi węglami i różnorodnością diety :/ Zmieniony przez - małybic w dniu 2014-12-09 23:08:21

To co przez 3 tygodnie lekko redukować, a potem zrobić jakiś tydzień doładowania przed obozem?;/

romantyk nie pisz głupot 10-12 tyg. to osobiscie dla mnie zdecydowanie za duzo optymalnie 6-8 tyg. jak czujesz ze działa a jestes przemeczony to zrób sobie jeden tydzien treningi duzo lżejsze np. na polowie obciazenia albo maszyny zamiast wolnych ciezarow i pozniej dalej jak wczesniej