tydzien

ten avatar mam hu hu z tydzien

[...] i tak samymi nadgarstkami sie sztange podnosi. Chce to pocwiczyc tez, bo mam problemy z nadgarstkami. Plan na siłke tez juz mam, ale jutro wszystko dopieszcze juz z kuzynem, ktory cwiczyl na silce z 5 lat i cos mi tam podpowie - potem wrzuce tutaj całosc - caly rozplanowany tydzien - siłka, biegi, abs 2. Do jutra i jeszcze raz dzieki za pomoc

[...] dni i tam gdzie bede zapewne nie bede mogl pilnowac diety tylko bede jadł to co dadza :) i treningow tez brak. Wiec nie wiem czy cykl zaczynac w 2 tygodniu feri od razu jak wroce, czy pocwiczyc tydzien jeść normalnie i zacząc dopiero za tydzien? 2 . Czy moge brac cp na początku przed treningiem a w srodku cyklu se zmienic na po treningu ?

Ale o to chodzi ze diete bede mogl trzymac od 2 tygodnia i wtedy chcem zacząc cykl. Czy lepiej tydzien pocwiczyc na diecie i dopiero wejśc ? a nie zawsze moge brac przed treningiem bo mam szkołe ;/ i od razu po chodze, a zmiana na po trneingu w srodku cyklu nie bedzie miała wpływu na efekt koncowy ? bo na pompie mi nie zalezy Zmieniony przez - [...]

100mg to dawka na pierwszy i ostatni tydzień..docelowo 200mg/tydz..

Skoro mocno wątpisz i starczyłoby Ci cierpliwości powiedzmy na tydzień to nie ma sensu próbować Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-13 23:24:59

uczucie jakbyś dostał pożądnego kapcia na klatę dwa dni troszkę prawa strona klatki pobolała i przeszło tydzień później startowałem znowu

traktuje te 20 powt jako rozgrzeka dlatego usuwam z planu zeby było przejzysciej troche 1. Sobota: Nogi + Barki Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy-z przed głowy jest bardziej naturalny ruch dla stawów --prog od 12do 8 tu daj cos na boczny akton tu na tylny pzry barach bocznych i tylnich sprobuj samowolki WODYNA (jak bedziesz miał zastoje) [...]

Jesli myslisz o czyms pomiedzy tojbojem a kulturystyka, to sprawdz ten link: 1) I JESZCZE NAST TRENING (BEZ ZABAWY Z KALKULATOREM DLA ULATWIENIA): Najpierw obowiazkowo tydzien przerwy. Potem co nastepuje, urzedowo mowiac. Cykl 1(do wyczerpania postepow) BARY 1 zza karku 5serii*5powt wyc sztangielek5*6p unoszenie sztangielek bokiem4*10p [...]

Witam i z góry dzięki że zajrzałeś tutaj ! :) Więc tak chodzi mi o diete masową. Mam 187cm wzrostu i obecnie waże~84 kg Na siłownie chodze 4x/tydzień. Oto moje wypociny ;P : I posiłek 7.20~ Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g 10 / 6 / 15 / 153 kcal Płatki owsiane 50g 6 / 4 / 31 / 183 kcal Siemie lniane 10g 2 / 4 / 0 [...]

Trening na 12 tygodni na 4 razy w tygodniu Tydzień 1 Dzień 1 1. przysiady 50%/6X2 60%/5 75%/4X3 2. wyciskanie leżąc 50%/6X2 60%/5 70%/4X3 3. wyciskanie wąsko(uchwyt 45 cm) X/10 X/8X3 4. triceps wyciąg X/10X4 5. brzuch 10X4 Dzień 2 1. martwy ciąg 50%/6X2 60%/5 65%/4 75%/4,3,4 2. skłony stojąc X/6 X/5X3 3. kaptury X/10 X/8X3 4. biceps [...]

Nie wiem czy Cię dobrze zrozumiałem więc.. Nowa rozpiska: Sobota: Plecy + Triceps Plecy: Martwy ciąg (10/10/10/10) Podciąganie na drążku (4x max) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (12/10/10/8) Kaptury (4x max) Triceps: Czachołamacze-francuskie do czoła (12/10/10/8) Prostowanie na wyciągu (samowolka WODYNA) Pompki w podporze tyłem z [...]

22 styczeń to raptem tydzień, ja mam aż trzy egzaminy...mam nadzieje, że przetrwam

nom tydzień, tylko że teraz będe miał jeszcze gorszy tydzień i do egzaminu bdde mógł uczyć sie dopiero po czwartku

Ok cykl mialby wygladac tak : 1-10 300mg testa prolo raz w tygodniu 1-4 15-20mg mety 6-11 20mg vinstrol. teraz pytania. czy nie dojade wątroby za bardzo? niby tydzien przerwy jest miedzy oralami w ktorym bralbym duzo oslonek typu hepatil sylivit itd. czy zastosowac w srodku cyklu HCG? skurczone jaja mnie nie za bardzo urządzają. jesli docac HCG to [...]

bez ~300 mg testa na tydzień dużo nie zdziałasz tymi suplami

RafaL-eX - a no leci. Co do Xpanda jak do tej pory sily nie moge ocenic jeszcze, pompa na treningu jest lepsza, masa niezle do przodu, regeneracji nie czuje. Pierszy tydzien dobiega prawie konca. Swoja droga kolejny dzien nie schodza duze zakwasy z ud. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-01-14 13:08:14

Moja wizja: 1-4 meta 15-20mg ed 5-6 hepatil 1-9 enan 250mg e5d 7-11 wino 20-30mg ed Enan z Normy rewelacja, bierz śmiało. Co 5 dni strzał o niebo lepiej będzie niż prolki 300mg raz w tygodniu. Musi być krócej 2 tyg od wina, wtedy z odblokiem równo trafisz. Wino krócej ale i mocniej da lepsze efekty. HCG bierz max 2 tyg, ale tak zebyś skończył je [...]

ja musze zrobic 6 serii przysiadów, 3 serie rpzysiadów z przodu i 4 martwego na prostych. no i barki..wycisk ma sie zamknąc na 100 w osattniej serii, tydzień temu było 95 wiec nie ma wyjscia. zdr.

podłączam się pod temat, żeby nie pisać nowego mam dosyć intensywne treningi aerobowe: koszykowka wtorek czwarte, sobota...po 2h bieganiny, tydzien temu zaczalem chodzic na tzw domowa (piwniczna:)) silownie (wczesniej tez trenowalem na silowni - trradycyjny trening dzielony - jakis rok przerwy) i w sumie z braku pomyslow i przyrzadow na tej [...]