tydzien

to ten nowy plan już tydzień nim ćwicze Niedziela Siady 8x50kg 8x55kg 6x60kg 6x60kg Wyciskanie na płaskiej 8x55kg 8x60kg 6x65kg 6x70kg Podciąganie 4s max Wyciskanie zza karku 8x35kg 8x40kg 6x45kg Wyciskanie francuskie leżąc 8x20kg 8x25kg 6x30kg Unoszenie sztangi 8x30kg 8x35kg 6x40kg MC 8x70kg 8x70kg 6x70kg Środa Siady 8x50kg 8x55kg 6x60kg 6x60kg [...]

koorva chlopie tu przekokszone dupy same sa, a Ty sie jarasz kilkoma opakowaniami metki jak by nie wiem co to bylo... i te prolo koorva to mi by na tydzien nie starczylo tego towaru co masz.

[...] jasne .Tylko jeszcze jedno małe pytanko co do wypadów mam nie robic tych wykroków chodzonych tylko w miejscu czyli wychodze prawa noga przysiadam 12 razy i wtedy zmieniam na lewą?Czy musze robic regeneracje za tydzien w sobote i niedzile mam ostanie dwa dni diety wtedy nie cwicze więc czy z nowym palnem i dieta moge ruszyc od poniedziłu ?

bardzo fajny trening . Zaczniemy razem nowe treningi, ale fajnie , bo Ty też za tydzień, nie. Nie bój się wyższych kalorii. Wiem, ze psychicznie się jeszcze boisz, ale mięśnie 'powiedzą' Ci co innego , same sie domagają o więcej.

[...] chwila i koniec redukcji choc wagowo wiele nie ubyło ,ale mam dosc i spodnie tez juz luzne w pasie ,biodrach ,a ze uda mało poszły trudno,nastepnym razem akneraj tak za tydzien od nastepnego poniedziłku chciałabym zacząć jak skoncze diete ,jesli obliques pozwoli ,by 2 dni bez cwiczen starczyly na regeneracje.Ilosci kalorii sie boje ,ale mam [...]

Masz przeładowany plan, modyfikujesz go wedle zachcianek. Co to za fbw gdzie objetosc cwiczen na klatke starcza w Twoim przypadku na tydzien i to jeszcze z nadwyzka. Trzymaj sie jednego planu, nic nie zmieniaj i dawaj z siebie 100% w każdym ćwiczeniu. bo jako, ze mam dopiero 16 lat nie mam az tyle czasu na to wszystko (lekcje, szkola itd) mnie to [...]

Pany a tamoxa ciagnac tyle co clom czy tydzien dluzej ? I jak dawkowac provi ? No i jak dlugo ?

kurde aż mnie nosi..ponad tydzień bez siłki jestem wczoraj się chlopak siostry męczył żeby słoik z ogórami otworzyć jakimś otwieraczem specjalnym próbował ja podszedłem bez niczego 2 sekundy i otworzylem bez żadnego wysiłku ale wiadomo..on studencik jest

co myslisz że jak diete ułozysz i sie przyłożysz to grozi Ci przepakowanie? po co się odzywasz? K3NJI: Znaczy sprzętowo raczej nie jestem - bo na siłownię mam drogi ok 30 min :). Chodziłem na siłkę tylko 8mies, ale potem przestałem ... <nie z powodu, że w tydzień nie urosło mi 5cm :)> Cel: Zrobić kondycje, zrzucić [...]

zacznij jesc mieso i posilki co 3h lub 4h wtedy nabierzesz masy... jesli chodzi o metke to dla mnie branie po 2 tabsy to bezsens. bierz po 3 a pozniej 4 i ostatni tydzien 2... ale przede wszystkim micha kolego

DANE PO REGENERACJI: waga: 87,5 kg - czyli jak by nie patrzył 2,5 kg fatu poszło przez te 6 tygodni co daje 416 g spadku na tydzień co mi w pełni odpowiada :) Pas: 94 cm - spadł o 5 cm co czuję bo spodnie luźne i nowa dziurka w pasku :) Talia: 91 cm klata: 103 cm Bic: 38 cm Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-06-01 18:33:17

Umnie po underze ta sama sprawa tydzien bolala mnie noga goraczka idt Wye**lem undera i nabylem testawis zero bolu.

veana czy ty masz jakies trudnosci w chudnieciu? Ja wiem ze nie idzie ale poczekaj jeszcze tydzien i zobacz co z tego wychodzi, wtedy zaczniesz sie zastanawiac czy cos wliczac czy nie wliczac, czy wywalac owoce czy nie. IMO takie rzeczy powinnno sie robic gdy zaczynaja zawodzic inne metody wyjscia z zastoju.

Mam nadzieje taka:P nie moge sie doczekac jak dojde do 4*4:) co tydzien 4 kg bede dokladal moze byc mam racje?

Dwa tygodnie przerwy... Jeśli boli to smaruj dalej przez pierwszy tydzień. Jak po tym czasie ból nie minę, ponownie umów się na wizyte do Ortopedy. Pzdr..

[...] zaczac od 30kg Skos jak widac, tez do zaczecia wyżej czyli od 12kg Skoro dalas rade wycisnac sama 27kg w ostatniej serii (mozesz mostkowac ) to zacznij od tej ilosci za tydzien, Reszta to na pewno widzisz ze tez mozesz zaczac wyzej Nic sie nie stanie jak zrobisz w ktorejs seri mniej niz zalozony zakres, podchodzenie do wiekszych ciezarow [...]

Cześć, Dawno już nie byłem na forum, ostatnio uzupełniłem swoj zasób informacji jednak nie mogłem znaleźć odpowiedzi na pewne pytania. Troszkę o mojej sytuacji skończyłem 6 tygodniowy cykl Kreatynowy (mono) i zamierzam zacząć redukcję. Dieta ułożona, siłownia 3 x tydzień do tego basen, sauna i takie tam zdrowotne. Pytania jakie mam to: 1) Czy po [...]

juz po lekcjach ukruconych przezemnie jeszce 2 dni i wolne robie sobie z tydzien

[...] juz rusze z pelnej ****y. Biegac tez na razie sie boje, dlatego caly czas rowerek stacjonarny:/ Nie robie ciagow, wioslowan itp. Cwicze malymi ciezarami izolujac cwiczony miesien zeby brzucha nei obciazac. Juz mnie nie boli ale wole nie ryzykowac. Dzis poszla klatka. Sily juz bylo wiecej niz tydzien temu ale mniej niz miesiac temu:/ O 20 na bjj.

[...] jakis zestaw efka + coffa i ciezary doslownie lataja na treningu Zakonczylem redukcje kilka dni temu nie zszedlem do tego poziomu bf co chcialem ale pomyslalem ze mnie i tak podleje troche napewno to nie ma sensu teraz robie tak jak mowilem tydzien lub 2 lekkich treningow i potem na 99% odpalam bombke bo nie moge dluzej zwlekac A Ty jak ?