tydzien

Ja biegam w klubie, narazie sam trenuje ale za tydzien juz do klubu. 16 lat. tez rewalaacji nie ma 2:18/19 ;/ na maj chce 2:10 ;] pozdro

He he a najlepsze jest to że powiedziała że słyszała że mam jakąs klawe z starego kompa (oczywiście zaprzeczyłem) i że jak ja wezme to myszke też weżmie na tydzień a ja mam jeszcze 2 albo 3 sprawne myszy.

Hmm.. opisac trening? :D Co do diety to tydzien temu zaczelem wcinac ******lki (masakra) ;] Ale cięzko mi to idzie bo rzadko jestem w domu no to "jem na miescie" :/ No dobrze wiec trening na klatke wyglada mniej wiecej tak Wyciskanie sztangi na skosie (12 10 8 6) + zwiekszanie ciezaru co serie Rozpietki (12 12 12 12) No i potem wszystko [...]

moim priorytetem i opornymi grupami do wzrostu sa ramiona i łydki,z klatka nie mam rzadnych problemow.Cwiczac ja nawet po 2 cwiczenia na tydzien rosnie

RAMIONA/BARKI A1 pompki na poręczach 4 x 45 kg 4 x 45 kg 4 x 45 kg 4 x 45 kg 4 x 45 kg A2 uginanie ramion na modlitewniku 4 x 47,5 kg 4 x 47,5 kg 4 x 47,5 kg 4 x 47,5 kg 4 x 47,5 kg B1 wyciskanie francuskie (tempo 20X0) 10 x 40 kg 10 x 40 kg 10 x 40 kg B2 uginanie ramion młotkowo na skosie (tempo 20X0) 10 x (2x 15 kg) 10 x (2x 15 kg) 10 x (2x 15 [...]

No FBW 4x tydzien to hardkor madafaka ale yebac Wiolka nie?? Jakbys sie czula zmeczona to zmniejsz do 3x ale j.w ja bym sie zarznal na 4x FBW Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-08-26 20:39:23

14-16 clomid 100mg ed 12ty tydzien 2500iu e3d x4 Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-08-27 12:17:46

Jak ci się skończą postępy, robisz tydzień przerwy, lekko modyfikujesz plan i zaczynasz od nowa z obniżonymi ciężarami. Z treningu na trening dokładasz 2-3kg i małymi kroczkami idziesz do przodu. Co do pasa. Po co ci pas? Jesteś początkujący, na razie ucz się techniki. Wielkich ciężarów nie dźwigasz żeby pas używać.

Jak dla mnie jest to bardzo dużo jak za dwa treningi w tygodniu, nawet jeśli będą długie. Przeglądnij sobie strony i zobacz jakie są ceny treningów w różnych sekcjach. Licząc cenę weź też pod uwage to że sam załatwiasz sale. Ceny godziny moga dochodzić do 50zł więc jeśli byś miał 2 treningi po 1,5godz w tygodniu, to daje 12 na miech, czyli jakieś [...]

e-lite czyli chg mam brać przez cały 9 i 10 tydzień( razem dwa tydodnie) i później 15-16 czyli następne twa tygodnie tak?? omki mam 15 ampułek tak że wyjdzie 1-11 a nie chce bić jej więcej i częściej bo zależy mi na dobrej masie która później wmiare stabilnie się utrzyma lodzianin bolda zmniejszam dawke ponieważ chce zrobić z niego łagodne zejście

drago 200 przez tydzien? duzo na dzien

Witam, mam ogromną prośbę co do oceny planu treningowego. Mam 17 lat, mój staż to około 6 miesięcy treningów, od marca do końca czerwca było FBW 3x w tyg (takie w sumie średnie, nikt tego nie sprawdził), od końca czerwca do sierpnia robiłem split 4x w tyg, każda partia 2 razy na tydzień, od 9 sierpnia regeneracja. Efekty ćwiczeń mnie niestety nie [...]

w ok 8 tyg będzie zastopowanie przyrostów i tutaj znowu dał bym metke potem vinko tydzień więcej od propka

dokładnie niektórzy jedzą po 30 jaj na tydzień i mają się dobrze :) a co do ostatniego posiłku to dorzuć jescze jeden przed spaniem jakiś twaróg byle nie jeść go z cukrem :) pozdrawiam

Ale cyrk... Czytam i oczom nie wierzę. Leżę w łóżeczku, słucham Sarah Brightman i zastanawiam się czy odpisywać na taką paplaninę, ale z drugiej strony od tego jest forum - żeby pomagać. Lewoj - skończ nad tymi rozmyślaniami nad złożonością treningu, serii i powtórzeń. Marnujesz czas. I skończ słuchać tego Mk 92. Gaworzy jak niemowlak. Wybierz [...]

czlowieku, to jest jeden z najnowszych modeli asusa, a pozatym radze sprawdzic ceny na allegro, na ebayu 530$, lapek jest nowy ma tydzien, kosztowal 1005zl, i tak opuszczam 50 za nic, bo naweyt jednej rysy nie ma, a to ze parametry ma stare to niby co chcialbys zmiescic w laptopie wielkosci zeszytu szkolnego , core 4gb ram i grafike 512 ?

jak to jaki zawierają duże ilości cukrów prostych i tłuszczów a takie połączenie za dobrze nie działa na sylwetkę raz na tydzień można dla resteta zapodać jeśli dbasz o wygląd....

[...] osobno, przydawala sie do hcg, osobiscie tez do zambona uzywalem bo ten lebek gumowy wchodzil w koncowke i straty w strzykawie byly bardzo znikome zreszta kumpel kupowal tydzien temu tylko takie odrazu z igla a ta igla domiesniowego juz nie zrobisz na allegro glownie sa do humulin-r novopeny, cos tam da sie jeszcze zapakowac, prawdopodobnie [...]

Witam Do końca konkursu został już niecały tydzień więc zapraszam wszystkich chętnych do udziału!!!

k ur w.a !!! .... jutro 9 lekcji, do 17 w szkole, porażka.... zaczynm 2x wf, potem 2x polski z taką kosą dyra nienawidze jej, a potem przy kompach... boze za jakie grzechy....? przynajmniej mam tydzien przerwy od siłki...