No to Twoja redukcja będzie szła tak samo "gładko" jak moja! Będzie szał na forum! wyczuwam ironię :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4520296e4bd4f379c46bab04ea60cd4.JPG
No to Twoja redukcja będzie szła tak samo "gładko" jak moja! Będzie szał na forum! Zdaje mi się, że tak się stanie w istocie :-) To ma tyle wspólnego z błonnikiem ile ja z solistą baletu :-) Błonnik ma dwie frakcje: rozpuszczalną i nierozpuszczalną. Rozpuszczalna działa biochemicznie, a nierozpuszczalna fizycznie. Rozpuszczalna reguluje [...]
często z moją 6 letnią córką wieczorem oglądam bajki :) i zawsze muszą być przekąski, bo jak twierdzi córka w kinie są przekąski wtedy ona chrupie popcorn - a ja na szczęście mam swój popcorn :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7d489e4941743a184c011049fb75a5a.JPG No to Twoja redukcja będzie szła tak samo "gładko" jak moja! Będzie szał na forum!
Widać że jest to twoją pasją, ale jeśli ćwiczysz tylko dla dobrego samopoczucia to chyba czas trochę przyhamować. Wiadomo dieta jest ważna, ale nie można też popadać w paranoję. Zmieniony przez - johny412 w dniu 2014-01-06 17:15:55
[...] trądzik ponad 10lat i zdołalem się go pozbyć ps. warto stosować też rano kremy z filterem(coś koło 20filter bedzie ok - wieksza jest zbyt tłusta i bedziesz sie swiecil na gebie) przed wyjściem z domu bo jak złuszczasz naskórek to twoja skóra jest cieńsza i słonce może powodować przebarwienia Zmieniony przez - raktut w dniu 2014-01-06 13:13:16
Cieżko coś powiedzieć, osobiście nigdy nie byłem na IF. Jeżeli na chwilę oboecną twoja sylwetka cię nie satysfakcjonuje proponuje dalej redukować. Jesteś na nie dużym deficycie kalorycznym, jak już będziesz przechodził w masówkę nie szczyp się po 150 kcal. Wejdz na swoje zapotrzebowanie na 0 odczekaj tydzień i dodwaj powoli po 200 skoro masz [...]
nie wiemy jednak jak z Twoja technika bo moze nie sciagasz lopatkami tylko ciagniesz bicepsem wiec moze tu jest problem zmniej troszke ciezar i staraj sie wyczuc miesien pamietaj ze przy kazdym cwiczeniu plecy musza byc wygiete do tylu,klatka do przodu no i lokcie przy wioslach musza wychodzic poza linie plecow
do posiłku numer 2 dodaj chleb razowy 150 g + źródło białka dodaj nawet WPC . zamiast 100 gram ryzu/makaronu jedz po po 150g. Do musli w pierwszym posilku możesz dorzucić rodzynki 50g. Generalnie twoja dieta jest do D..u..p..y 0 ładu/składu. Poczytaj o podstawach bo masz duże braki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli chcesz tracić na masie ciała, to najważniejszy jest deficyt kaloryczny. Oblicz dzienne zapotrzebowanie, np. kalkulatorem z PoTreningu.pl, następnie odejmij od niego -300 kcal. Rozkład BTW - 30/30/40% albo 40/20/40%, zależnie jak wolisz. Co do tego, na jakich produktach powinna opierać się Twoja dieta - przeczytaj dział 'Odżywianie'.
jak chcesz chwyty to idź na MMA, najlepiej od razu...założę się ,że samemu nie zmusisz się do niczego. No ale mówiłem, że tak od razu nie bo nie zrobię nawet jednej pompki, gdzie na sztukach walki to podstawa.To ,że się nie zmusze to twoja opinia.Ja uważam inaczej a o efektach napiszę wam za te 3 miesiące . pozdrawiam ;)
Tak czekałam na Twoje podsumowanie i chyba jestem ostatnia%-). Normalnie WOW Dla mnie wymiotłaś konkurs. A Twoją talię to Marta chyba wycięła nożycami do blachy - marzenie. Gratulacje dla Ciebie i prowadzącej.
Wstajesz o 6, a jesz o 10 "śniadanie". To powinien być już drugi posiłek. Proszek jest uzupełnieniem diety, nie zamiennikiem. Jeśli czegoś nie ma w dzienniku żywieniowym, to niby skąd mamy wiedzieć, czy coś jesz rano? Nie trzeba pchać w siebie 1kg w każdym posiłku, żeby rosnąc bez zalewania się. Trzeba mieć tylko pojęcie co jeść, Ty go nie masz i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mięso nie zawiera węglowodanów.. Dopracuj swoją dietę, bo prawidłowe żywienie, to podstawa w tym sporcie. Zapewne Twoja micha znacznie kuleje, skoro piszesz takie rzeczy. Przyłóż się do odżywiania, to zauważysz rezultaty, a ''rzeźba'' to redukcja. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-05 21:04:43
PODSUMOWANIE Konkurs się skończył i trzeba to podsumować :-) Zacznę od konkretów CYKL 1 Praca z dużym obciążeniem, krótkie serie, dłuższe przerwy. Był to początek całej zabawy a już wiedziałam, że współpraca z Martą i Jej treningami to nie przelewki. Bywały momenty przygniecenia przez sztangę i zwątpienia, ale i radości z pokonanego ciężaru, [...]
Maksy są średnio ważne, podaj ciężar roboczy dla przysiadu, martwego ciągu i wyciskania. Tzn. ten ciężar, jakiego używasz przy ostatniej serii. Jak z tymi treningami kajakowymi? Jak one wyglądają w przeciągu tygodnia? Czy siłownia jest tylko dodatkiem do tego sportu by zwiększyć Twoją efektywność?
jeść możesz i 6 razy dziennie ,Twoja sprawa tortilla pełnoziarnista to ona jest tylko z nazwy %-) "skład ma w miarę dobry" dobrze że zaznaczyłeś w miarę
Konamb czy inny co powiedział że jestem na masie - Ty lepiej morda, bo komentujesz mój wygląd, a patrząc na Twoją sylwetkę to powiem tak - może Ciebie i Twoich kolegów z forum to podnieca, ale watpie, że jakąś dziewczyne też, biorac pod uwagę prawdopodobne mozliwosci, jakie osiagasz po wszystkich koksach, jakie wziales ;) jeśli wiesz co mam na [...]
Napisałeś, że wyszło ci zapotrzebowanie 3200kcal - to jest twoje minimum które musisz zjeść do utrzymania wagi przy wysiłku fizycznym jaki sobie zaplanowałeś. Dorzucasz do tych kalorii które już masz extra 500 - to jest twoja nadwyżka(masa) Wychodzi ci 3700 kcal i teraz to rozbijasz w stosunku procentowym na 50/30/20 Węglowodany/Białko/Tłuszcz
Mania redukcji dotknęła i mnie :)
