twoja

Lepiej byś rozłożył to na inne tłuszcze nie tylko z masła a także orzechów , oleje , tłuste ryby, tłuste mięso i jajka. Po za tym nie wiemy jak wygląda całościowo Twoja dieta i jaki rozkład makro składników jest. Pozdrawiam

Twoje dzienne zapotrzebowanie to jakies 3000kcal, czyli startowo twoja dieta powinna zawierać 2800kcal i obcinac o 100kcal tygodniowo jakby waga stała w miejscu.

Po co mi ankieta skoro pytam ogólnie, jest potrzebna, o ile umiem czytać, jeśli szukam profesjonalnej odpowiedzi, a twoją akurat znam lodzianin1.

Nikt Tobie niczego nie poleca. To tylko czysta rozmowa, a jakie Ty decyzje podejmiesz są tylko i wyłącznie Twoją sprawą.

Może być. Trening K1 po siłowni ujdzie, ale Twoja wydolność i wytrzymałośc na pewno spadną.Lepiej zrobić to w inny dzień.

Co z ta twoja robota?

Dołóż masy mięśniowej i nie panikuj, wtedy sylwetka ulegnie diametralnej zmianie. Twoja klatka nie jest dziwna. Każdy jest zbudowany inaczej genetycznie, tak mała niesymetryczność nie jest powodem do refleksji.

Jeśli chodzi o mnie to coś małego, coś dzięki czemu nie musiałbym się szarpać z jakimś podpitym łebkiem, nie musi powalać byka. Co do wielkości to może być większy, ale w rozsądnych granicach (30 cm w kieszeń kurtki nie włożę). Co do kwoty to +/- 60 złotych, ale oczywiście zważywszy na Twoją wiedzę - jeśli nie znajdzie się nic interesującego, [...]

Biorąc pod uwagę Twoje parametry antropometryczne i referencyjne zalecenia dotyczące podaży energii to właśnie weszliśmy na optymalne pułapy kcal (39 - 44kcal / kg masy ciała - Twoja średnia to 2300kcal).

Jakbyś miała kogoś do pomocy to nie jest tak źle. Chociaż ciężko mi oceniać bo ciasto robiłyśmy w thermomixie więc prawie robiło się samo a sklejanie na cztery ręce poszło szybko- tą taką specjalną zaciskarką do pierogów :) Ale za to pierogi są bardzo efektowne więc Twoja praca będzie doceniona :) I lepsze pierogi niż uszka

'Jeżeli Twoje marzenia Cię nie przerażają, są zbyt skromne.' 'Twoja poprzeczka powinna zawsze być poza Twoim zasięgiem.'

Jak wbijesz, to raczej krzywdy sobie nie zrobisz. Oczywiście Twoja decyzja.

Jak to mawia pewien rusek "Kontuzja to twoja wina". Jak przypuszczałem a potwierdziłem to sobie, że lewa łopatka i okolice boli od ćwiczeń jednorącz (wymach lub/i rwanie odważnika lub wyciskanie jednorącz). Póki co kolejny raz na razie sprawdzał nie będę. Niech się zaleczy porządnie. W związku z tym odważniki na czas jakiś idą w odstawkę ale mam [...]

Świetna forma Sforcia :-) Nigdy bym nie powiedziała, że ważysz 70 kg! Niesłychane :-)) Sama się dziwię %-) Jestem ciekawa co z tych kg zostanie po redukcji, bo jednak mam nadzieję skończyć z wyższą wagą niż w Sopocie %-) Jezus Maria, sforcia, tyle żarcia, a Ty w takiej super formie?? 88-O Jak Ty to dajesz radę wciągnąć? Chyba część w płynie [...]

Kontuzja, to Twoja wina, hehe, wiadomo:-) Może taśma powięziowa od biegania Ci się "skurczyła" i akurat w łopatce się objawiło, musiałbyś z fizjoterapeutą skonsultować. Dobry sprawdzony patent: wziąć piłkę tenisową, położyć się na podłodze i podłożyć piłeczkę pod bolące miejsce. Powinieneś po chwili czuć, jak mięsień się rozluźnia :) Zmieniony [...]

będziesz tucznikiem:)%-) ostrzegam Cię.... }:-( }:-( To Agata się powinna bać %-) Bo pamiętam Twoje słowa odnośnie tuczenia |-) Na całe szczęście mimo zwiększenia systematycznie kcal, moja waga i obwody zamiast rosnąć lecą w dół %-) Dziękuję za Twoją troskę };-) |-)

[...] 2500 kalorii dziennie jedz tyle przez tydzien i co tydzien sprawdzaj swoja wage jak wazyles np 70 kg i po tygodniu na wadze ci pokazalo 70 z nowu to musisz dodac 500 kalorii i tak dokóki ne zaczniesz rosnąć jak waga ci pokarze 70,5 to znaczy wszystko jest ok i to twoja liczba ile potrzebujesz najlepiej to własnie po 0,5kg przybierac co tydzień

[...] np 70 kg i po tygodniu na wadze ci pokazalo 70 z nowu to musisz dodac 500 kalorii i tak dokóki ne zaczniesz rosnąć jak waga ci pokarze 70,5 to znaczy wszystko jest ok i to twoja liczba ile potrzebujesz najlepiej to własnie po 0,5kg przybierac co tydzień Co 3 godziny ? A jak się spóźni o 15 minut to już wszystko pójdzie na darmo ? Czasem jem co [...]

Moon, która Twoja %-) /SFD/Images/2015/12/17/b8ffb3ce47c4497ca19dc1e29d707878.jpg

czemu mialy byc zaklamane wyniki? sam nie wiem co juz robic mam jakis dziwnt organizm. miesiac bez bomby i takie problemy co maiłeś zrobić to ci pisało kilka osób teraz brniesz dalej w problemy twoja sprawa