kreatynę i zma to właściwie wiadomo. a reszta to wielek niewiadoma bo wynikac to musi z odżywiania, jesli twoja dieta wymaga tego czy owego w takiej czy innej ilości to poprostu w odpowiednim czasie i we wlaściwych ilościach włączasz to do niej... rozumiesz więc że z takiego opisu wlaściwie nie sposób robic nic innego jak tylko w tej kwestii [...]
Jaki tryb życia prowadzisz poza siłownią? Praca siedząca? Możliwe, że masz zaokrąglone plecy i "książkowe" techniki wykonywania ćwiczeń nie są na razie dla Ciebie. Dobrze jest udać się do dobrego fizjoterapeuty, żeby zbadał twoją motorykę i mobilizację. Doradzi Ci kilka ćwiczeń np. na aktywację rotatorów przed treningiem. Przynajmniej w moim [...]
Trening storm + cm3 nie bardzo da się zrozumieć twoją rozpiskę , wiesz wgl co to za suplementy ? bo zastanawia mnie mix stack kreatynowy + kreatyna %-) Jak kupujesz jakieś suple to chyba jakoś to planujesz i raczej powinieneś jak je brać i do czego służą prawda :->
Twoja kolezanka jest za mloda na Therme! Nie bede ci pisal skutkow ubocznych, mysle ze kolezanka zna zagroznia...mam racje? Jesli juz sie zdecyduje to niech zacznie od jednej tabletki przed treningiem+duzo wody... Wszystko masz opisane tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=21347 ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz [...]
Napisz może co Twoja koleżanka ćwiczy? Jaką ma dietkę? Ten sam efekt może osiągnąć bez stosowania thermy. ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063 ==== modka działu fitness ====
Brak skosu w dol, te rozpietki w wiekszosci lawek sa do ****y, jak chcesz butterfly to atlas na przod lepiej by bylo chyba modlitewnik, ae to na nogi ja mam i tez uzywam tylko mi modlitewnika zawsze brak ogolnie wydaje mi sie ze taniej lepsza idzie dostac ale twoja kasa
stary jeden bedzie szamal 200mg i bedzie oki a jeden po 15mg bedzie musial przerwac cykl. zrob badania przed cyklem/w trakcie i po i bedziesz wiedzial co na to TWOJA watroba a nie innych
Głodówki bo tak należy nazwać Twoją dietę ,zazwyczaj bardzo spowalniają metabolizm. Teraz musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie Które zapewne oscyluje w granicach +1800kcal. Jakiś czas musisz odżywiać się w granicach zera kalorycznego(może być delikatnie poniżej) a potem delikatnie redukować kaloryczność.
Jeszcze jedno. Do Kuby_SnK. Przejrzałem Twój Profil i nie do końca wiem, po co Ci tak radykalna dieta jak CKD. Nie wiem, czy mogę coś sugerować, ale może w Twoi przypadku TKD byłaby odpowiedniejsza? Z dwóch względów: 1) Przy takich ciężarach jakie tarmosisz (ja ledwo zaczynam się przestawić z BB) potrzebujesz jednak węglowodanów. TKD zakłada [...]
No oki oki, a tak się sqada, że na sfd są wspaniałe porady dla takich jak Ty. myślę, że po przeczytaniau artykułu http://www.sfd.pl/temat173140/ Twoja chęć osiągnięcia wysokiego poziomu wiedzy na temat diety zostanie troche zaspokojona Apropo jakiegoś treningu jeżeli masz nieduży staż spróbuj tego szczerze mowiąć niechciało mi się szukać ale [...]
ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ] + rozklad b/w/t w diecie
[...] jajka mogą zostać. Nie wiem czemu chcesz je zmienić, dodaj tylko owsiane i orzechy do mleka. Rybkę sobie zostaw na później. Niestety ale musisz trochę poczytać podwieszonych. I nie mówię tego tylko dlatego żeby cie spławić. Zrób 6 DOBRYCH posiłków w odstępach około 2-3h,bo narazie to twoja dieta wygląda jak serowo-kanapkowo-bananowa pozdrawiam
U Ciebie problemem nie jest podaż energii, tylko tragiczny dobór jakościowy produktów zywnościowych. Po przez dietę powinieneś się starać nie tylko uzyskac deficyt energetyczny, ale zarazem poprawić podstawowe parametry metaboliczne odpowiadajace za funkcjonowanie przemiany materii + dodatkowo zapewnić organizmowi dowóz wszystkich [...]
[...] tym, że ty NIE WIESZ, ale WIERZYSZ w coś, co zostało juz DAWNO naukowo OBALONE, a to ZASADNICZA RÓŻNICA Nadal nalegam, żebys podzielił się ARGUMENTAMI, ktore przemawiaja za twoja teorią-oprocz wymijających sugestii sugerujących mi brak wiedzy.. Podaj KONKRETNE źrodło, które skłoniło cie do tej opinii Mam nadzieje, że nie była to wypowiedz [...]
Witam Nie stosuj rygorystycznych diet. W związku z tym że się rozwijasz musisz zadbać o to aby Twoja dieta zawierala wartościwe produkty. Dodaj także aktywnośc fizyczną i bedzie ok. Skorzystaj z tych postow: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Dieta na masę(do oceny)
