1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
miesnie wyżeźbione, nie podobaja mi sie "cycki"bo chce mieć bardziej "kwadratowe"
2) wiek
19 lat
3) waga/wzrost
waga: 70kg, wzrost: 175 cm
4) staż treningowy
ok 1 rok
5) cel cyklu
chce miec przyrost masy
6) stosowane już wcześniej suplementy
mam bialko, zalatwilem 1 kg za darmo i narazie wykorzystałem połowe
7) stosowane wcześniej spalacze
brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
-
9) ilość dni wolnych od kreatyny
nie brałem
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala,
zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
brak znacznej diety, jedyna dieta jaką mogę zastosować może składać się z: jajek, makaronu, ryżu, sera, ryby(w puszce i czasami zwykła), pierś z kurczaka, owoce, więc prosze o pomoc w jej ułożeniu
11)przewidziane finanse na cykl
finanse zalezne od tego co mam kupic, myśle , że ok 50-120 zł miesięcznie, czasem dam rade skołować więcej więc finanse jak u mnie to skaczą bo tez mam inne wydatki i wszystkiego na jeden cel nie przeznacze
12) uwagi i sugestie
chce zdobyć na masie, ćwicze w domowych warunkach, mam możliwość wykonania jakiegoś sprzętu( ławeczki itp.)bo umie spawac i ogólnie interesuje mnie ślusarka.
Mysle o braniu gainer'ów na uzupełnienie diety która jest u mnie kiepska. Co o tym myślicie.??
Zmieniony przez - lolo1902 w dniu 2011-02-11 00:57:42