Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
108
Zacznę od tego, iż mam 20 lat, 164 cm wzrostu oraz 57-58 kg, jestem dziewczyną. Przez miesiąc byłam na zbilansowanej diecie 1000 kcal dostarczanej przez catering dietetyczny, do tego trenowałam 3 razy w tygodniu sztuki walki oraz raz w tygodniu robiłam krótki trening siłowy + saunę. Schudłam ok. 4-5 kg. Postanowiłam jednak powoli wychodzić z tej diety i tak obecnie jestem na 1100, ale od przyszłego tygodnia wskakuję na 1200 kcal (również z cateringiem), boję się jednak efektu jo-jo. Co mam zrobić, aby tego uniknąć (mądry Polak po szkodzie...)? Czy dodanie 30-minutowego biegu każdego dnia pomoże zniwelować niepożądany efekt? Dziękuję, pozdrawiam
Szacuny
9051
Napisanych postów
82731
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699755
Głodówki bo tak należy nazwać Twoją dietę ,zazwyczaj bardzo spowalniają metabolizm. Teraz musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie Które zapewne oscyluje w granicach +1800kcal. Jakiś czas musisz odżywiać się w granicach zera kalorycznego(może być delikatnie poniżej) a potem delikatnie redukować kaloryczność.