twaróg po treningu

[...] i mleko 17.00 150 gram makreli 2 kromki pieczywa wasa pomidor , ogórek kiszony trening bic tric trening brzuch 19.30nektarynka plus białko 40 gram na mase wejdzie jeszcze twaróg najprawdopodobniej dzięki za uwagi na temat supli , jestem zbyt łasy na promocje jak widać, kolejnym razem bede bardziej rozwazał zakup suplementów , acha turkish get [...]

[...] 4x Orzechy 40g 2 białko porcja owso 10g orzechy 40g 3 kurak 150g oliwa 30g 4 Kurak 150g Ryż par. 100g 10g bcaa TRENING 10g bcaa 5 Kurak 150g Ryż 100g 6 twaróg 125g orzechy 60g Trening 30 minut aerobów. po pół godziny tak mnie rozbolała głowa i tak osłabłem, że po prostu musiałem przerwać. Nie mam pojęcia co się dzieje. [...]

Dieta ta co mi rozpisałeś: 1.Muesli (a nie płatki kukurydziane!), białka jaj/odżywka białkowa, olej lniany 2. 3. 4. 2=3=4 - mięcho (np. kurak ok.200g), ryż (paczka)/makaron, kasza, warzywa,olej lniany 5.Twaróg (200g)/tuńczyk/jajka, chleb razowy, olej lniany. Tylko teraz zaczynam redukcje i chciałbym ograniczyć do minimum tłuszcze no i węglo trochę [...]

Dzieki Morales za zainteresowanie. Co do supli to biore jeszcze 2x dziennie po 1 kaps gold omege, 1 kaps/dzien Żeń-szenia vita-complex , bcaa explode przed, po i w trakcie treningu, zma apteczne i Gold-Vit C 1000 1 kaps/dzien. Czy suplementacja gold omega wystarczy? Masz jakis pomysl na zlagodzenie smaku twarog+oliwa? chyba, ze ja mam tak chu***a [...]

29.12.2010 Środa technika ćwierć obrót - 20x przeskok - 20x obrót bez kuli - 20x przeskok po wypchnięciu - 20x pchnięcia kulą techniką obrotową - 20x symulacja wypchnięcia kulą - 60x na rękę -20kg :) I Posiłek Mleko spożywcze 5 Jaj kurzych całe Płatki owsiane II Posiłek 200g piersi z kurczaka 80g ryżu Pietruszka. korzeń Pomidor [...]

[...] będę pozbawiony sił itd? Bo jeżeli spale dziennie te 1000 kcal, mam nadzieje że te 1700 mi wystarczy. najlepiej wstaw nowy temat z ankietą i załączoną dietą w zrzutu 1.Czy twaróg z miodem/dżemem nadaje się na śniadanie/kolacje? zależy ILE miodu i dzemu i czy masa czy redukcja 2. Czy 20-30 minut po siłowni moge zjeść banan+kefir+bułka ziarnista? [...]

[...] 8x14kg Komentarz: Tu jak dla mnie dobrze, ostatnie serie już ciężko Dieta: owsiane+mleko+orzechy+białko razowy+jajko kurak+orzechy kasza+kurak+warzywa kasza+kurak+warzywa twaróg+orzechy NO WŁAŚNIE, ZAMIAST OLIWY BĘDĘ DAWAŁ ORZECHY WŁOSKIE BO NIE TRAWIE OLIWY W ŻADNEJ POSTACI. Sposób na śniadanie nr1: [...]

01.12.2018r. Sobota. Rano na czczo zakręciłem 40 minut aerobów. Dzisiaj dzień bez treningu, micha LC: Białko: 300g, Tłuszcze: 160g, Węglowodany: 50g, A wyglądało to tak: 1. Jajka 5szt, szynka konserwowa 100g, smalec 5g, 2. Filet z kurczaka 250g, orzechy włoskie 42g, warzywa, 3. Filet z kurczaka 250g, orzechy włoskie 42g, warzywa, 4. Filet [...]

[...] z posiłku nr 2 - zalane sosem gyros W restauracji firmowej dali, a jajka z domu Czwartek 1 - jajka + czarny chleb 2 - tuńczyk 3 - chleb 4 - jajka + grahamki 5 - twaróg + olej Trochę kiepsko, ale co zrobić Byłem w pracy na rano, potem na uczelnie, a potem jeszcze na nocke Także jakoś nie było czasu na szykowanie żarcia itd Thermo [...]

[...] warzywno drobiową i zabieraj do szkoly jedną lub dwie porcje nawet zrezyguj ze slodzonych popitek a nawet sokow w tym okresie na kolacje polecam rybke z warzywami lub chudy twaróg plus pomidor/ogorek To tyle na tę chwile proponuje drobnymi krokami z umiarem pospiech i niewolnicze zalozenia zniechecają zmieniaj przyzwyczajenia i pilnuj sie przed [...]

[...] dżemów, soków itp. Jedzenie nasze w tych dniach powinno się składać głównie z białek i tłuszczy. W naszym jadłospisie musimy mieć na uwadze począwszy od mleka i śmietany, twaróg, sery, jajka, fasolę, groch, soję, białe mięso - drób, ryby, chude gatunki kiełbas, parówki itp. Powyższą dietę prowadzimy do około 4-5 dni przed startem. Trenujemy w [...]

[...] powoli. bo to nie pogoń za ciężarem. A ostatni mało czasu mam i nie mogę dokładnie opisywać treningu, ale za niedługo już będzie normalnie. 24.01.09 Dieta 1 owsiane mleko twaróg jogurt naturalny orzechy 2 razowy jajko 3 kurak oliwa 4 kurak kasza brokuły 5 kurak kasza brokuły Trening 45 mint na rowerku szybkim równym tempem, tym razem oglądałem [...]

[...] 250g / Jogurt naturalny 200g / Cebula / Pomidor Śniadanie/Obiad: /SFD/Images/2015/12/31/a572847fa12d461fb09ebe6211479006.jpg Komentarz Dziś brak treningu, ponieważ wróciłem z pracy po zamknięciu siłowni, która dziś wyjątkowa z okazji sylwestra krócej otwarta niż zwykle. Wczoraj Obezin zapchał mnie przed kolacją tak że ledwo wciągnełem twaróg :)

[...] 2 łyżki stołowe oliwy + kiełki słonecznika +/- 70 g Bieganie 4,7 km (ok 25-27 minut mi to zajęło) Kolacja( zaraz sobie wydzielę sprawiedliwość po biegu ) 2 jajka gotowane + twaróg chudy 250g Wiem, że mało białka dziś, ale zrozumcie, że zamawiałem białko w nocy we wtorek i jeszcze nie wysłali. No co za typy Myślałem, że nie dam rady tych 4,7 km, [...]

[...] i tu się akurat ciesze, bo fajnie przy okazji pracować nad wydolnością. /SFD/2019/11/25/7f885dc463474d1ca20e1f0b22bb8136.jpg Szamka: Koktajl jak co rano (polecam xD) - mleko twaróg, banany, jabłko Obiadek- to samo co wczoraj, strogonow (700g ziemniorów 200g piersi), wiadomo sos, ogóreczki itp Na kolacje wjadą tosty, z szynką i salami, na góre [...]

Tydzień 1 wtorek 03.12. DNT MISKA Dzień BEZ węgli dostarczono 1842 kcal b: 121 g (26%) ww: 19 g (4%) tł: 143 g (70%) +twaróg, śmietana, +jajka, +mięso mielone, +puree z kalafiora, jajeca Warzywa - kalafior, ogórek zielony Suple - selen 100, kombucha Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko i śmietanka(wliczone ), woda 3l. AKTYWNOŚCI [...]

kabanosy i kiełbasa to chyba nie bardo... ja mam w firmowej lodówce serek wiejski, twaróg a na biurku odżywkę białkową. Wiesz co, odżywkę to może nie, ale jakiś tłusty ser to jest dobry pomysł, nie musi być nawet twaróg! 2fat4u, jakie masz tdee czyli całkowite zapotrzebowanie wyliczone? i ta dieta LCHF to Twój pomysł czy ktoś Ci podpowiada? tak z [...]

02.11.14 - Klatka + Barki - 1 tydzień objętość Czas treningu : 50 minut + rozgrzewka 10minut + 10 min pieszo przed i po Trening: Wyciskanie sztangi płasko 3s x 6-10 - 70kg - 10/10/8 Wyciskanie sztangielek na skosie 3s x 6-10 - 25kg - 10/10/8 Pompki na poręczach 3s x 6-10 - CC + 5kg - 10/10/10 Wyciskanie żołnierskie 3s x 6-10 - 40kg - 9/7/7 [...]

Witajta. Dzisiejszy Posiłek i Trening, o godz 20.. http://i.imgur.com/nsGgI.png Sroda - wyciskanie na plaskiej(sztanga) 3 x 5 - rozpietki 3 x 10 - wyciskanie w staniu 3 x 8 - triceps 3 x 8 - brzuch 3 x 10 Nie czuję zmęczenia po tym treningu za bardzo, i trening mam tylko +20 minut,nie za mało to?.. Dietka. Twaróg z Orzechami. Kurczak z Buraczkami [...]

[...] glikemicznym (biały ryż, banany, rodzynki itp), przy redukcji tego typu rzeczy powinieneś unikać. -wg. mnie powinieneś troszkę zwiększyć ilość białka, kosztem w/w, tak do 2-3 gr na kg/masy ciała (liczy się pełnowartościowe białko tzn. zwierzęce lub odżywka ew. twaróg itp.) Czy używasz jakichś suplementów typu BCAA ( działa anty-katabolicznie)?