twaróg

[...] Uśmiałam się, ale fajnie było tak 'powspominać' %-) MISKA 1.120g jajka, 25g smalec , warzywa /SFD/Images/2016/4/23/9f89c81966d5403a9a55dee55befc644.jpg 2. 60g jajko, 55g twaróg, 10g masło orzechowe, 135g jabłko, 45g płatki owsiane, 15g orzech włoski, 5g wiórki kokosowe /SFD/Images/2016/4/23/4790d40119f545bead5e147e1bff5c5e.jpg 3. 55g mąka [...]

[...] chce, a zawsze jest to samo %-) trudno mi było hantle złapać, bo palec bolał MISKA 1. 120g jajka, 26g smalec, warzywa 2. 60g jajko, 160g jabłko, 45g płatki owsiane, 55g twaróg, 10g słonecznik, 15 masło orzechowe /SFD/Images/2016/5/3/272a8c9fc38f49468336f2e62bdaf34c.jpg 3. 55g mąka żytnia, 85g mozzarella, 30g śmietana 18%, 5g oliwa z oliwek [...]

[...] ani cardio, bo mi się nie chciało MISKA 1. 130g wątróbka, 12g smalec, warzywa 2. 90g chleb razowy, 90g pierś z kurczaka, 20g smalec, warzywa 3. 90g chleb razowy, 70g twaróg kozi, 60g jajko, warzywa 4. 100g twaróg, 50g śmietana 18%, 10g masło orzechowe, 7g wpc 5. 140g jabłko, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 10g miód, jogurt [...]

[...] że jest o wiele lepiej niż miesiąc temu to może jakieś foty zaczną wpadać |-) 26.06.2016 DNT MISKA 1. 60g łopatka, 30g pierś z kurczaka, warzywa 2. 50g makaron, 65g twaróg, 15g wpc, 10g masło orzechowe, 70g truskawki, 10g rodzynki, 50g śmietana 18% /SFD/Images/2016/6/26/ed7e0318b1e54f79bff8bca231e57cb4.jpg 3. 200g ziemniaki, 120g jajka, [...]

[...] doła i cały dzień leżałam słuchając muzyki. Pod wieczór mi zdziebko przeszło to brzuch i tyłek zrobiłam jedynie.. MISKA 1. 95g łopatka, warzywa 2. 40g płatki owsiane, 55g twaróg, 15g wpc, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 80g nektarynka, kakao, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/7/11/0299fee370e8407e8c27e6a8c088a321.jpg 3. 150g [...]

[...] 2b. Goblet squat 4s 10p x 18kg 3a. Przysiady na suwnicy smitha z podwójnym dnem 4s 12p x + -/10/10/12/12 kg 3b. Mcnpn z hantlami 4s 12p x (2*) 15kg MISKA 1. 120g jajka, 65g twaróg kozi, warzywa /SFD/Images/2016/7/14/e0b82f8060f942358d7fbf9b56117444.jpg 2. 40g płatki owsiane, 20g rodzynki, 10g wpc, 70g twaróg, 7g wiórki kokosowe, 10g masło [...]

[...] ubolewam, bo stęskniłam się za graniem), a dzisiaj kościół. Poza tym szykowanie posiłków do szkoły, chwilę posiedziałam i nie wiem jak, ale dzień mi zleciał. MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe 2. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 80g banan, 80g twaróg, 10g wpc, 15g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, 10g masło [...]

[...] 1 / 2 / 2 / 2 szt 3a. Push press 4x12 x 10 / 10 / 12 / 14 kg 3b. Pompki w podporze tyłem 4x12 3c. Uginanie przedramion ze sztangą 2 x 12p x 10kg + sztanga I micha 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe 2. 120g pierś z kurczaka, 30g boczek, warzywa 3. 55g płatki owsiane, 110g twaróg, 10g wpc, 15g rodzynki, 15g wiórki kokosowe, [...]

[...] i potem do wakacji trzeba wyciąć %-) Michę trzymam, codziennie jem to samo. Dzisiaj trochę więcej nabiału wyszło, bo nie chciało mi się nic smażyć MISKA 1 i 2. 130g twaróg, 15g masło orzechowe, 2 jajka < z braku marchewki wymyśliłam coś takiego, mega mi smakuje. Do jajek dodaję wpc i cynamon, pyyyycha :-D 3. 200g serek wiejski, 5g [...]

[...] Uginanie przedramion ze sztangą 4x12 x 10 / 10 / 7 /7 kg + sztanga MISKA w środy czasami tak to wygląda, że tylko 3 posiłki, no ale jak już mówiłam - brak czasu 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc 2. 120g jabłko, 55g płatki owsiane, 10g masło orzechowe, 10g wpc,10g miód, 15g wiórki kokosowe, 100g [...]

[...] wiem co mam pisać %-) Rano szkoła, potem muzyczna i już wieczór. Branoc MISKA chyba przerzucę się na te 3 posiłki, bardziej się najadam i w ciągu dnia wygodniej 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc 2. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 3. 55g płatki owsiane ,2 jajka, 120g jabłko, 10g [...]

[...] ochotę miałam na czita..szkoda gadać. Ten miesiąc jeszcze przetrzymam (do świąt) i potem do wakacji raczej czyściuchno, bo nic mi nie wypada jak na razie. MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc 2. 2 jajka, 100g serek wiejski, 5g smalec, warzywa 3. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa [...]

[...] na tyłek 4b. Przywodzenie na wyciągu 4x10 x 1szt +brzuchol MISKA 1. 2 jajka, 10g wpc, 20g wiórki kokosowe, 55g płatki owsiane, 120g jabłko, 10g miód, 10g rodzynki, 130g twaróg 2. 140g pierś z kurczaka, 2 jajka, 15g majonez, warzywa 3. 100g twaróg, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe adios Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-05-06 20:57:10

[...] bramie 4x12 3a. Pompki w podporze tyłem 4x10 3b. Prostowanie z linką wyciągu górnego 4x12 x 1 / 1 / 1 / 0 szt + 20 minut interwał + 20 minut aero MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 160g pierś z kurczaka, 2 jajka, warzywa 3. 60g płatki owsiane, 10g wiórki kokosowe, 130g twaróg, 10g miód, 10g wpc, 120g [...]

21.05.2017 DNT Bry Dzisiaj bez treningu, lekko się poopierniczałam, bo ten tydzień dał mi popalić. No i to wszystko %-) MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 200g pierś z kurczaka, 15g majonez, warzywa 3. 55g płatki owsiane, 10g wiórki kokosowe, 130g twaróg, 10g miód, 10g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe [...]

[...] / 124 / 148 / 148 kg 2a. Wykroki z hantlami 5x10 x 13 kg 2b. MCNPN 5x12 x 13 / 13 / 16 / 16 / 16 kg 2c. Hip thrust 5x12 x 50 / 60 / 60 / 70 / 70 kg MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 100g łopatka, 200g serek wiejski, 15g majonez, warzywa 3. 80g makaron, 10g rodzynki, 150g twaróg, 10g miód, 20g wpc, [...]

[...] zrobić. A dzień masakryczny. Głowa mi mega pulsuje przez ciśnienie, na niczym się skupić nie mogłam. Leżałam tylko w łóżku i nie odrobiłam interwałów :/ MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 180g pierś z kurczaka, 100g łopatka, 15g majonez, warzywa 3. 40g mąka gryczana, 10g rodzynki, 80g twaróg, 2 jajka, 10g [...]

[...] thrust < glute bridge, zajęte ławeczki były 4x10 x 4 / 50 / 50 / 50 kg 3b. Przywodzenie 4x12 x 1 szt 3c. Odwodzenie 4x12 + trochę ćwiczeń na poślady MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 170g pierś z kurczaka, 100g łopatka, 15g majonez, warzywa 3. 60g mąka gryczana, 10g rodzynki, 2 jajka, 130g twaróg, 10g [...]

[...] 4x15 + 5kg 3a. Uginanie na wyciągu 4x10 x 2 / 3 / 3 / 3 szt 3b. Uginanie hantlami młotkowo 4x12 x 6 / 6 / 6 / 5 kg +bieżnia MISKA < identyko cały czas 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 170g pierś z kurczaka, 200g serek wiejski, 15g majonez, warzywa 3. 60g mąka gryczana, 10g rodzynki, 2 jajka, 130g [...]

[...] się wiercę. Łapie mnie już stresior przed wrześniem. Wałki pod oczami mi się porobiły, nawet plastry nie pomagają :( Jutro już nie ma bata, idę na trening. MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe 2. 170g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 3. 100g wątróbka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 55g [...]