twaróg

Dzień 42 Dieta Wszystko jak nalezy. Posilki zjedzone wg rozpiski. Powiem szczerze, ze coraz bardziej zaczynaja mi sie nudzic posilki... Do konca cyklu postaram sie nie zrobic cheat meal'a, ale jakis zamiennik zrobie na pewno Dieta szczegółowa w dniu dzisiejszym wygladala tak: 1.owsiana, jajko, oliwa 2.kasza, kurczak, oliwa, warzywa 3.twarog, [...]

Dzień 44 Dieta Jak zawsze trzymana wzorowo. Zadnych odstepstw. Wszystkie posilki zjedzone jak nalezy. Po wczorajszym zamienniku posilki wchodza o wiele lepiej A jesli chodzi o szczegóły odnosnie diety to: 1.owsiane, jaja, oliwa, twarog 2.kasza, piers, oliwa, warzywa 3.makaron, piers, oliwa, warzywa 4.twarog, kefir, oliwa Suplementacja [...]

Dzień 45 Dieta Jak zawsze dieta przestrzegana w 100% Kazdy posilek zjedzony mniej wiecej w odstepie 3-4h A jesli chodzi o szczegóły odnosnie diety to: 1.owsiane, jaja, oliwa, twarog 2.kasza, piers, oliwa, warzywa 3.makaron, piers, oliwa, warzywa 4.twarog, kefir, oliwa Suplementacja Odżywki również przyjete zgodnie z założeniami. Po raz [...]

Dzień 49 Dieta Dieta szczegółowa w dniu dzisiejszym wygladala tak: 1.owsiana, jajko, oliwa 2.kasza, kurczak, oliwa, warzywa 3.twarog, makaron, kurczak, oliwa, warzywa 4.twarog, kefir, oliwa. Wszystkie posilki bez wyjatku zjedzone. Suplementacja Jak nalezy - wszystkie suple przyjete wg rozpiski. Koniec coraz blizej Trening poniedzialek: [...]

dzisiaj juz chyba tylko sprzedawcy supli odradzaja twarog i zalecaja w zamian wpc lub inna odzywke. rozumiem zawodnikow na kilka tygodni przed startem ale dla szarego pakiera z piwnicy twrog to idealne zrodlo bialka a wymieszane z czyms o innej puli aminokwasow(np jaja ryba mieso wpc) tworzy bialko o wzorcowe dla organizmu i szamac mozna az sie [...]

siema, wstałem niedawno oraz łapcie moja nowa diete I Płatki owsiane 70g Białko Isoopreme 35g Jabłko Oliwa 20ml Omega 3 5g Maxiwit, witamina C II Jajka całe 5 Ryż brązowy 50g III Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Oliwa 20ml Warzywo Witamina C IV Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywo Witamina C V Twaróg 200g Oliwa 20ml Orzechy [...]

lisek ja kuplo chudzinkom zawykle radze tak rano twarog z platkami owsianymi i do kolacji twarog i zakup gainera najtanjszego jedzonego po 300g dzienie wtedy zwykle dochodzi oma +meta i w 2-3miechy z 60kg wagi robi sie 90 wiem ze to glupie ale im sie widzi

noi dyl twarog zjem ale jutro a z czym ty jesz twarog ?

[...] pełna wypiska ! :-)) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png dzisiejsza szama: jajecznica z 7 jaj + pomidor wpc 50g + 40ml oliwy 300g ziemniaków + 300g schabu + surówka twaróg 250g + troche jogurtu dla smaku kazeinka 40g dziś otwieram jaja z biedronki a tam /SFD/Images/2015/12/31/87ff60eec656410face8246714701717.jpg myślałem że pyerdolne %-) [...]

[...] posiłki 1. jajecznica z 7 jaj + ogórek + razowiec 2. wpc 50g + 40ml oliwy + banan 3. 80g ryżu + 250-300g kury + pomidory 4. 70g ryżu + 250g gulaszu wołowego + pomidory 5. twaróg 250g + 100g jogurtu + oliwa 30ml Dziś szama podobna do wczorajszej. /SFD/Images/2015/12/31/0c385405f67348b49c7725cb8649307e.jpg [...]

[...] + marchew 2. Na drugi posiłek poszła jajecznica(6jaj) w bufecie szkolnym + kanapka z szynką %-) 3 i 4 posiłek spagethi 500g mięsa + 200g makaronu + sos własnej roboty 5. twaróg + oliwa 30ml + ogórek /SFD/Images/2015/12/31/58da7f94fabe48a89d32be374d0e61fd.jpg takie 2 porcje wyszły /SFD/Images/2015/12/31/bb0683f1952643b097b8ee1921e6a7c1.jpg [...]

[...] posiłki 1. Jaja na miękko 6szt + kromka razowca + banan 2. Wpc 50g + 40ml oliwy + jabłko 3. Pomidorowa MASTER %-) 4. 500g karkówki + 100g ryżu + ogórki carry :-)) 5. twaróg 250g + oliwa 30ml Musze się też przyznać że gdyby nie moja wspaniała kobieta to nie byłoby niektórych pysznych obiadków };-) [...]

[...] Dzisiejsze posiłki 1. 6 jaj na miękko + warzywa 2. Wpc 50g + 40ml oliwy + jabłko 3. 300g kury + 80g ryżu + warzywa 4. 200-250g wołowiny + 70g ryżcu 5. twaróg + makrela z puszki + oliwa 30ml http://img815.imageshack.us/img815/8171/20120305400.jpg /SFD/Images/2015/12/31/5f077bed0a184b3382439fde98aa5436.jpg Wybaczcie że cały [...]

[...] jestem zadowolony, pomimo że pompa była bardzo dobra http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Wczorajsze posiłki 1. Jajecznica 5jaj + kromka chleba + kiwi 2. Wpc 50g + twaróg 125g + mleko + lniany 30ml 3. 80g ryżu + 150-200g wątróbki + surówka 4. 80g ryżu + 300-350g kurczaka z rożna + ogórki 5. 125g twarogu + oliwa [...]

Tez bym chcial objadac sie owocami i waflami ryzowymi na noc :-D Niestety-tylko chudy twarog i zielona herbata }:-((( Dzisiaj brat wrocil, bo byl na wsi i tam swojskie jajko kosztuje 1.50zl, jajkies jaja normalnie %-)

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien16.png Na ten moment śmiało można napisać że kreatyna zaczyna się wkrecać... ;-)) Podobnie jak Banan dokładam praktycznie co trening dodatkowe kg co bardzo cieszy Muszę przyznać że prowadzenie testu to spora większa motywacja na treningu, aby jakoś to wyszło ładnie na końcu ;-) [...]

[...] Wczorajsze posiłki 1. 6jaj na twardo + razowiec 2. WPC 50g + oliwa 30ml + wafle ryżowe 3. 80g ryżu + 250g karkówki + warzywa 4. 70g ryżu + 300g karkówki + warzywa 5. twaróg 250g + jogurt http://images41.fotosik.pl/1381/4dd61dd07a134ebcgen.jpg http://images50.fotosik.pl/1444/8ecfc09402262fbc.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png [...]

[...] Dzisiejsze posiłki 1. WPC 50g + 35ml oliwy + owsiane 90g 2. 5jaj na miękko + razowiec 3. 350g mielonego + 100g makaronu 4. 100g mielonego + 50g makaronu 5. 250g wołowinki 6. twaróg 250g + jogurt /SFD/Images/2015/12/31/3e7f501281684d6cb3cf515877986a21.jpg /SFD/Images/2015/12/31/e3b3dbe43ada491bbe6b8c50c1707d9e.jpg [...]

[...] Dzisiejsze posiłki 1. jajecznica z 5jaj + razowiec + warzywa 2. 50g wpc + oliwa + owsiane 100g 3. makaron 150g + kura 250g + sos 4. graham z szynka i jajem (orlen %-) ) 5. twaróg 250g + oliwa /SFD/Images/2015/12/31/abc01caccbea4c8fba45352e4bf7c5cc.jpg /SFD/Images/2015/12/31/527dfaabb49e4617859b6943c6b8f2bb.jpg [...]

[...] już w normie Dzisiejsze posiłki 1. 50g wpc + oliwa 30ml + owsiane 100g 2. 5 jaj na miękko + razowiec 3. ryż 80g + kura 250g + warzywa 4. ryż 70g + wołowina 250g + warzywa 5. twaróg 250g + oliwa /SFD/Images/2015/12/31/98af880ac4e349ef99df55328a181303.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Dzisiejsza suplementacja kreatyna - rano i po [...]