twaróg

twaróg z mięsem mielonym w sosie

Masarnia!!! Ja wlasnie twarog 250g+cynamon+slodzik+kakao+aromat waniliowy. I dobranoc.

Twarog rowniez, z dodatkami do smaku.

Przez wczorajszy wypad chyba mnie cos zaczyna łapac bo dzis sie czułem jak zombie, lekko osłabiany + zatkany noc itp... zobacze jak bd jutro ale na trening i tak pewnie pojde ;-] Dzis treningu nie było ale ostro sie nabiegałem na Paint Ball'u takze jakas forma ruchu była, potem wszedł Shejk i dwa Big maki. Na noc wsune jeszcze twarog i chyba to [...]

[...] po protokole do sumplementacji koniecznie. ___________________________ DNT niedoczas. Miska: 1.whey, wasa, kokosowy, winogron 2,3,4 – wołowina, kokosowy, oliwa, wasa, ryż 5. twaróg, masło 1931kcal, 136g (28%) białko, 84g (39%) tłuszcze, 152g (31%) węglowodany protokół insulinowy dzień 9/14 głodna jestem. Chyba wpadnie jeszcze makrela. format [...]

Witam! Potrzebuje pomocy. Trenuje na silowni ok godziny 11:00 i od 13:00 zaczynam jesc przez 6h. Co zrobic jesli o 20:00 mam trening KAPAP ? jak przetrwac do rana? raczej sadze ze jesli ostatni posilem przed MMA nie bedzie maly to skonczysz nieciekawie podczas zajec ... w sumie niewiele da sie zrobic - nie bedzie optymalne dwie opcje przychodza [...]

Twaróg smakował? :>

Jak twaróg, tylko półtłusty! :>

ja sie nie pocilam jakos szczegolnie, zimno mi bylo tez w nocy, spalam w bluzie ;-) dobra twarog odpuszczam. dzieki laski

zjadlem dzis dwa posilki. pierwszy z rana, drugi potreningowy. samopoczucie - calkiem niezle przez caly dzien. jestem dobrej mysli ;] dieta: 1. piers z indyka, pieczywo pelnoziarniste, oliwa z kielicha, warzywa 2. odzywka bialkowa - piers z indyka, ryz, orzechy wloskie - twarog, jajka, warzywa trening - zestaw A + bieznia 1. przysiady ze sztanga - [...]

[...] biorę w pojemnikach ryż i mięcho ale od wyjścia z domu do posiłku w pracy dzieli mnie ok 5 godzin czy dużo na tym tracę? Uzupełniam suplami brakujące kalorie na noc jem twaróg i piję oliwę jedyną rzeczą jest to, że jem mało warzyw ale planuję to zmienić. Dietę wkleję jutro lekko zmodyfikowaną. Jeżeli już ważę prawie 10 kg więcej muszę dodać [...]

[...] 2. whey, winogrona http://imageshack.us/a/img197/9207/dsc01630d.jpg 3. jaja, bułki razowe http://imageshack.us/a/img211/812/dsc01632g.jpg 4. twaróg, pomidory, migdały 5. deska serów, pasztet, sałatka z selerem, pomidory, cebula http://imageshack.us/a/img585/7699/dsc01623lv.jpg yerba i zielona przed treningiem ;) [...]

[...] zależnie od dnia podaż makroskładników się zmienia. Będziecie na bieżąco mogli przeczytać co i jak jadłem. Od razu mówię, że „kulturystyczne” porady, 5x mięcho ryż, na noc twaróg można sobie darować, dyskusja będzie równie dobra, co rozważania o tym jak kulturystyka jest pomocna w budowaniu pewności siebie, hartowaniu charakteru oraz poczucia [...]

[...] 9:00 Najczęściej na śniadanie mam banana, kubek wody i chrupkie pieczywo z jakimś serkiem (w tym tyg almette). Ten serek to pewno nie do końca extra pomysł, czy lepszy byłby twaróg i do tego np ogórek świeży? Albo masło i jajka w talarkach? ~11:00 drugie śniadanie tu często piję zaparzoną rutwicę lub pokrzywę, do tego z 3 kromki chrupkiego [...]

[...] wszytskich, teraz w ramach oszczędności ludzie kupują produkty które trudno zaklasyfikować jako jedzenie, jestes tym czym jesz... 1800kcal i rozkład moze być, BWt 30/50/20 twaróg moze byc sojowy napój nie moze, zupki nie moga... bardzo lubisz wszelki syf dieta porazka, prowadzi do otyłosci chorób serca, PCOS itd itp juz teraz rezerwuj miejsca w [...]

Ten serek to pewno nie do końca extra pomysł, czy lepszy byłby twaróg i do tego np ogórek świeży? Albo masło i jajka w talarkach? Nie wiem czy talarki będą odpowiednie, może większa kostka?

11.10.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane, jaja, jabłko, mleko, jabłko, miód 2.twaróg, pomidor, oliwa 3.whey 4.kurczak, leczo 5.deska serów, pomidor, cebula http://imageshack.us/a/img196/7052/dsc01644cf.jpg Nie miałem dzisiaj zbytniej ochoty na jedzenie, tym bardziej na węglowodany. Suplementy: 20g Stamina Booster 4 kapsy beta alaniny 4 kapsy [...]

[...] Jaja 5 + masło 10g + warzywa + omega 3kaps II. Makrela wędzona 200g + warzywa + omega 3kaps III. Wieprzowina, łopatka 400g + orzechy włoskie 50g + warzywa + omega 3kaps IV. Wieprzowina, łopatka 300g + warzywa V. potreningowy Rodzynki 150g + cynamon + magnez VI. mały cheat Placki twarogowe - Jaja 3 + twaróg półtłusty 250g + mąka pełnoziarnista 50g

Dzisiejszy szybki obiadek. Makaron pełnoziarnisty + twaróg półtłusty + nektarynki + do smaku łyżeczka miodu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/165f43cdd0b34503ac5947407999ef7e.jpg

Bułka żytnia z twarogiem i dżemem truskawkowym, osobno twaróg z wiórkami kokosowymi , orzechami, migdałami.